87921,12 - 7,77 = 87913,35
Stopa znów boli. No i prącie, no i żegnam.
Statystyki:
Dystans:
Stopa znów boli. No i prącie, no i żegnam.
Statystyki:
Dystans:
88078, 51 - 3,3 - 3,2 = 88072,01
Biegam ostatnio po około 3 km w tempie 04:40 min/km co daje mniej więcej 15 minut treningu. Takie mam naturalne tempo, zwalnianie mnie męczy, a z drugiej strony dłuższe biegi mnie nudzą. Czy z tak krótkich "treningów" jest jakiś pożytek, czy lepiej zmusić się do zmiany nawyków? Przede wszystkim chcę mieć lepszą kondycję i zmniejszyć % tkanki tłuszczowej w moim ciele.
#biegajzwykopem
Biegam ostatnio po około 3 km w tempie 04:40 min/km co daje mniej więcej 15 minut treningu. Takie mam naturalne tempo, zwalnianie mnie męczy, a z drugiej strony dłuższe biegi mnie nudzą. Czy z tak krótkich "treningów" jest jakiś pożytek, czy lepiej zmusić się do zmiany nawyków? Przede wszystkim chcę mieć lepszą kondycję i zmniejszyć % tkanki tłuszczowej w moim ciele.
#biegajzwykopem
@Tremade: 15 min to chyba rozgrzewka a nie trening. Gdybys to jeszcze robil na wysokiej intensywnosci. A ty biegniesz w typowym tempie, czyli nie za szybko nie za wolno, innymi slowy ty nie trenujesz tylko wychodzisz pobiegac.
Przez 15 min organizm nie zdarzy sie dobrze na obroty wkrecic a ty juz konczysz. Tetno pewnie w granicach 165-175, czyli biorac nomenklature danielsa bieg w zakresie P (progowym) z 15min takiego biegu nic specjalnego nie bedzie.
To ze piszesz takie "mam naturalne tempo", oznacza ni mniej ni wiecej, tylko strefe komfortu, jest fajnie, 15min zleci jeb! odbebnilem "trening" jestem zadowolony - pobiegalem ( ͡°
Przez 15 min organizm nie zdarzy sie dobrze na obroty wkrecic a ty juz konczysz. Tetno pewnie w granicach 165-175, czyli biorac nomenklature danielsa bieg w zakresie P (progowym) z 15min takiego biegu nic specjalnego nie bedzie.
To ze piszesz takie "mam naturalne tempo", oznacza ni mniej ni wiecej, tylko strefe komfortu, jest fajnie, 15min zleci jeb! odbebnilem "trening" jestem zadowolony - pobiegalem ( ͡°
@PurpleHaze I o taką odpowiedź mi chodziło, wielkie dzięki bo sam się łapie na tym, że mam wrażenie, że zbyt rekreacyjnie podchodzę
87913,35 - 9,02 = 87904,33
#sztafeta
#sztafeta
88189,56 - 7,94 = 88181,62 km
#sztafeta
#sztafeta
88422,97 - 10,09 = 88412,88
A to wszystko przez pracę "biurową"
Statystyki:
Dystans:
A to wszystko przez pracę "biurową"
Statystyki:
Dystans:
Komentarz usunięty przez autora
@JezusySandala: cóż za presja :D
jak biegne sam to lece jak leszcz ale gdy ktoś jest przede-mną to wypruwam żyły
jak biegne sam to lece jak leszcz ale gdy ktoś jest przede-mną to wypruwam żyły
88 385,58 - 9,46 = 88 376,12
Dzieci na jeden dzień sprzedane dziadkom to pospałem i wystartowałem tuż przed 6.
Zeszły tydzień udany i ciężki (udało się zaliczyć 100km, w tym weekendowe 37 w górach), ten będzie poszarpany przez wyjazd na wakacje więc wrzuciłem na luz. Krótsza trasa, spokojne tempo (4:56/km, zresztą szybciej bym chyba dzisiaj nie dał rady), a przy tym przyjemne bezwietrzne 21 stopni i nienachalne Słońce.
#sztafeta
Dzieci na jeden dzień sprzedane dziadkom to pospałem i wystartowałem tuż przed 6.
Zeszły tydzień udany i ciężki (udało się zaliczyć 100km, w tym weekendowe 37 w górach), ten będzie poszarpany przez wyjazd na wakacje więc wrzuciłem na luz. Krótsza trasa, spokojne tempo (4:56/km, zresztą szybciej bym chyba dzisiaj nie dał rady), a przy tym przyjemne bezwietrzne 21 stopni i nienachalne Słońce.
#sztafeta
źródło: comment_0KLQjBjmGfzeIr6HSYviKswAjFGAz9Oz.jpg
Pobierz
88449,52 - 5,8 = 88443,72
#sztafeta
Rodzinna przebieżka z #rozowypasek i #rozowymikropaseczek na dwóch kółkach. Różowych oczywiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Rodzinna przebieżka z #rozowypasek i #rozowymikropaseczek na dwóch kółkach. Różowych oczywiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)
88443,72 - 10,08 = 88433,64
Statystyki:
Dystans: 10.08 km
Wertykalnie: 193m(↑105m/↓88m)
Statystyki:
Dystans: 10.08 km
Wertykalnie: 193m(↑105m/↓88m)
88429,16 - 6,19 = 88422,97
Tempo nie jest szałowe, ale bieganie z moim włochatym psem nie daje szans na popisy niestety. Ale biega, futrzak! I znów go "zniszczyłem" na treningu, chociaż pod koniec, ostatnie 300m do auta biegnie jak nowonarodzony.
#biegajzpsem
Statystyki:
Tempo nie jest szałowe, ale bieganie z moim włochatym psem nie daje szans na popisy niestety. Ale biega, futrzak! I znów go "zniszczyłem" na treningu, chociaż pod koniec, ostatnie 300m do auta biegnie jak nowonarodzony.
#biegajzpsem
Statystyki:
ostatnie 300m do auta biegnie jak nowonarodzony
@mkarweta: spieszyło mu się do domu pod prysznic, hłe hłe
Ha! Truchtam! Średnie tempo - 5:40 - czyli mocno trucht! :) Ale fajnie wracać :P
#sztafeta