anwaro
anwaro
  • 15
90105,97 - 20,12 = 90085,85

Pierwsze w życiu 20km :)

Statystyki:

Dystans: 20.12 km
Wertykalnie: 456m(↑233m/↓223m)
Czas: ◷01:51:58
Średnie tempo: 5:33 min/km
Średnia prędkość: 10,78 km/h
Kalorie: 1557 kcal

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

  • Odpowiedz
M.....m
M.....m
  • 12
90047,59 - 3,84 - 3,58 = 90040,17

W tą i nazad :)

Statystyki:

Dystans: 3.84 km
Wertykalnie: 54.3m(↑32.2m/↓22.1m)
Czas: ◷00:25:41
Średnie tempo: 6:41 min/km
Średnia prędkość: 8,97 km/h
Kalorie: 338 kcal

Dystans: 3.58 km
Wertykalnie: 43.8m(↑10.3m/↓33.5m)
Czas: ◷00:24:07
Średnie tempo: 6:44 min/km
Średnia prędkość: 8,90 km/h
Kalorie: 315 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

  • Odpowiedz
pjib
pjib
  • 15
90037,77 - 12,71 = 90025,06

Zwiększanie tempa z treningu na trening o minutę to nie jest najlepszy pomysł mimo, że biegło się bardzo dobrze :(

Statystyki:

Dystans: 12.71 km
Wertykalnie: 254m(↑140m/↓114m)
Czas: ◷01:07:32
Średnie tempo: 5:18 min/km
Średnia prędkość: 11,29 km/h
Kalorie: 953 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

  • Odpowiedz
sirgorn
sirgorn
  • 14
90846,15 - 10,02 - 10,01 - 10,01 - 2,72 - 4,92 - 10,00 = 90798,47

Nie dość, że miałem lenia i mało biegałem ostatnio, to jeszcze miałem lenia i nie wstawiałem wyników na mirko :P

4.92 jest z nocnego biegu w Wodzisławiu Śląskim, cholera... trudny bieg. Pod koniec brakowało sił, niby nie bieg górski, a tak się czułem :D


Ogólnie mam też lenia, żeby robić dłuższe wybiegania, 10tka jest dla mnie tak
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 15
91318,43 - 13,01 = 91305,42

Rano nie mogłem, wieczór zaplanowany - trzeba było pobiec po południu. 30 stopni w cieniu, a trasa głównie po drogach bez osłony drzew - szaleństwo. Nic to, poleciałem trasą którą sobie na bieżąco co chwila modyfikowałem by na końcu zaliczyć równe 13km w tempie 5min/km. Jak na ten skwar to i tak nienajgorzej... Chrzanić. Jutro biegnę przed 5 rano :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie
enron - 91318,43 - 13,01 = 91305,42 Rano nie mogłem, wieczór zaplanowany - trzeba b...

źródło: comment_SzPMkVkhAirlcFRsrSugNRy08p40BDrP.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
dyniox
dyniox
  • 0
@aukolb: Nie ma w Endo, zastanawiam się włąśnie czy przy wyborze butów warto wziąć te wkładkę. W sumie ta integracja ze spotify brzmi spoko :D
  • Odpowiedz
aukolb
aukolb
  • 0
@dyniox: teraz ta wkładka już nie potrzebna, jak masz smartfona to biegasz na gps po prostu.
No chyba, że chcesz biegać z ipodem to wtedy wkładka potrzebna.
  • Odpowiedz
claudio1
claudio1
  • 13
91523,21 - 10,17 = 91513,04

Dzisiaj koło Wyspy Opatowickiej. Byłaby cisza i spokój gdyby nie mocny wiatr. Ale dobrze że nie padało
I najlepsze tempo od lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Statystyki:

Dystans: 10.17 km
Wertykalnie: 73.119m(↑32.286m/↓40.833m)
Czas: ◷00:58:09
Średnie tempo: 5:43 min/km
Średnia prędkość: 10,49 km/h
Kalorie: 929 kcal

#sztafeta #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

claudio1 - 91523,21 - 10,17 = 91513,04 Dzisiaj koło Wyspy Opatowickiej. Byłaby cis...

źródło: comment_eI2GvHMwjk7w7oHXs4ZrKgtHc5f40gje.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Spioooch
Spioooch
  • 13
91513,04 - 4,26 = 91508,78

Coraz lepiej :) ale chyba 5 bieg w tygodniu wystarczy :)

Statystyki:

Dystans: 4.26 km
Wertykalnie: 10m(↑10m/↓0m)
Czas: ◷00:22:29
Średnie tempo: 5:16 min/km
Średnia prędkość: 11,37 km/h
Kalorie: 331 kcal

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Słupsk

Osiągnięcia