[uhauha]

#triathlon #ironman #bieganie #szosa
elo. mam pewien problem z zakwasami w nogach po bieganiu.
po rowerze następnego dnia nie mam żadnego problemu ale od pewnego czasu zauważyłem że rano następnego dnia po bieganiu mam nogi jak z waty, sztywne i ciężko się po schodach schodzi. idąc na rower pierwsze 15 min to nie jazda tylko rozciąganie mięśni po poprzednim bieganiu.
nie ważne czy podbiegi interwały czy wolne wybieganie.

może zacząć bardziej albo mnie się rozciągać?
może jakaś suplementacja?

jakieś pomysły?

[drtg]

@uhauha polecam pistolet do masażu, fajnie rozbija spięte mięśnie.

[Sl_w_k_1]

@drtg: możesz napisać jak go używasz?
Bo ja łydki i uda po trzy minuty po każdym bueganiu od dwóch tygodni i nie widzę różnicy.
Może coś źle robię?

[jefedecocina]

@uhauha: biegasz pewnie zbyt szybko albo nie robisz schłodzenia (1-2km wybiegania po zadaniu), nie ma co kombinować z pistoletami itp., rozciąganie jest ok ale co jakiś czas i przy słabszych jednostkach, przy mocnych to raczej lekkie i to przed treningiem.

Inna opcja która zawsze działa to lodowata woda po treningu (wanna lub jakieś bajoro) lub prysznic po nogach (zimna i gorąca woda na zmianę żeby poprawić krążenie).

[uhauha]

@jefedecocina akurat tempa biegowe ustala trener nie ja.
spróbuję z zimną wodą

[Poemat]

@uhauha: Za mało wydolne mięśnie i brak adaptacji do wysiłku

[TypowyXD]

@uhauha: jeżeli masz tak od zawsze to biegasz z czwórki czyli nie umiesz biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Witam w klubie xd

[tzar1991nam]

@uhauha: poczytaj o cytrulinie