#rosyjskapropaganda #kaspersky #antywirus

człowiek próbuje wybrać antywirusa, największe zainteresowanie wzbudza Kaspersky. Z ciekawości wchodzi na dobreprogramy, żeby poszukać opinii a tam festiwal s----------a. Ludzie wyzywają się od amerykańskich i rosyjskich szpiegów, temat zszedł na Ukrainę i rosyjską agresję, wysyp rosyjskich trolli niemiłosierny. Po minucie odpuściłem.

#logikaputina #rosyjskapropaganda #rosja

Slowa Putina na konferencji:
Prezydent Rosji oznajmił, że dostawy rakietowych
systemów przeciwlotniczych S-300 do Iranu nie
zagrożą Izraelowi. Putin oświadczył, że są toPokaż całość

#mikrokoksy #silownia

Mirki na co dzień nie wypisuje tu swojego dziennika ćwiczeń, ale dzisiaj chcę zrobić wyjątek. Nie mam komu pochwalić się bo ze znajomych nikt nie ćwiczy więc padło... na was ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzisiaj padły moje 2 rekordy: w przysiadzie i wyciskaniu klatki. W obu przypadkach wziąłem 110 kg i to ze sporym zapasem. Najbardziej jestem zadowolony z przysiadu bo ciężko nad nim pracuję. Po raz pierwszy poczułem, że przy tym ćwiczeniu pracują również łydki. Ponadto plecy ładnie mi trzymały sylwetkę i w tym miejscu chciałbym podziękować plankom bo męczę je co trening. Wiem, że z większym ciężarem ( ok 90 kg) zaczynam robić bardziej płytki przysiad więc ta kwestia jest do poprawy. W przyszłości będę chciał wrzucić filmik, żebyście ocenili technikę. No więc do rzeczy: waga 76 kg, wzrost 179 cm

Przysiad (10 powtórzeńPokaż całość

znalazłem krótki i ciekawy artykuł o Karmozynie. Dipeptydzie beta alaniny i histydyny. Oba związki stosuje się w sportach jako suplement.

#silownia #mikrokoksy

#dziendobry #sniadanie #dieta #mikrokoksy

Nowy dzień czas zacząć. Na śniadanie mam: jajecznice z 5 jajek ze szczypiorkiem, wafle ryżowe, koktajl z jarmużu (maślanka, banan, jarmuż). Potem wyjście na siłownię. Miłego dnia Mirki!

mirki chciałem tylko przypomnieć, że od dzisiaj jest promocja w biedzie na ryż oraz warzywa na patelnię (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#dieta #mikrokoksy

dzięki temu wpisowi, zacząłem wędrować od artykułu do artykułu, od filmiku do filmiku i trafiłem na dr Stuarta, który bardzo fajnie tłumaczy mechanikę ćwiczeń. Dla przykładu, jak robić martwy:
http://youtu.be/h3n8z1wy_SQ
oraz jak sprawdzić, jak głęboko możesz robić przysiad:
http://youtu.be/PkQb2LJtLgo

#silownia #mikrokoksy

Festiwal s----------a w komentarzach w tym znalezisku. Jeden próbuje być śmieszniejszy od drugiego...
#gorzkiezale #oswiadczenie

#mikrokoksy #silownia
Ciągle męczy mnie temat BCAA. Znalazłem coś takiego (wymagany zaawansowany angielski):
http://ajpendo.physiology.org/content/287/1/E1.article-info
link do tego artykułu znalazłem na tej stronie na samym dole: http://rekompozycja.pl/wiekszy-przyrost-masy-po-treningu-na-czczo/
wg badań, BCAA zwiększa fosforylację. Dla mnie artykuł nie do ogarnięcia ze względu na specjalistyczny język angielski, ale może jest tu ktoś bardziej zaawansowany.

#ukraina
Orientujecie sie, czy to prawda, ze Ukraincy maja problem z wjechaniem do kraju? Spotkalem ukrainskiego studenta, ktory zali sie, ze jego znajomi gina na froncie i ze chetnie walczylby za ojczyzne, ale nie moze wjechac do kraju. Podobno sa jakies ograniczenia.
Jak dla mnie to jedna, wielka sciema i poprostu wygodnie mu studiowac w Polsce a na Ukraine nie moze wrocic, bo od razu wezma go w kamasze.

Tak sobie przeglądam zbiór stron, które zebrał @shdw i dokopałem się do czegoś takiego: Wieczorne posiłki lepsze dla spalania tłuszczu i zdrowia?
Myślę, że można wklejać i udostępniać każdemu, kto jeszcze uważa, że nie należy spożywać posiłków po godzinie 18.
#dieta #silownia #mikrokoksy

#las #afera
Czy mozecie tagowac znaleziska o tym pieprzony lesie, zeby mozna bylo ten spam filtrowac i normalnie uzywac wykopu?
PS
Protest na miare XXI wieku, zamiast wyjsc na ulice i zrobic z tym porzadek, protestujecie w internecie. Stworzcie jeszcze profil na FB i polubcie go. Dziecinada.

#silownia #mikrokoksy
Mam prosbe, czesc mikrow sypie jak z rekawa linkami do zagranicznych publikacji naukowych na temat cwiczen i diety. Mozecie polecic strony, gdzie mozna poczytac rzetelne artykuly? Z gory dzieki.

#dieta #mikrokoksy #silownia
Mirki, jeżeli znudził wam się ryż, proponuję zamiennie ciecierzycę. Ma dużo białka i węgli. Minusem jest to, że trzeba ją moczyć parę godzin a potem gotować ok 40 min. Natomiast zaradziłem temu, gotując od razu na 2 dni.

Postanowiłem dołączyć do mirkowych biegaczy. Mam staż ponad pół roku, obecnie mało biegam, tylko raz w tyg. bo robię masę na siłowni :)
250407.07 - 8.6 = 250398.47
#sztafeta

Chcialem tylko przypomniec, ze dzisiaj jest piatunio. Wszystkie cwiczace mirki: przed pojsciem na wieczorna impreze, na silowni robimy zestaw dyskotekowy- klata+ biceps.
Dziekuje za uwage i milego dnia.
#dziendobry #silownia #mikrokoksy #pokazbiceps

#silownia #mikrokoksy
Na wstępie napiszę, że zdaję sobie sprawę z tego, że Karmowski nie jest zbytnio lubiany :) Natomiast w jednym z filmików, mówi o tym, żeby brać kreatynę jedynie w dni treningowe, ponieważ w dni nietreningowe organizm i tak nie ma zwiększonego zapotrzebowania na ATP. Co o tym sądzicie?

#mikrokoksy #silownia
Ma ktos moze jakis rzeletny tekst, wyjasniajacy wyzszosc masla nad margaryna? Wiem, ze pojawialy sie takie na wykopie. Musze przekonac kolege z pracy do odstawienia margaryny.

#mikrokoksy #silownia
Jak tak patrzę na ilość sprzedawanych suplementów na Allegro, to faktycznie postanowienia noworoczne wzięły się za zakupy. W grudniu rzadko kiedy było w jednej aukcji powyżej 100 zakupów, a teraz to sprzedawcy muszą mieć żniwa.
http://allegro.pl/silownia-i-fitness-suplementy-i-odzywki-19655

Zawsze lubiłem oglądać filmy z Charlesem Bronsonem, można powiedzieć, że wychowałem się na nich. Najbardziej pamiętam jego kamienną twarz oraz stoicki spokój z jakim wykańczał czarne charaktery swoim rewolwerem, w filmie Życzenie Śmierci.

Oto jaką anegdotę przytacza Arnold na temat Charlesa. Fragment pochodzi z książki Arnolda Schwarzeneggera "Pamięć Absolutna".
#ksiazki #coolstory #arnoldschwarzenegger #charlesbronson