@sprzedalem_konto_za_dyche: a tracisz wagę? Jak tak to nie naprodukował, tylko przenosi tłuszcz z tkanek żeby go wreszcie użyć.

Ja takim małym spieniaczem to robię, ale sam tłuszcz z małą ilością wrzątku. Osobno zaparzam mocniejszą kawę, dolewam do spienionego tłuszczu, spieniaczem jeszcze potem mieszam sekundę.

@lkrosta12: można nic (to nie jest żart), albo cokolwiek (w sensie nie musi to być nic co jest uznawane za posiłek śniadaniowy).

Kawa (albo herbata) z masłem i olejem kokosowym (lub mct) i garść orzechów (najlepsze są makademia ale drogie).

Ja lubię usiąść z ciepłym śniadaniem to prawie codziennie gotuje jajka.

ale jakbym zupełnie z nich zrezygnował to jestem rozdrażniony i nie mogę się skupić.

Może to tylko chwilowo, jak długo nie da się powiedzieć (może być kilka dni a może kilka miesięcy). Ciało na różne sposoby się przystosuje do diety. Zmieniają się bakterie w jelitach. Pewne enzymy nie są produkowane w wystarczającej ilości żeby wszystko sprawnie trawić po dużej zmianie z dnia na dzień.

Może to niedobór jakichś mikroelementów i je uzupełniasz jak jeszPokaż całość

@NooB1980: Nie wiem, bo z postu nie wynika co robił kiedy "zupełnie rezygnował z węgli", ani czy te jego ustalenia to coś co teraz stosuje, czy tylko wypisał.

To, że dieta ketogenna została wynaleziona na potrzeby leczenia padaczki jest jedną z pierwszych rzeczy jakie ludzie się dowiadują kiedy czytają o keto. W żaden sposób nie zmienia to innych aspektów tej diety (wręcz te same mechanizmy odpowiedzialne są za niektóre inne pozytywne skutki keto).

Trzeba też zauważyć, że "klasyczna dieta ketogenna" to około 90% tłuszczu i stosuje się ją tylko dla bardzo małych dzieci jako przygotowana papka. Zamiast tego preferuje sięPokaż całość

@tptak: Jak zależy ci bardzo na stałym byciu w ketozie, to raczej drożdże odpadają. Tzn wątpię żeby wystarczająco fermentowały w samych migdałach czy kokosie. Jak ogólnie unikasz węgli ale nie masz problemu z niewielką ilością od czasu do czasu, to możesz wcześniej rozrobić drożdże w małej ilości mąki i ciepłego mleka (nie gorącego) i dodać do ciasta. Powinno ładnie spulchnić.

Ale nie ma co się bać proszku do pieczenia. NaPokaż całość

@Szefu: Z ketozy wychodzić można nawet codziennie i wiele zalet nadal w tym jest (każdy kto robi IF wychodzi z ketozy po posiłku przez ilość białka jaką je na jeden raz, inni w keto którzy zjedzą 20g llub więcej węglowodanów przeznaczonych na cały dzień w jednej chwili i będą to węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym to też mogą wyjść z ketozy na chwilę nawet tego nie zauważając).

Są zalety ścisłegoPokaż całość

@Szefu: Jest wiele zalet bycia w ketozie dla zdrowego człowieka. Mało tego, normalne jest że ludzie wchodzą w ketozę nawet nie mając pojęcia o diecie ketogenicznej - każdy kto nie zje zbyt dużo i zrobi sobie dwugodzinny spacer będzie w ketozie, każdy maratończyk pod koniec biegu będzie w ketozie nawet pomimo picia napojów z glukozą podczas biegu.

Dla mnie - szczupłego i zdrowego pod każdym względem na ile mi wiadomo, ketozaPokaż całość

@Szefu: nie wiem co twoim zdaniem znaczy "tak restrykcyjnie". W zależności od twoich uwarunkowań (głównie wrażliwości na insulinę i aktywności fizycznej) można być w ketozie non-stop zjadając nawet ponad 100g węglowodanów dziennie (oczywiście nie wliczam błonnika).

Różni badacze różnie definiują ketozę ale najczęściej jest to chyba od 0.5mml/litr BHB we krwi (niektórzy przyjmują 0,3 inni więcej). To jest ketoza, nie ma innej, "prawdziwej" ketozy.

Można być zaadaptowanym do lepszego funkcjonowania w ketozie.Pokaż całość

@bst:

bo warunkiem wejscia w keto jest pozbycie sie glikogenu

Nie jest. Jak najbardziej można być w ketozie i mieć zapas glikogenu i go uzupełniać. Przykład możesz zobaczyć w opisie własnych pomiarów dra Petera Attia na jego bloguPokaż całość

@Calhil: @bst: może nadinterpretowałem to co czytałem ;) sorry. Generalnie Attia mierzył glukozę i BHB we krwi wiele razy dziennie w różnych warunkach. Z pomiarów przy aktywności fizycznej wywnioskował, że wzrost glukozy we krwi podczas ćwiczeń pochodzi z wątroby, bo glikogen z mięśni nie może być uwalniany do krwi.

Możliwe, że trzeba zużyć glikogen aby wejść w ketozę. Ale z tego co teraz czytam (ketogenesis na wiki) wydajePokaż całość

ale w sumie posiłek raczej nie na śniadanie

Czemu? Czym się różni posiłek na śniadanie od posiłku nie na śniadanie?

Co za gówniany wpis. "Liczy się bilans kaloryczny, dziękuję." Jakby tak nie było to Einstein się mylił i nie ma zachowania energii. Nikt nigdy tego nie neguje - jak będziesz mniej jadł to schudniesz. Równie dobrze możesz przywiązać kogoś na kilka dni do drzewa i dawać tylko wodę. On schudnie a ty udowodnisz rację, można świętować. Pytanie dlaczego ludzie jedzą za dużo i nie kontrolują głodu i co zrobić żeby im pomóc.Pokaż całość

Pewnie #oszukujo ale komentarz napiszę, może będzie dron ^^