Miałem dzisiaj szczepienie (2. dawką nomen omen) i ręka mnie n------a. Komuś udało się zrobić pełny trening z tak obolała ręką, czy odpuścić?
#mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy
poinstruuje mnie ktoś z łaski swojej jak trenować rampą ćwiczenia akcesoryjne z greyskulla 4 dniowego kasahary?

mamy na przykład 5x5-10 wiosłowanie. rampa, o ile mi wiadomo to stała ilość powtórzeń? jak wygląda na tym przykładzie progresja w skali danego dnia/tygodnia? zaczynać pierwszą serię połową docelowego obciążenia? jakie przerwy?

Ma ktos baze nikotynowa na sprzedaz? Na hiliq nie jestem w stanie zamowic, jak ma ktos na miejscu to pisac pv

#epapierosy #epapieros #premix #akcyza

Witam ćwiczę planem Greyskull dla średnio-zaawansowanych od grudnia ale już stanął mi na nim progres i ciężko dołożyć do sztangi interesuje mnie wynik w trójboju zmienić plan na Badger Method? czy na coś innego? Calgary Barbell 16 Week?
wyniki

wyciskanie leżąc 95x1--- 110x3
przysiad 97x6--- 137.5x6
martwy klasyk 135x2--- 155x4
#mikrokoksy

Szybkie pytanie. Ashwagandha od KFD, kiedy brać najlepiej i ile? (Na opakowaniu jest napisane że jedna dawka = 0.5 tabletki)

Pokaż spoiler

Czy schodzenie się kolan w przysiadzie podczas wstawania z ciężarem może być niebezpieczne dla kolan albo jest jakimś błędem?
#mikrokoksy #silownia

Tez miewacie bole brzucha po potasie z kfd? Zawsze jak wezme nawet po posilku od razu mam przez pol godziny dziwny bol w brzuchu
#mikrokoksy

TIP: Jeśli czujecie się zmęczeni, senni w ciągu dnia, to spróbujcie przywalić witaminkę d3. U mnie zadziałało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

#mikrokoksy odkąd kupiłem niezbędny sprzęt i zacząłem cwiczyc w domu to progres lepszy niż na siłce był. Plan takei niby 5x5 mam i pytanie zrobiłem na ławce 80kgx5, dołożyłem do 82,5 zrobiłem to w kazdej serii 4 razy, to teraz w następnym treningu starać się zrobić 5 powtórzeń w każdej serii i jak się uda to do 85kg zwiększyć?

Ma ktoś pdf'a od Kasahary z instrukcją do greyskulla?
Mam dostęp tylko do excela. Płacę dozgonną miłością i plusikiem.
#mikrokoksy

Elo wykopki, chcę sobie kupić jakiś zestaw do #sousvide
Praca za biurkiem mocno wjechała no i teraz #dieta potrzebna( ͡° ʖ̯ ͡°)

Mam takie pytanie do ludzi jedzących w ten sposób.

Macie jakieś sprawdzone przepisy na obiadki takie z jednego worka, wiecie np jedna pierś z kurczaka w przyprawach, trochę cebuli papryki czy marchew i jakieś ziemniaczki doPokaż całość

siemanko kończę redukcję która trwa od maja. Jadę planem greyskull od borsuka. chcę zacząć od grudnia masę i tu pojawia się pytanie czy zmienic plan na greyskull 4 dniowy dla sredniozaawansowanych czy zostać na tym co jestem? już kilka razy robiłem na nim deload i progresja siłowa w sumie stoi albo delikatnie do przodu
#mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #trening #dieta #chudnijzwykopem

Czy to możliwe że po zrzuceniu 9kg nie widzę zmian w swojej sylwetce? Nie zrobiłem sobie zdjęcia z początków redukcji niestety.