87854,38 - 10,00 = 87844,38
Statystyki:
Dystans: 10.00 km
Wertykalnie: 234.85m(↑184.253m/↓50.597m)
Statystyki:
Dystans: 10.00 km
Wertykalnie: 234.85m(↑184.253m/↓50.597m)
88113,22 - 10,04 = 88103,18
Bieganie i łapanie pokemonów to opcja 10/10. Trochę biegania, 2 odpalone lury pod teatrem Rampa = 10/10
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe #pokemongo
Statystyki:
Bieganie i łapanie pokemonów to opcja 10/10. Trochę biegania, 2 odpalone lury pod teatrem Rampa = 10/10
#bieganie #biegajzwykopem #ruszdupe #pokemongo
Statystyki:
źródło: comment_ftLdfUqaz5RFpo5hh8X4aLRHnp8au9An.jpg
Pobierz
88103,18 - 4,23 = 88098,95
Po krótkiej przerwie znowu wracam :D
Statystyki:
Dystans:
Po krótkiej przerwie znowu wracam :D
Statystyki:
Dystans:
88 093,95 - 10,41 = 88 083,54
Kolejny luźny dzień - start dopiero 5:30, tempo średnie 4:57/min, pogoda fajna bo ciepławo i pochmurno. Ruch na ulicach niemal zerowy - ludzie faktycznie pouciekali z okazji ŚDM :)
8 dni biegania pod rząd - jutro przerwa, trzeba się wyspać ;)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie
Kolejny luźny dzień - start dopiero 5:30, tempo średnie 4:57/min, pogoda fajna bo ciepławo i pochmurno. Ruch na ulicach niemal zerowy - ludzie faktycznie pouciekali z okazji ŚDM :)
8 dni biegania pod rząd - jutro przerwa, trzeba się wyspać ;)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie
źródło: comment_mFyscpzK2xxK9hjTmaVx3k3JyvS1KqEJ.jpg
Pobierz
88 083,54 - 5,03= 88078, 51
#biegajzwykopem
#biegajzwykopem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
88079.04 - 109.61 = 87969.43
https://www.endomondo.com/users/1099518833158/workouts/772322429
ultramaraton Kudowa - Bardo - Lądek-Zdrój
#sztafeta
https://www.endomondo.com/users/1099518833158/workouts/772322429
ultramaraton Kudowa - Bardo - Lądek-Zdrój
#sztafeta
87957,06 - 6,05 = 87951,01
Ha! Truchtam! Średnie tempo - 5:40 - czyli mocno trucht! :) Ale fajnie wracać :P
#sztafeta
Ha! Truchtam! Średnie tempo - 5:40 - czyli mocno trucht! :) Ale fajnie wracać :P
#sztafeta
87921,12 - 7,77 = 87913,35
Stopa znów boli. No i prącie, no i żegnam.
Statystyki:
Dystans:
Stopa znów boli. No i prącie, no i żegnam.
Statystyki:
Dystans:
88078, 51 - 3,3 - 3,2 = 88072,01
Biegam ostatnio po około 3 km w tempie 04:40 min/km co daje mniej więcej 15 minut treningu. Takie mam naturalne tempo, zwalnianie mnie męczy, a z drugiej strony dłuższe biegi mnie nudzą. Czy z tak krótkich "treningów" jest jakiś pożytek, czy lepiej zmusić się do zmiany nawyków? Przede wszystkim chcę mieć lepszą kondycję i zmniejszyć % tkanki tłuszczowej w moim ciele.
#biegajzwykopem
Biegam ostatnio po około 3 km w tempie 04:40 min/km co daje mniej więcej 15 minut treningu. Takie mam naturalne tempo, zwalnianie mnie męczy, a z drugiej strony dłuższe biegi mnie nudzą. Czy z tak krótkich "treningów" jest jakiś pożytek, czy lepiej zmusić się do zmiany nawyków? Przede wszystkim chcę mieć lepszą kondycję i zmniejszyć % tkanki tłuszczowej w moim ciele.
#biegajzwykopem
@Tremade: 15 min to chyba rozgrzewka a nie trening. Gdybys to jeszcze robil na wysokiej intensywnosci. A ty biegniesz w typowym tempie, czyli nie za szybko nie za wolno, innymi slowy ty nie trenujesz tylko wychodzisz pobiegac.
Przez 15 min organizm nie zdarzy sie dobrze na obroty wkrecic a ty juz konczysz. Tetno pewnie w granicach 165-175, czyli biorac nomenklature danielsa bieg w zakresie P (progowym) z 15min takiego biegu nic
Przez 15 min organizm nie zdarzy sie dobrze na obroty wkrecic a ty juz konczysz. Tetno pewnie w granicach 165-175, czyli biorac nomenklature danielsa bieg w zakresie P (progowym) z 15min takiego biegu nic
@PurpleHaze I o taką odpowiedź mi chodziło, wielkie dzięki bo sam się łapie na tym, że mam wrażenie, że zbyt rekreacyjnie podchodzę
87913,35 - 9,02 = 87904,33
#sztafeta
#sztafeta
88189,56 - 7,94 = 88181,62 km
#sztafeta
#sztafeta
#sztafeta