[MateuszHadeusz]

wzmacniac dodatkowo sile chwytu jak nie mam sily w martwym? Czy robic na nizszym ciezarze i czekac az sie wzmocnia?
#mikrokoksy

[nigdy_mnie_nie_zbanujecie]

@MateuszHadeusz: Dobre pytanie. Ja ego lifter i przechwytem robie ale trochę siara miec słaby chwyt w nachwycie. Jak to poprawić?

[MateuszHadeusz]

@nigdy_mnie_nie_zbanujecie: zwisanie na drazku na przyklad, albo nawet na recznikach. Najlepiej jak drazek jest gruby, progresowac mozna doczepiajac ciezar

[Karoleer]

@MateuszHadeusz: @nigdy_mnie_nie_zbanujecie: wzmacniac. jestes tak silny jak Twoje najslabsze ogniwo. przykładowo spacer farmera, czy zwis na drążku

[Entelechia]

@MateuszHadeusz: paski sobie kup ¯\_(ツ)_/¯

[MateuszHadeusz]

@Entelechia: i bede ciagle slaby xd

[Entelechia]

@MateuszHadeusz: wiadomo, silniejszy będziesz machając mniejszym ciężarem i czekając aż Ci się chwyt wzmocni xD

[MateuszHadeusz]

@Entelechia: no w sumie tak

[Reelag]

@MateuszHadeusz: Musisz chwytać sztange na zamek :)

[MateuszHadeusz]

@Reelag: probowalem, dziwnie mi sie tak wyciska xd

[Reelag]

@MateuszHadeusz: No do wyciskania nie potrzebujesz xD. To jest chwyt do MC. Druga sprawa, że musisz się do niego przyzwyczaić. Tydzień poboli a później skóra zrobi się twarda i nie będziesz czuł różnicy.

[MateuszHadeusz]

@Reelag: no w sensie do martwego troche zamuliłem xD

[Reelag]

@MateuszHadeusz: Chwyt tradycyjny to ślepa uliczka. Czego nie będziesz robił on i tak w pewnym momencie będzie za słaby. Najlepiej od początku chwytać na zamek. Chwyt najlepiej trenować na drążku.

[MateuszHadeusz]

@Reelag: dobra sprobuje, dzieki za rade

[krzysiek944]

jak nie mam sily w martwym?

@MateuszHadeusz: Jak nie używasz zacznij magnezję, u mnie bardzo dużo zmienia, bo mi się dłonie pocą.
Ja ciąg robię normalnie do momentu w którym nie dam rady utrzymać ciężaru żeby zrobić zakładana liczbe powtórzeń i wtedy zakładam paski. Dodatkowo robię też spacer farmera, więc stopniowo siła chwytu wzrasta i zwiększa się też ciężar który daje rade bez pasków.

[Reelag]

@krzysiek944: Tylko paski przekłamują sporo. Ja jak założę paski to mogę śmiało dodać 20kg do sztangi.

[MateuszHadeusz]

@krzysiek944: no magnezja duzo pomaga, tylko u mnie na silowni niby jest zakaz uzywania

[krzysiek944]

@MateuszHadeusz: To kup w płynie

[MateuszHadeusz]

@krzysiek944: kupie, najlepsze sa te z dodatkiem alkoholu

[Dalamar]

@Reelag: próbowałem już wiele razy podejścia do chwytu zamkowego, ale za każdym razem mam wrażenie, że zaraz sobie ściągnę paznokieć z palca (boli). Próbowałem sięgnąć dalej ale chyba mam za małe rączki xD

[muadzik]

@MateuszHadeusz: wzmacniaj żeby nie nabawić się kontuzji
Albo rób mniejszym ciężarem