Chciałem zacząć robić przysiad przedni, ale pojawił się problem. Zbyt słaba mobilność w rękach. Nie jestem w stanie wygiąć rąk w ten sposób, żeby nie łamało mi nadgarstków. Trzeba nad tym popracować. Znalazłem takie metody, ale może ktoś zna dodatkowe ćwiczenia?

http://www.allthingsgym.com/yuliya-paratova-front-rack-position-stretch/
http://www.allthingsgym.com/front-rack-position-mwod/
http://www.allthingsgym.com/triceps-mobility-for-front-rack-position-mwod/
http://www.allthingsgym.com/shoulder-internal-rotation-mwod/Pokaż całość

Moze komus sie przyda artykul na t-nation dotyczacy kwasow omega. Wyjasnia dlaczego lykanie tabletek z kwasami nie rozwiazuje problemu:

https://www.t-nation.com/supplements/fish-oil-youre-using-it-wrong

W skrocie:
-liczy sie stosunek omega-6 do omega-3. Im wiecej spozywasz tych pierwszych, tym wiecej musisz brac tych drugichPokaż całość

corte florero- z hiszpańskiego "wazon z kwiatami". Polega na tym, że ofierze odcina się kończyny, które wkłada się do otworu w jego korpusie. Nazwa wzięła się od makabrycznego wyglądu: wystające nogi i ręce przypominają bukiet kwiatów włożony do wazonu. Jest to jeden ze sposobów, w jaki mordowało się przeciwników politycznych w Kolumbii podczas tzw. La Violencia. w latach 1948-1958.

#ciekawostki #pasjonaciubogiegozartu

Wrzucam playlistę z YT autorstwa Marka Purczyńskiego na temat przygotowania do przysiadu. Seria filmików, które pokazują jak rozciągnąć mięśnie żeby przygotować je do ATG. Po raz pierwszy trafiłem na jego filmiki. W sumie nie mówi nic nowego i odkrywczego ale przekazuje to w sposób zrozumiały i tłumaczy co ma na celu dane ćwiczenie. KILIK
#silownia #przysiad #mikrokoksy #squad #rozciaganie

Zawsze miałem awersje do gotowania na parze. Do czasu aż nie pojawiły się problemy z bebechami i musiałem zacząć jeść potrawy lekkostrawne. Trochę poeksperymentowałem i okazało się, że takie jedzenie w cale nie musi być jałowe i bez smaku. Dodatkowo można robić w ten sposób dania jednogarnkowe, które same się robią.

Na początek musicie zaopatrzyć się w taki wkład

można go nałożyć na zwykły garnek, jaki każdy posiada w domu. Pokrywki również pasują odPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #fizjoterapia
Czy macie wiedze albo linki do artykulow jak wrocic do cwiczen po kontuzji? Mialem naderwany przyczep przywodziciela. Teraz jest on zablizniony i zagojony ale nie mam pojecia od czego zaczac zeby znowu sobie nie zaszkodzic. Wczesnij robilem SL 5x5 i chcialbym powrocic do tego planu.

#silownia #mikrokoksy
Jeżeli nie macie pomysłu na rozgrzewkę przed treningiem, polecam ten filmik:
https://www.youtube.com/watch?v=7LcmaCXPtHY

Jeżeli macie problem z głębokością przysiadu lub chcecie rozgrzać się przed przysiadem:
https://www.youtube.com/watch?v=FRmFiQ6lBn4

#silownia #mikrokoksy
z nudów wszedłem na profil body-factory.pl na YT. Znalazłem taki filmik i po obejrzeniu go, aż mnie zabolały plecy:
10 x 200 kg RAW siady
jeżeli nie mylę się, to jest Knife? aż tak kaleczy technikę? WTF?

#dwuboj #silownia #mikrokoksy
Jeżeli nie macie co robić to teraz na tvp sport lecą Drużynowe Mistrzostwa Polski w podnoszeniu ciężarów.

#eskarock wasi prowadzacy chyba brali korepetycje u Pana Karola w sprawie zenujacych zartow prowadzacego.

#windows10
czy po aktualizacji do 10-tki będę miał dostęp do wszystkich plików i programów, które obecnie mam na dysku?

Sposób na przesłuchanie delikwenta przez policjantów:
Ustaw bandziora na Małysza i zrób mu lądowanie z telemarkiem. Opierasz gościa jakieś półtora metra od ściany, nogi ma szeroko rozstawione, a czubek czoła opiera o ścianę. Ręce z tyłu rozłożone jak u Adama Małysza podczas skoku. No i gość tak sobie stoi. W pewnym momencie zaczynają go boleć nogi, mdleje. Jeśli źle wyląduje, to może sobie rozbić głowę. Dlatego trzeba chłopaka pouczyć, żeby lądował zPokaż całość

Polecam omlet ze szpinakiem i kaszą jaglaną:
-4 jajka
-1 woreczek kaszy jaglanej
-1/2 opakowania mrożonego szpinaku (brykiet)
-opcjonalnie ząbek czosnku
-ser camembertPokaż całość

#powstaniewarszawskie
Dzisiaj odwiedzilem rodzinne miasto i mialem w planach spotkac sie ze znajomym, pograc na konsoli, wypic piwko. Plany nie wypalily i teraz siedze z mama i ogladam na tvp1 spiewanie piosenek powstanczych. Wcale nie zaluje, ze mi wieczor ulozyl sie w ten sposob. Nawet przy niektorych piosenkach krecila sie lezka w oku. Serce radowalo sie jak pokazywali ile ludzi przyszlo!
Mam dwa spostrzerzenia:
1- #tvp w koncuPokaż całość

#dieta #mleko #silownia
Pamietajcie, mleko to zlo! Nie pijcie go nigdy bo sluz zbiera sie pod skora!

nie wiem czemu ale mam słabość do Marka Rippetoe, np tutaj gada przez 20 minut o rodzajach sztang i o historii każdej jednej na siłowni a ja jak idiota obejrzałem całość:
https://youtu.be/nG0eStYs3j0

tak w ogóle to polecam jego kanał, sporo mówi o technice wykonywania ćwiczeń i na co warto zwrócić uwagę. Oczywiście wszystko tłumaczy w swoim stylu. O byle p------e potrafi mówić w nieskończoność.
#silownia #mikrokoksy