Mój trening push/pull. Wykonuje oba segmenty po 2x w tygodniu. Coś polecacie zmienić? Jestem początkujący.

PUSH:
- Przysiady ze sztangą 4x10
- Wykroki z hantlami 4x12
- Wyciskanie na płaskiej 4x12Pokaż całość

#mikrokoksy
Jak to jest ze snem i regeneracja po treningu?

Czy dodatkowe godziny snu zawsze maja taka sama efektywnosc w tym procesie?

Czy po przespaniu powiedzmy 8h w nocy, dodatkowe drzemki pozwola mi sie szybciej zregenerowac czy bedzie to strata czasu?

Macie czasami tak że się cykacie zrobić trening? Nie boję się że mi coś jebnie ale przed siadami czy ciągami mam tak że autentycznie czuję nerwowość już dzień wcześniej. Jutro robię siady i już sobie myślę ze będzie p--------e, oczywiście dam do pieca z wielką przyjemnością ale jest jakieś dziwne uczucie niepokoju #mirkokoksy #mikrokoksy

Jeżeli mamy plan FBW który obejmuje 3 treningi w tygodniu to ile łącznie powinno być w nim serii (po 10 powtorzen) na klatę?

1 trening: wyciskanie na ujemnej ?
2 trening: wyciskanie na poziomej ?
3 trenign: wyciskanie na dodatniej ?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #pytanie

Robiąc góre klaty hantlami na ławce dodatniej łopatki ściągacie równie mocno jak przy płaskiej czy jednak mniej ? , łopatki ściągać, ale robić poprostu mniejszy "mostek" ?

#silownia #mikrokoksy

Ludzie, którzy ćwiczą na siłowni całe życie, mają rekordy na ławce w granicach 160kg-220kg. Jakim sposobem ludzie, którzy biją rekordy świata robią wyniki ponad 3 razy większe?
#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy

Kiedy warto suplementować BCAA? Chodzi mi o to, dla jakiej grupy ludzi ten suplement może się okazać wartościowy. Jak mamy za mało białka w diecie, ćwiczymy na czczo albo coś takiego?

Sześciopak do oceny, wszystko na naturallu robione
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Miruny gdy nie napinam brzucha to jest o luźny i wydęty. Którą partię mięśni powinienem ćwiczyć żeby to zniwelować? Jakie ćwiczenia?

#mikrokoksy #fizjoterapia #cwiczenia

Dzisiaj na siłowni zaczynam sobie nakładać talerze i podchodzi do mnie jakaś Julka i mówi, że ona też chcę tutaj ćwiczyć i powinienem jej ustąpić, bo ona jest kobietą. Oczywiście powiedziałem, że mam to głęboko gdzieś i może sobie zaczekać. Jakiś dwóch białorycerzyków powiedziało, że jestem chamem, bo ona ma rację. No i inba na całego. Ćwiczyłem wyjątkowo długo, żeby im podnieść dodatkowo cieśninie...

Jak myślicie kto miał rację Julka z białorycerzykamiPokaż całość

Gołe szejkery
#mikrokoksy