facefear
facefear
  • 1
Wczoraj już pod siłownią zorientowałem się, że zapomniałem spodni na trening. Powrót do domu nie wchodził w grę. Na szybko ogarnąłem w ACTIONie jedyne dostępne spodnie sportowe za 40 ziko. Bilans: Trening uratowany, nowe spodnie nabyte (o dziwo całekiem spoko) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#noexcuses #silownia #mikrokoksy
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

facefear
facefear
  • 9
12 lat ćwiczeń i dopiero przez pandemię i rok przerwy od siłowni udało się mi zmienić myślenie o 180 stopni i podejście do treningów.
Wcześniejsze podejście: każdy trening, każda seria do załamania, unikanie DL czy back squat, przez ból pleców. Oczywiście bro split. Rozgrzewka? Bitch please. Zakwasy utrzymujące się przez tydzień, wieczne uczucie zmęczenia i senność. Bóle pleców. Problemy ze wstawaniem rano. Moje wcześniejsze PR to BP: 140kg, Squat: 130kg xD, DL
P.....c
P.....c
  • 3
@Niepatrz: bzdura, jako natural też musisz się zajechać, tylko trzeba odpowiednio dobrać ilość serii, plan i ćwiczenia. Znacznie lepszy jest plan upper, lower czy push/pull, 8-12 serii na daną partię, max 2-3 ćwiczenia. Czy inna wariacja, jakieś plany 5 dniowe, tak że ćwiczysz dana partię 2-3 razy w tygodniu.
Nawet jak się zajdziesz to spokojnie się zregenerujesz.

Na fbw żeby urosnąć po kilku latach do trening by musial trwac z 3-4h,
Niepatrz
Niepatrz
  • 2
@Pozytywny_gosc: zależy co rozumiesz przez zajazd. Nie mam na myśli, aby robić lekkie treningi, ale każdy robić do upadku to mało kto to dźwignie. Liczy się cały lifestyle. Jeżeli jedyne co robisz to trening i chodzenie do szkoły to masz znacznie lepsze pole do regeneracji. Jeżeli ktoś pracuje na magazynie i do tego ciężkie treningi to już inny potencjał
facefear
facefear
  • 0
Cześć motomirki, szukam auta głównie do miasta. Po długiej analizie i oględzinach wybrałem dwóch faworytów.
Kia sportage w podstawowej wersji + smart pack (auto a/c, czujniki przód/tył) w manualu z silnkiem 150KM. Oraz peugeot 2008 z trochę lepszym wyposażeniem (allure pack), w automacie, ale za to słabszym silnikiem. Cenowo wychodzi podobnie.
Ja chyba brałbym kie, różowa z kolei chce peugeouta.

Słabo się znam na silnikach spalinowych, może macie większe doświadczenia i coś
facefear
facefear
  • 0
Zdradzę wam sekret, który zmienia wszystko. 15 lat temu, gdy zaczynałem trenować, chodziłem na siłownię gdzie po treningu, wypijalem przepysznego szejka. Z pozoru nic nadzwyczajnego. Ot zwykła odzywka bialkowa i mleko. Ale było w nim coś wyjątkowego. Chodziło o jego konsystencję. Był zajebiście puszysty. Nigdy później nie piłem już takiego szejka. Do czasu. Postanowiłem, dla dobra ogółu, podzielić się z wami trik iem, na odkrycie którego potrzebowałem 15 lat xD.

Aby wykonać
facefear
facefear
  • 15
Obudwoje ok. 30 lvl. Razem od ponad 10 lat. Jesteśmy dumni z tego co udało nam się wspólnie osiągnąć (a rozdanie mieliśmy nienajlepsze). Jednak wszystko wydaje się układać dobrze, plany, marzenia.. co może pójść nie tak? Oczywiście #choroba.
Różowa od jakiegoś czasu odwiedzała lekarzy z przeróżnymi objawami. Dziagnoza zajęła kilka lat. Dziesiątki lekarzy nie były w stanie zidentyfikować przyczyny i leczyli objawy. Przy chorobach układu odpornościowego to jednak typowe. Niestety.

Choroby,
facefear
facefear
  • 0
Czy warto trenować w okresie choroby? W skrócie.. nie. Mikrouszkodzenia powstałe w wyniku treningu siłowego wymagają regeneracji. Za podział komórek, leczenie i odbudowę komórek odpowiedzialny jest m.in. układ odpornościowy.
W praktyce zależność jest obustronna - ostre treningi i brak regeneracji obniżają odporność - układ immunologiczny jest zajęty naprawą uszkodzonych komórek i może nie być w stanie poradzić sobie z patogenem.
#silownia #mikrokoksy
bdm_bq
bdm_bq
  • 5
@Kasahara: @facefear:
jakoś na przełomie gimnazjum/liceum wpadłem na genialny pomysł "wypocenia" choroby. Wziąłem aspirynę, wypiłem kawę, ubrałem bluzę i poszedłem na siłownie do lokalnej piwnicznej mordowni. Skończyło się tak, że musiałem jechać na SOR bo dostałem #!$%@? gorączki i okazało się, że jestem odwodniony i mam zapalenie płuc XD Później miałem spore problemy z dusznościami i nie mogłem normalnie trenować kilka tygodni. Zwykle się to nie opyla i lepiej zrobić
facefear
facefear
  • 0
Składał z was ktoś rekamację z tytułu nieprawidłowego wykonania serwisu rowerowego? Oddałem rower na przegląd gwarancyjny i tarcze hamulcowe zostały zalane jakimś olejem, niby coś tam poczyścili, ale czuć pogorszenie hamowania. Dodatkowo po serwisie pojawiły się luzy w tylnej kasecie. Dramat. Do zrobienia mam kolejny serwis, wymianę klocków i czyszczenie tego syfu. Da się jakoś pociągnąć ich do odpowiedzialności za spartaczoną robotę? Pisałem producenta, w tej sprawie, bo znalazłem ten serwis na
facefear
facefear
  • 0
@SillyWombat: nie chciałbym już więcej zostawiać u nich sprzętu, niewłaściwie przeprowadzili serwis, zniszczyli elementy, narazili mnie na koszty i utratę zdrowia (niedziałające hamulce, niedokręcone elementy ruchome). Nie jestem im w stanie więcej zaufać.

Osiągnięcia