#biegajzwykopem

Sport to zdrowie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Jakie #buty trekkingowe, tak do 400 PLN?

#samochody #motoryzacja #pytanie Używał ktoś płukanki do diesla liqui moly ? Jakieś opinie ?

A wy co robocie w to deszczowe popołudnie( ͡º ͜ʖ͡º)
#rozowepaski #nogi

Co oznaczają takie czerwone kreski na mapach w górach?

#mapy #googlemaps #gory

Polecam łucznictwo jak ktoś jeszcze nie próbował. Jestem już tu 5 godzinę i głowa czysta! #lucznictwo #wroclaw #strzelectwo

Od jakiegoś czasu noszę się z ideą #wroclawskitrzepakride. Otóż z #rowerowywroclaw ustawiamy się zazwyczaj na nieco dłuższe wycieczki, zazwyczaj szosowe, ale na spamliście jest ponad 40 osób, które z nami nie jeżdżą, a fajnie by było je poznać. Dlatego chciałem zaproponować w nieokreślonym ale bliższym terminie jakąś niedługą 20-30 km trasę np. po wałach, spokojnym tempem. Nie wolno przychodzić z szosami i pedałami (tfu!) SPD ( ͡Pokaż całość

zapraszam na pączkową zabawę, wykażcie się kreatywnością #film #heheszki

Ma ktoś sprawdzony przepis na pączki/oponki proteinowe i bezglutenowe? Najchętniej pieczone a nie smażone.

#dieta #mikrokoksy

Byliście kiedyś na diecie proteinowej? polecacie? jakie efekty i co polecacie na śniadanie w 1 etapie? #dieta #proteiny #dietadukana #dukan

#biedronka Zgłosiłem kilka dni temu permanentnie zastawione wyjścia ewakuacyjne, jak dzisiaj nadal będą zastawione to dzwonię od razu na straż pożarną xD
#c--------------l

Miarki, na co dzień trzymam się restrykcyjnie i z przyjemnością diety lowcarb (tęsknię wyłącznie za makaronem), ale w drugiej połowie grudnia odpuściłem i potwornie przytyłem, w życiu bym nie powiedział, że człowiek może tak się spaść w dwa tygodnie...

Co polecacie żeby jak najszybciej wrócić do poprzedniej wagi? Nie potrzebuję rad w stylu "zmiana stylu życia", bo jak stracę bęben, to potem #dieta #lowcarb załatwia sprawę. Bieganie wPokaż całość

Ktoś kiedyś wrzucał taki rozbudowany plik z excelem do liczenia kalorii itd. Może ktoś podrzucić?
#dieta #cwiczenia #fit

Zrobiłem plik excel z kilkoma (na razie) dniami diety, 30 produktami wykorzystywanymi w niej oraz podstawowym kalkulatorem kalorii/makro w zaleznosci od celu.
Kazdy dzien mozna zmieniac pod wzgledem gramatury aby makro sie zgadzalo. Moim zdaniem spoko na start, jak i dla leniwych ludzi.
Jeszcze troche roboty mi zostalo, ale kilku kumpli ode mnie juz tego używa, może tutaj tez jest ktoś zainteresowany?
Planuje wrzucic tam poradnik jeszcze i urozmaicac dodajac wiecej zroznicowanychPokaż całość

Od jakiegoś czasu (1,5 miesiąca) jem 6 dni w tygodniu a 7 post, tylko woda. Polecam ten styl życia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

1. Redukcja kalorii w bilansie tygodniowym
2. Bardzo zdrowy nawyk, post to milion korzyści wykazanych naukowo
3. Szybka adaptacja, inaczej patrzy się już potem na jedzenie - nie tak kompulsywnie
4. To jest po prostu łatwe,Pokaż całość