#bieganie #biegajzwykopem

Polecicie żele energetyczne konkretnych firm? Ew nie polecacie? Będę chciała niedługo popróbować róźnych aby znaleźć coś pod siebie. Smaki nie mają znaczenia

162 753,61 - 7,50 - 18,50 - 7,50 - 6,90 - 2,80 - 11,00 = 162 699,41

Ostatni tydzien kwietnia calkiem spoko wyszedl, dluzszy bieg najfajniejszy. Zrobilo sie zielono i bardzo alergicznie. Kwiecien zamykamy z liczba 222.5km i lecimy w maj.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 619,78 - 9,50 = 163 610,28

Dziś mocniejszy trening mi wymyślił Pan Greg z Garmina. 5x 1km tempem docelowym (5:03-5:09) + 3 sprinty. Myślałam że będzie ciężej, miłe zaskoczenie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jedynie denerwuje mnie opóźnione łapanie aktualnego tempa przez zegarek, gdy biegnę sprint 200metrów, dopiero po 160metrach mi pokazuje aktualną prędkość (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafetaPokaż całość

163 721,10 - 6,00 = 163 715,10

W sumie to nie wiem, czy 6km. Małżonka twierdzi, że nie liczyła kółek na stadionie, a wybiło dokładnie 40 minut na zegarku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 870,85 - 5,04 = 163 865,81

No i klasa, wszystko idzie zgodnie z założeniami.
Ostatni PR na 5 km to 30;10 (2.5 tygodnia temu).
W porównaniu do ostatniego PR to dziś podczas biegu czułem się mega pewnie.
Za 2 tygodnie postaram się zrobić 5;30.Pokaż całość

165 009,48 - 16,01 = 164 993,47

Ostatni dłuższy trening przed zawodami za tydzień. Bieg z całym ekwipunkiem, kijki ( bardzo się przydały), plecak, woda , izotonik i wszystko co wymaga organizator.
Dodatkowo cały bieg w głębokim i grząskim śniegu ( tempo niemożliwe do podwyższenia jak dla mnie w tych warunkach). Na zawodach nie będzie śniegu na trasie (mam nadzieję). Buty super się sprawdziły choć to nie w tych będę biegł. Profil trasyPokaż całość

166 648,24 - 21,15 = 166 627,09

Nie nastawiałem się na nic wielkiego dzisiaj. Miało być poprostu bieganie dłuższe przed zawodami 22/04...ale jakoś ładnie szło...i wpadł nowy PB (poprzedni o 5 minut więcej) na połówkę . Gdyby trasa była bardziej płaska to myślę że te 3 minuty mógłbym jeszcze urwać. W komentarzu profil trasy. Dobrej Wielkanocy życzę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Po jakim czasie od zaczęcia #bieganie udało wam się pobiec 5km poniżej 20 minut?

Pierwsza 100 już w tym roku zrobiona :)
#bieganie

Dawno nic nie wrzucałem tutaj...
Nadal biegam, i czuję się coraz pewniej podczas biegu.
Porównując do poprzednich treningów (około 2 tyg. temu).
Średnie BPM spadło o około 20 jednostek.
Za tydzień w piątek próbuje pobić mój PB na 5km (38 min)
A tu łapcie raport z dziś.
#bieganie #biegajzwykopem #sport

175 233,14 - 14 - 17 - 12 - 12,5 - 18,5 = 175 159,14

Kolejny tydzień, wyszło 74km, wreszcie coś przeskoczyło i już nie męczę buły xD Dość spory kawał fajnej roboty:

- 5 x 1.5km po 3:35/km - miało być 6 ale na piątym powtórzeniu się poślizgnąłem na patyku xD i naciągnąłem dwugłowy :D
- 15x20"/40 - progresywnie od 3:20 do 2:50/km bo nie chciałem tej dwójki podrażnićPokaż całość

177 180,44 - 9,39 - 2,90 - 9,52 = 177 158,63

Biegi od czwartku. Organizm trochę zdziwiony, że regularnie trenuje, mam nadzieję że się nie wysypię znowu, bo jednocześnie jeszcze redukcja. Krótki bieg z dziećmi

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt

177 411,08 - 4,87 = 177 406,21

Dzisiaj była okrągła - 100 edycja Parkrun'u w pobliskim mi Kraśniku, więc grzechem byłoby się nie zjawić. Przy okazji wpadła piękna poprawa PB na 5k - prawie o minutę. Czuję że sub 18 jest już w moim zasięgu, ale pora wprowadzić do treningów jakieś interwały bo jak do tej pory byłem leniem i nie robiłem nic z takich rzeczy.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

177 886,30 - 18,18 = 177 868,12

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

178 043,48 - 5,03 = 178 038,45

Noworoczne dreptanie, 12 stopni, piękne widoki i zbiegi jak już się podbiegło :) żyć nie umierać!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

178 768,23 - 8,58 = 178 759,65

Lekkie podbiegi weryfikują brak formy ale ważne że podreptane :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

180 094,89 - 10,92 - 3,16 - 5,03 - 2,67 - 10,75 - 1,43 - 10,22 - 8,83 = 180 041,88

Ostatnio troche mniej biegania, ale sie poprawie!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki