#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Greyskull srednio zaawansoeany jak wyglada ten plan w ciagu 7 dni? Jak go rolzozyc w ciagu tygodnia?
Greyskull srednio zaawansoeany jak wyglada ten plan w ciagu 7 dni? Jak go rolzozyc w ciagu tygodnia?
Oplaca sie korzystac ze strapow, ciwczac pod trojboj, podczas wioslowania czy podciagnia?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@krzysiek944: chłopy a co zrobić jak mam problem z chwytem? Zamek średnio pomaga bo rączki małe jak u baby w paskach na luzie 200 bez pasków 170 i problem
Co na stagnavję w wyciskaniu na płaskiej?
Robiłem danym ciężarem 4 serie po 9-10 powtórzeń, potem dorzuciłem 10 kg i robię 5-6 powtórzeń, od ponad miesiąca stagnacja :/
#silownia #mikrokoksy #pytanie
Robiłem danym ciężarem 4 serie po 9-10 powtórzeń, potem dorzuciłem 10 kg i robię 5-6 powtórzeń, od ponad miesiąca stagnacja :/
#silownia #mikrokoksy #pytanie
@In_thrust_we_trust: tak jak koledzy deload 10% i co tydzień dodawać po 2.5 mi pomogło kolegom pomogło to i tobie pomoże
Witam,
Czy ja coś przespałem czy nastąpił jakiś przełom w programowwaniu treningów>
co teraz nie czytam realacji z treningów kasahary dywana etc to widze że podczas jednej jednostki robia przewaznie siadyy ławe i jeszce czsami martwe(oczywiscie sa to czesto warjacjie etc). tak samo obserwójąć topowcyh zawodnikow np. jamal
Ja sie zatrzymalem w czasie gdzie kazdy robil gora/dol siady 2 razy w tygodni ławe 2 razy. A teraz wszyscy siady przynajmniej 3 lawa
Czy ja coś przespałem czy nastąpił jakiś przełom w programowwaniu treningów>
co teraz nie czytam realacji z treningów kasahary dywana etc to widze że podczas jednej jednostki robia przewaznie siadyy ławe i jeszce czsami martwe(oczywiscie sa to czesto warjacjie etc). tak samo obserwójąć topowcyh zawodnikow np. jamal
Ja sie zatrzymalem w czasie gdzie kazdy robil gora/dol siady 2 razy w tygodni ławe 2 razy. A teraz wszyscy siady przynajmniej 3 lawa
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #greyskull
Robie greyskulla tego sredniego, czy ja dobrze widze albo moze mam zly arkusz ale nie widze nigdzie cwiczenia na bicepsa
Robie greyskulla tego sredniego, czy ja dobrze widze albo moze mam zly arkusz ale nie widze nigdzie cwiczenia na bicepsa
wzmacniac dodatkowo sile chwytu jak nie mam sily w martwym? Czy robic na nizszym ciezarze i czekac az sie wzmocnia?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
https://docs.google.com/spreadsheets/u/0/d/14L7fENUbAiCu1VEW3uDKXKISVchLkgvrXxkx2tLZmDY/htmlview
U mnie działa elegancko jak u ciebie nie to daj @ na pw a wyślę Ci exela
U mnie działa elegancko jak u ciebie nie to daj @ na pw a wyślę Ci exela
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jakie polecacie owijki na nadgarstki? W przystępnej cenie, żeby były dobre i wytrzymałe
Miałem.jakies z Martes sport za 20 zł i już.sie r-----------a XD
#mikrokoksy
Miałem.jakies z Martes sport za 20 zł i już.sie r-----------a XD
#mikrokoksy
@Krzysio_misio12: również mam te owijki i polecam z całego serca mam od pół roku używam prawie na każdym treningu a dalej są jak nowe
Jaką średnicę (grubość) ma standardowy gryf 20 kg? Szukam talerzy 0,5 kg, ale większość ma strasznie małą średnicę otworu np. 26,5mm, ktoś ma jakieś sprawdzone, które wchodzą na gryf?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@JesusOfSuburbia: na olx od Rafała. Chojnic najtaniej wyjdzie kupowałem 1 1.25 1.5 2 kg x2 i zapłaciłem 96zl z wysyłką wagiwo jest w miarę ok różnica na + jakieś 100g na talerzu
Jaki polecacie plan treningowy? Do tej pory robiłem FBW sakera i się zastanawiam by to zmienić.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Dominik99987: greyskull dla sredniozaawansowanych
#mikrokoksy