Mam taki problem ze wszystko w ciele mi skrzypi/chrupie/strzela praktycznie każdy staw xD
W rezonansie kręgosłupa wyszło odwodnienie krążków itd. jak się nawodnić? O co w ogóle chodzi xD pije 2.5l wody dziennie

#mikrokoksy #silownia

Siema!

Czy probowal ktos z Was przysiadow urodzinowych? To jest: liczba powtorzen = wiek, ciezar = waga ciala.

Jak sie do tego przygotowywaliscie? Ja robie co tydzien 5 serio po x powtorzen z ciezarem = waga ciala, gdzie X rosnie co tydzien jak uda mi sie wszystkie 5 serii wykonac. Czyli zwykla progresja iloscia powtorzen. Watpie ze da sie to zooptymalizowac, ale moze ktos ma jakis dobry pomysl. To idzie oprocz zwyklychPokaż całość

tag mojej kici zabranej ze wsi, okazało się ze jest trochę chora i tak sobie ją oswajamy, próbujemy dbać o regularna prace jej jelit poprzez pasienie jej gęsim smalcem jak indora i takie tam, zapraszam do obserwacji: #kotkahiacynta

jesteśmy już po operacji, poszło bardzo szybko, już po 1,5-2 godzinach można było Hiacynte odebrać, przytomną, ale na pewno bardzo głodną (nie jadła od 15 wczoraj :() i lekko skołowaną, od razu poszła położyćPokaż całość

#terytorialsi #obronaterytorialna #wojna #obowiazkowecwiczeniawojskowe #wojskaobronyterytorialnej

Chłop skończył właśnie szkolenie podstawowe w WOT .
Od razu mówię:
- nie miałem wcześniej nic wspólnego z wojskiem
- nie jestem żadnym prawakiem, konfiarzem, lewakiem, nacjonalista itd. wiekszosc politykow to dla mnie nic dobrego. Pisu nienawidze tak samo jak PO, konfiarzy, zandbergów itd.
- miejsce Polski jest dla mnie w UE
- patriotyzm to dla mnie zbieranie po sobie smieci, płacenie za bilet w tramwaju, robieniePokaż całość

Jak zbudować kondycję pod długi trekking / zdobywanie gór z wysokim przewyższeniem?

Ogólnie #mikrokoksy here więc #dieta #silownia #mirkokoksy i te sprawy są grane - jestem więc w formie, ale prawdopodobnie z powodu wielu mięśni potrzebuję dla nich więcej tlenu xD
Spokojnie wchodzę na Babią, łażę po Beskidach czy Tatrach.

Zakładam, że da się przygotować taką formę dzięki #bieganie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Mam #garmin i są tamPokaż całość

#mirkokoksy #silownia #chwalesie

Roczny progres

Hallo Wrocław co to za bomba przed Marino?
#wroclaw

Kurla, mircy z #silownia jak wy wytrzymujecie w tym miejscu?

Pytam poważnie, robię drugie podejście i drugi raz wychodzę zniesmaczony po 10 minutach na hali.
Mam nawet plan treningowy, ale tam się nie da dopchnąć do wszystkich aparatów treningowych w odpowiedniej kolejności, nie czekając godziny aż jakiś gość robiący z trenerem nie go zwolnią... Dramat.

Jakim ćwiczeniem zastąpić 2board press? Nie mam jak tego wykonywać.

#mikrokoksy #silownia

Pytanie do mirków chodzących na siłownie z samego rana, przed pracą w okolicach 5-6.
Co jecie na śniadanie przed samym treningiem?
Zjadłem dziś jajka i nie był to najlepszy pomysł bo czułem na żołądku ciężar.

#silownia #mirkokoksy

Gustaw jak zobaczył ile kosztuje saszeta przy obecnej inflacji

#codziennygustaw #koty #smiesznekotki #zwierzaczki

Powiem Wam szczerze, że jak dla mnie to przemówienie jest przygotowaniem gruntu do... porażki. Bo zauważcie - na początki mowa była o tym że ukraina nie ma prawa istnieć, sztuczny wytwór bez historii, aż ru nagle okazuje się że ta przestrzeń na mapie zaczyna spuszczać #!$%@? twojej wielkiej armii. Przecież to z punktu widzenia legitymizacji władzy w Rosji jest niedopuszczalne. A teraz Putin tłumaczy że nie walczą z Ukrainą a całym Nato,Pokaż całość

Hej!

Czy ma ktos dostep i zrobi screeny? U mnie paywall.

Dzieki!

https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/swiat/2183062,1,215-dzien-wojny-czy-rosja-zrzuci-bombe-na-kijow-odwet-bylby-potezny.read

#ukraina