82 638,33 - 152,10 = 82 486,23

Ostatni tydzień był dość intensywny. Czas na piwko i chwilę przerwy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

86 971,26 - 78,79 = 86 892,47

Festiwal ultramaratonu chodzonego.
Tego się po Lavaredo nie spodziewałem. Miało padać, a było gorąco. Start o 7:00, więc zdecydowana większość trasy w pełnym słońcu. Skały i kamienie w takim zagęszczeniu, że większość trasy była dla mnie niebiegalna nawet z górki. Ale nie ma tego złego: widoczki piękne i miałem dużo czasu na podziwianie krajobrazu.
W trakcie biegu wypiłem ponad 8 litrów wody nie licząc piwka na mecie. GdybyPokaż całość

88 422,33 - 12,09 = 88 410,24

Ostatnie szlify przed Lavaredo, już na mniejszej objętości.
Na robienie formy już za późno, pozostało tylko panikowanie i odliczanie dni.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorunPokaż całość

88 907,46 - 10,30 - 22,10 - 3,20 = 88 871,86

Pracowity weekend. Treningowa przebieżka w Puszczy Bydgoskiej okazała się dość wymagająca. 22km/360m up po piachu, przez gęste maliny i trochę na przełaj przez las.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

89 708,34 - 16,00 = 89 692,34

Wczorajsze wieczorne dreptanie skłoniło mnie do weryfikacji stanu i pogłowia obuwia w rotacji. Nie jest źle - udało się zejść do 10 par dyżurnych. Kilka z nich utrzymuję na specjalne warunki lub wyłącznie starty. W tej chwili niczego nie brakuje i nawet nie rozglądam się za nową parą ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

89 973,46 - 13,50 - 10,20 - 5,00 - 5,00 - 16,20 - 4,20 - 5,00 - 16,20 - 6,40 - 26,00 = 89 865,76

Dodaję jeszcze raz, bo zamotałem się w obsłudze skryptu. Zaległości w #sztafeta mam z pół roku, ale wrzucam tylko przebieżki z czerwca. Jest dość intensywnie, bo kończę przygotowania do Lavaredo Ultra Trail 80k. Start za 2 tygodnie i 2 dni.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

128 953,77 - 10,00 - 10,10 - 10,80 - 10,60 = 128 912,27

Śniegu nie za wiele, ale przynajmniej temperatura poniżej zera.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

129 937,42 - 12,31 = 129 925,11

Na zewnątrz rześko, ale godzinkę można potruchtać.
Dobrego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorunPokaż całość

133 019,49 - 11,18 = 133 008,31

11 (i trochę) kilometrów na 11 listopada. Hymn, start honorowy i do roboty po starcie ostrym. Bardzo fajna crossowa trasa ze zwiedzaniem dziedzińca Zamku Bierzgłowskiego na 6km i wąwozem na 8km.
Czas gorszy niż zeszłym roku, ale choroba i brak uczciwych treningów przez ostatnie 3 tygodnie trochę mnie usprawiedliwiają.
W przyszłym roku obiecuję atakować 46 minut.

#Pokaż całość

142 588,36 - 58,90 = 142 529,46

Julian Alps Trail Run. Było gorąco, było podejście ponad 1500m w pionie, bardzo techniczne odcinki po kamieniach i pęknięty softflask. Widoki i różnorodność terenu rekompensują te drobne niedogodności.
To mój pierwszy bieg na takiej wysokosci (Stol - 2236 m.n.p.m.), ale na pewno nie ostatni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganiePokaż całość

146 782,23 - 10,02 = 146 772,21

O 9 już ciepło, ale na szczęście mało turystów na Starym Mieście.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

146 804,24 - 9,00 = 146 795,24

Spokojne, regeneracyjne truchtanie. Zakwasy rozbiegane, wracam do gry.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

147 003,54 - 51,82 - 3,20 = 146 948,52

Całą drogę szukałem wymówki żeby nie biec trasy 80+ i nie znalazłem. Po prostu wybrałem krótszą, bo mi się nie chciało.
Nie żałuję. Zobaczyłem drugi wariant trasy, dotarłem do mety w nie-aż-tak-złym czasie, a nogi bolą tylko trochę.
Dzisiaj udało się trochę roztruchtać zakwasy ᕙ(Pokaż całość

Czas na spanie. Za niecałe 8 godzin pobudka i wycieczka na start Chudego Wawrzyńca.

Pakowanie ogarnięte. Pozostaje odpocząć i zebrać energię kosmiczną na dłuższy dystans.

#bieganie #biegajzwykopem #biegigorskie

Nie tylko @enteropeptydaza poszalała z zakupami. 10, 11 i 12 para w szafie. Czas odpuścić szukanie #bieganiepromo i skupić się na #bieganie ( ͡º ͜ʖ͡º)

149 033,50 - 11,18 = 149 022,32

Regeneracyjny truchcik po starówce w Toruniu. Straszne tłumy.

Na ten miesiąc plan został wykonany. Buty biegowe odkładam do wtorku.

#Pokaż całość

149 217,42 - 5,00 - 5,00 = 149 207,42

Gościnny występ na Parkrunie w Gdyni.
Parku niewiele, cała trasa po betonie. Do tego 4 nawrotki i mnóstwo ludzi na bulwarze. Z zalet: trasa dość szybka, zapach morza, przyjemny wiatr i ładne widoki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorunPokaż całość

149 426,59 - 17,20 - 16,30 = 149 393,09

Na płaskim też można coś pobiegać. Czasami nawet porządnie. Dzisiaj 6x 1km@3:50/3:00 przerwy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

149 923,06 - 33,40 - 7,00 - 2,20 - 21,80 - 3,30 - 8,60 - 6,00 - 36,60 - 8,40 - 13,40 - 36,30 - 6,00 = 149 740,06

Ostatnie półtora tygodnia było dość obfite w kilometry.
Udało się nabiegać przyzwoity wynik w Golden Mountains Trail na DFBG, zrobić kilkanaście dobrych treningów w Izerach i Karkonoszach, zaliczyć 3 fajne wycieczki biegowe i zyskać mnóstwo motywacji do dalszego biegania.
Ostatecznie w 10 dni wyszłoPokaż całość