Są jakieś plany na wyrobienie kondycji by zrobić 9 min na 3 kim? w pół roku?

Aktualnie 3km w 17 min robię.

Do dyspozycji mam dobre buty do biegania, maskę elevation traning mask, siłkę, efedrynę, fenidaty.

PotrzebujęPokaż całość

Jakie są wasze ulubione kawałki do najcięższych bojów? Coś w stylu "Sonne" Ramsteina.
#mikrokoksy #mirkokoksy #muzyka

Dzięki Panie @Kasahara za stworzenie greyskulla! Świetnie mi się ćwiczy i na nowo zakochałem się w siłowni.

Ostatnio zacząłem wersję dla średnio zaawansowanych i jednej rzeczy nie jestem pewien.

Jak w planie w dzień bp i ohp jest np. triceps wolny ciężar to powinny to być dwa różne ćwiczenia czy bez różnicy?Pokaż całość

Plan na 4 dni w domu jestem 7 dni a potem kolejne 7 nie mam dostępu do siłowni czy jak będę ćwiczył ciągiem plan 7 dni na zasadzie A B C D A B C potem będę miał tydzień przerwy i dalej D A B C... to będzie spoko? Czy raczej głupi pomysł? Czy lepiej 4 dni a ten tydzień bez siłowni jakieś gumy?
#mikrokoksy

Chciej zamówić sztangę od axxo, a tu dostawa za rok xD

Co polecacie?

#silownia
#mikrokoksy
#domowasilownia (0)

gdzie zamowie obciazenie żeliwne o srednicy 31mm ktore wazy 0,5kg? potrzebne mi dwa takie talerzyki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy

Jaja sobie ktoś ze mnie robi. 1,25 kg krążek za 30 złotych.
#silownia #mikrokoksy

Darzbór dziki i borsuki spod tagu #mikrokoksy i #silownia

Czy w planie #greyskull #gslp w wersji od kolegi @Kasahara do ćwiczeń dodatkowych czyli bic tric i facepull dokłada się ciężar tak samo jak w bojach głównych przy użyciu miniplates na każdej następnej sesji?

#anonimowemirkowyznania
Od października idę na skoszarowane studia wojskowe. Wiem tylko, że codziennie będzie tam średnio 3500 kcal, ale nie znam podziału makroskładników. Nie wiem też jaki typ jedzenia będzie tam serwowany, czy jakieś zdrowe rzeczy czy bardziej polska kuchnia + jakiś przetworzony prowiant suchy. Czy na takiej #dieta da radę zrobić jakąś sensowną formę na #silownia? W pokoju ewentualnie będę mógł sobie jakieś szejki białkowePokaż całość

Jaka jest Wasza główna motywacja do ćwiczeń? Tak szczerze
#mikrokoksy

polecicie jakiś gryf olimpijski do 900 zł? nie chce żeby się złożył przy 200kg w siadach
#mikrokoksy

Zastanawiam się nad zakupem pasa trójbojowego, są jakieś różnice między pasem z klamrą a zwykłym?
#mikrokoksy #trojboj #mirkokoksy #silownia

Mirki możecie polecić jakiś rower crossowy na dojazdy do pracy?( ͡° ͜ʖ ͡°) Zdaża się że do pracy będę jechał trasami górskimi lub z przyczepką rowerową. Jednak większość tras to jednak asfalt lub utrawdzone drogi
Z uwagi na przyczepkę i góry wydaje mi się, że tarczówki to must have

Budżet 3000-3500Pokaż całość

Miałem dzisiaj szczepienie (2. dawką nomen omen) i ręka mnie n------a. Komuś udało się zrobić pełny trening z tak obolała ręką, czy odpuścić?
#mikrokoksy