- 1
@sprzedalem_konto_za_dyche: a tracisz wagę? Jak tak to nie naprodukował, tylko przenosi tłuszcz z tkanek żeby go wreszcie użyć.
Mirki, jest możliwość zrobienia BPC bez blendera? Oraz ewentualnie czy polecicie jakiś blender w wersji budżetowej.
#keto #mirkokoksy
#keto #mirkokoksy
- 8
low-carb to było strzał w dziesiątkę! w końcu nie jestem wiecznie pełny, ospały i co najważniejsze zero problemów żołądkowych. na plus też że dużo większy wybór posiłków i znowu pokochałem ryby (。◕‿‿◕。)
#dieta #mikrokoksy #keto
#dieta #mikrokoksy #keto
- epic_25
- drGreen
- bartosz-bartosz
- relatively_final
- Rajtuz
- +3 innych
- 0
@lkrosta12: można nic (to nie jest żart), albo cokolwiek (w sensie nie musi to być nic co jest uznawane za posiłek śniadaniowy).
Kawa (albo herbata) z masłem i olejem kokosowym (lub mct) i garść orzechów (najlepsze są makademia ale drogie).
Ja lubię usiąść z ciepłym śniadaniem to prawie codziennie gotuje jajka.
Kawa (albo herbata) z masłem i olejem kokosowym (lub mct) i garść orzechów (najlepsze są makademia ale drogie).
Ja lubię usiąść z ciepłym śniadaniem to prawie codziennie gotuje jajka.
#keto #dieta #mikrokoksy
Cześć Murki,
Trzeci tydzień lece na keto i mam w związku z tym kilka pytań:
- czy ktoś z Was robił próby wątrobowe i badał cholesterol po na przykład miesiącu od rozpoczęcia diety LCHF?
- jest tu może ktoś z zespołem Gilberta (nadmierny poziom bilirubiny, taki spierdoks genetyczny) i testował keto na sobie, bo czytałem, że obniża poziom tego enzymu?
- jak wpływa na Was trening siłowy i bycie
Cześć Murki,
Trzeci tydzień lece na keto i mam w związku z tym kilka pytań:
- czy ktoś z Was robił próby wątrobowe i badał cholesterol po na przykład miesiącu od rozpoczęcia diety LCHF?
- jest tu może ktoś z zespołem Gilberta (nadmierny poziom bilirubiny, taki spierdoks genetyczny) i testował keto na sobie, bo czytałem, że obniża poziom tego enzymu?
- jak wpływa na Was trening siłowy i bycie
- 0
@sprzedalem_konto_za_dyche: Nie wiem jak ci odpowiedzieć bo większość czasu od 1.5 roku jestem na keto, ale robię przerwy. Czasem kilkudniowe głodówki, ale czasem opychanie się ciastami na święta. Nigdy nie miałem jakiejś szczególnej potrzeby keto, byłem dość zdrowy na bardziej losowej diecie.
Robiłem zestaw badań krwi dość niedawno w tym testy wątrobowe i cholesterol i wszystko normalnie.
Kiedyś miewałem zawyżoną bilirubinę, ale nie w kilku ostatnich latach. Raczej jak więcej piłem
Robiłem zestaw badań krwi dość niedawno w tym testy wątrobowe i cholesterol i wszystko normalnie.
Kiedyś miewałem zawyżoną bilirubinę, ale nie w kilku ostatnich latach. Raczej jak więcej piłem
Czy rozkład makroskładników ma znaczenie czy liczy się tylko bilans kaloryczny? Po węglach jestem śpiący i mam dużą ochotę na słodycze, ale jakbym zupełnie z nich zrezygnował to jestem rozdrażniony i nie mogę się skupić. Do tego niedoczynnosc tarczycy, ale nie wiem czy to coś zmienia. Ustaliłem coś takiego: 140/100/200 (BTW) waga 70 kg, 175cm wzrostu. Ogólnie to zainteresowal mnie temat odżywiania bliżej tłuszczowego po przeczytaniu "Cukier cichy zabójca" i czytaniu "Zbożowej
- 1
ale jakbym zupełnie z nich zrezygnował to jestem rozdrażniony i nie mogę się skupić.
Może to tylko chwilowo, jak długo nie da się powiedzieć (może być kilka dni a może kilka miesięcy). Ciało na różne sposoby się przystosuje do diety. Zmieniają się bakterie w jelitach. Pewne enzymy nie są produkowane w wystarczającej ilości żeby wszystko sprawnie trawić po dużej zmianie z dnia na dzień.
Może to niedobór jakichś mikroelementów i je uzupełniasz
- 0
@NooB1980: Nie wiem, bo z postu nie wynika co robił kiedy "zupełnie rezygnował z węgli", ani czy te jego ustalenia to coś co teraz stosuje, czy tylko wypisał.
Podobno na #keto nie można przybrać tłuszczu. A co jeśli osoba z zapotrzebowaniem kalorycznym około 2500 kcal zacznie spożywać dzień w dzień 5000 kcal albo nawet z 7500 kcal nadal pozostając w ketozie? Bo tak na logikę wychodzi mi, że powinno to oznaczać ogromne przyrosty czystej masy mięśniowej i zastanawiam się nad przejściem na taką dietę.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 2
@piwniczny_koks: nie ma prostej odpowiedzi. Nikt nie zrobił takich badań, kiedyś była próba karmienia więźniów większą ilością kalorii niż potrzebują w postaci tłuszczu ale nie udało się ich do tego zmusić (nie wiem co to za badanie, Garry Taubes wspomniał o tym w podcascie Sama Harrisa). Ciężko też powiedzieć czy będziesz w ketozie bo nadmiar bialka jest przetwarzany w glukozę i powoduje wydzielanie insuliny choć z opóźnieniem i w mniejszej ilości
- 0
@kawazrana: paski na mocz mierzą acetoaceton w moczu a nie BHB we krwi. Możesz produkować i używać dużo ketonów a mało wydalać, albo możesz dużo wydalać acetoacetonu a mieć mało BHB. Nie widzę żadnego powodu do używania ich, nie dają żadnych pożytecznych informacji.
A jaki masz powód żeby obawiać się wypadnięcia z ketozy? Można specjalnie starać się osiągać jak największe stężenia BHB, ale jak tylko zrzucasz wagę to rób tak żeby
A jaki masz powód żeby obawiać się wypadnięcia z ketozy? Można specjalnie starać się osiągać jak największe stężenia BHB, ale jak tylko zrzucasz wagę to rób tak żeby
konto usunięte via Android
- 2
- 2
To, że dieta ketogenna została wynaleziona na potrzeby leczenia padaczki jest jedną z pierwszych rzeczy jakie ludzie się dowiadują kiedy czytają o keto. W żaden sposób nie zmienia to innych aspektów tej diety (wręcz te same mechanizmy odpowiedzialne są za niektóre inne pozytywne skutki keto).
Trzeba też zauważyć, że "klasyczna dieta ketogenna" to około 90% tłuszczu i stosuje się ją tylko dla bardzo małych dzieci jako przygotowana papka. Zamiast tego preferuje się
Trzeba też zauważyć, że "klasyczna dieta ketogenna" to około 90% tłuszczu i stosuje się ją tylko dla bardzo małych dzieci jako przygotowana papka. Zamiast tego preferuje się
- 1
@jpkfakeacc: tak, ale w tym tekście masz podaną kolejność stosowaną prawie wszędzie na świecie: najpierw jeden lek, potem drugi, potem czasem inne, a jak nic nie działa to na końcu keto. Takie są też często protokoły których lekarze muszą przestrzegać żeby nie zostać posądzonymi o błędy. To jest absurd, najpierw powinno się stosować to, co daje największe szanse na poprawę, najmniej skutków ubocznych i najmniej kosztuje. A wszelkie nowe leki testuje
Przepyszny keto burger. Skladniki: keto buleczka, musztarda, salata, avokado, czerwona papryka, kiszony ogorek, kielki brokula, kurczak, bekon, parmezan, jajko sadzone + brokul z maslem.
#keto #lowcarb #lchf #gotujzwykopem
#keto #lowcarb #lchf #gotujzwykopem
- vanrzuf
- PioPioPio
- Dawtona
- MechanicznyBanan
- findmeandkillme
- +1 innych
- 0
@tptak: Jak zależy ci bardzo na stałym byciu w ketozie, to raczej drożdże odpadają. Tzn wątpię żeby wystarczająco fermentowały w samych migdałach czy kokosie. Jak ogólnie unikasz węgli ale nie masz problemu z niewielką ilością od czasu do czasu, to możesz wcześniej rozrobić drożdże w małej ilości mąki i ciepłego mleka (nie gorącego) i dodać do ciasta. Powinno ładnie spulchnić.
Ale nie ma co się bać proszku do pieczenia. Na pierwszą
Ale nie ma co się bać proszku do pieczenia. Na pierwszą
- 3
#mikrokoksy #silownia #keto
jestem na keto cały czas (no poza ładowaniami :D) i w sumie leci w dół, nie za szybko, ale spada. Tak ostatnio zacząłem sobie czytać sfd i kfd i tam wszędzie piszą, żeby nie jeść pod żadnym pozorem tłustych serów i masy innych rzeczy (ogólnie produktów przetworzonych) które ja normalnie w diecie jem. jak to jest? Zalecane rzeczy znalazłem na sfd:
Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe.
jestem na keto cały czas (no poza ładowaniami :D) i w sumie leci w dół, nie za szybko, ale spada. Tak ostatnio zacząłem sobie czytać sfd i kfd i tam wszędzie piszą, żeby nie jeść pod żadnym pozorem tłustych serów i masy innych rzeczy (ogólnie produktów przetworzonych) które ja normalnie w diecie jem. jak to jest? Zalecane rzeczy znalazłem na sfd:
Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe.
- 2
@Szefu: Z ketozy wychodzić można nawet codziennie i wiele zalet nadal w tym jest (każdy kto robi IF wychodzi z ketozy po posiłku przez ilość białka jaką je na jeden raz, inni w keto którzy zjedzą 20g llub więcej węglowodanów przeznaczonych na cały dzień w jednej chwili i będą to węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym to też mogą wyjść z ketozy na chwilę nawet tego nie zauważając).
Są zalety ścisłego keto
Są zalety ścisłego keto
- 3
@Szefu: Jest wiele zalet bycia w ketozie dla zdrowego człowieka. Mało tego, normalne jest że ludzie wchodzą w ketozę nawet nie mając pojęcia o diecie ketogenicznej - każdy kto nie zje zbyt dużo i zrobi sobie dwugodzinny spacer będzie w ketozie, każdy maratończyk pod koniec biegu będzie w ketozie nawet pomimo picia napojów z glukozą podczas biegu.
Dla mnie - szczupłego i zdrowego pod każdym względem na ile mi wiadomo, ketoza
Dla mnie - szczupłego i zdrowego pod każdym względem na ile mi wiadomo, ketoza
- 1
@Szefu: nie wiem co twoim zdaniem znaczy "tak restrykcyjnie". W zależności od twoich uwarunkowań (głównie wrażliwości na insulinę i aktywności fizycznej) można być w ketozie non-stop zjadając nawet ponad 100g węglowodanów dziennie (oczywiście nie wliczam błonnika).
Różni badacze różnie definiują ketozę ale najczęściej jest to chyba od 0.5mml/litr BHB we krwi (niektórzy przyjmują 0,3 inni więcej). To jest ketoza, nie ma innej, "prawdziwej" ketozy.
Można być zaadaptowanym do lepszego funkcjonowania w
Różni badacze różnie definiują ketozę ale najczęściej jest to chyba od 0.5mml/litr BHB we krwi (niektórzy przyjmują 0,3 inni więcej). To jest ketoza, nie ma innej, "prawdziwej" ketozy.
Można być zaadaptowanym do lepszego funkcjonowania w
- 0
@bst:
Nie jest. Jak najbardziej można być w ketozie i mieć zapas glikogenu i go uzupełniać. Przykład możesz zobaczyć w opisie własnych pomiarów dra Petera Attia na jego blogu eatingacademy.com.
Poza tym glikogen jest też pozyskiwany z trójglicerydów i białek przez glukoneogenezę.
Reszta ciekawa.
bo warunkiem wejscia w keto jest pozbycie sie glikogenu
Nie jest. Jak najbardziej można być w ketozie i mieć zapas glikogenu i go uzupełniać. Przykład możesz zobaczyć w opisie własnych pomiarów dra Petera Attia na jego blogu eatingacademy.com.
Poza tym glikogen jest też pozyskiwany z trójglicerydów i białek przez glukoneogenezę.
Reszta ciekawa.
- 0
@Calhil: @bst: może nadinterpretowałem to co czytałem ;) sorry. Generalnie Attia mierzył glukozę i BHB we krwi wiele razy dziennie w różnych warunkach. Z pomiarów przy aktywności fizycznej wywnioskował, że wzrost glukozy we krwi podczas ćwiczeń pochodzi z wątroby, bo glikogen z mięśni nie może być uwalniany do krwi.
Możliwe, że trzeba zużyć glikogen aby wejść w ketozę. Ale z tego co teraz czytam (ketogenesis na wiki) wydaje mi się,
Możliwe, że trzeba zużyć glikogen aby wejść w ketozę. Ale z tego co teraz czytam (ketogenesis na wiki) wydaje mi się,
- 8
Polecam takie #tlustejedzenie
Wprawdzie jest już końcówka malin, ale można je wymienić na np. śliwki.
Wrzucam to akurat rano, ale w sumie posiłek raczej nie na śniadanie.
Awokado + kokos + maliny, wszystko polane olejem kokosowym dziewicą.
B: 7
T: 66
W: 16
E: 690
#keto #gotujzwykopem #gotowanie #kuchnia #lowcarb #protokolautoimmunologiczny #paleo
Wprawdzie jest już końcówka malin, ale można je wymienić na np. śliwki.
Wrzucam to akurat rano, ale w sumie posiłek raczej nie na śniadanie.
Awokado + kokos + maliny, wszystko polane olejem kokosowym dziewicą.
B: 7
T: 66
W: 16
E: 690
#keto #gotujzwykopem #gotowanie #kuchnia #lowcarb #protokolautoimmunologiczny #paleo
- konto usunięte
- Ania_niet
- matra
- katarzynkaN
- tooph
- +3 innych
- 730
UWAGA! Dzisiaj wołam wszystkich z #odchudzanie #mikrokoksy #redukcja #dieta #silownia #chudnijzwykopem a może i #zdrowie witam Was z rana i maam nadzieję że nie macie kaca ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ostatni wysyp pytań a co gorsze porad i odpowiedzi do nich udzielanych przez niektórych Mirków, nakłonił mnie to napisania tego postu, bo po prostu już nie idzie tego czytać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Podam
Ostatni wysyp pytań a co gorsze porad i odpowiedzi do nich udzielanych przez niektórych Mirków, nakłonił mnie to napisania tego postu, bo po prostu już nie idzie tego czytać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Podam
- stontdotontitam
- chuckmls
- Amishia
- MaNiEk1
- konto usunięte
- +725 innych
- 0
Co za gówniany wpis. "Liczy się bilans kaloryczny, dziękuję." Jakby tak nie było to Einstein się mylił i nie ma zachowania energii. Nikt nigdy tego nie neguje - jak będziesz mniej jadł to schudniesz. Równie dobrze możesz przywiązać kogoś na kilka dni do drzewa i dawać tylko wodę. On schudnie a ty udowodnisz rację, można świętować. Pytanie dlaczego ludzie jedzą za dużo i nie kontrolują głodu i co zrobić żeby im pomóc.
- 7381
Dobra Miraski tak jak obiecałem TU, a u mnie słowo droższe jest od z(io)ł[ot]a (do wyboru jak kto woli złoto czy zioło) (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Chyba nigdy nikt nie zaproponował na Wykopie takiego rozdajo, a ja to zrobię dlatego, że w tę niedzielę wchodzę w wiek chrystusowy i dla odmiany to ja będę dawał prezenty. Już w przyszłym tygodniu ktoś z Was Miraski stanie się
- anonim1133
- keinam
- konto usunięte
- lolek43
- adamua
- +7376 innych
- 2
Pewnie #oszukujo ale komentarz napiszę, może będzie dron ^^
Wroga architektura
„Defensive design”, czyli w wolnym tłumaczeniu wroga architektura, to projektowanie mające na celu modelowanie zachowań w przestrzeni miejskiej tak, by pewne działania wymuszać, a innym zapobiegać. Założeniem takiego designu jest ochrona przestrzeni miejskiej oraz jej użytkowników – działania mają niewątpliwie pozytywny wpływ na ograniczenie przestępczości i zniszczeń mienia publicznego. Przykłady takiego designu wtopiły się w naszą codzienność i wiele z nich dziś traktujemy jako standard
Można takie podejście krytykować i podjąć dyskusję, ale ignorowanie pomocy a skupianie się tylko na kolcach i ławkach jest paskudną manipulacją.