Mireczki wie ktos co oznaczaja litery R i F przy liczbie serii w planie? Np. Sets 1+2F
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@sezamek123: w F robisz 1 serię np 100kg a druga i kolejna zdejmujesz 5% czyli 95kg
W R robisz wszystkie serie z takim samym ciężarem mając na uwadze że RPE wzrośnie i ostatnia będzie pewnie na 9-10
W R robisz wszystkie serie z takim samym ciężarem mając na uwadze że RPE wzrośnie i ostatnia będzie pewnie na 9-10
Jaki gryf jest teraz polecany?
Strengthshop 2029 939zł https://studiomocy.com/sprzet/351-sztanga-olimpijska-do-trojboju-silowego-2029-260kg-od-111220.html
ATX Ram 1249zł https://klubfitness.pl/gryf-olimpijski-220cm-lh-50-atx-plb-atx-ram-bar-power-lifting
GCF700 HMS 1299zł https://specialfitness.pl/gryfy-olimpijskie/5549-gryf-olimpijski-220-cm-gcf700-premium-5907695531329
UF700 - UpForm 1199zł https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28615-Gryf-olimpijski-220cm-700kg-Professional-UF700-UpForm.html
Strengthshop 2029 939zł https://studiomocy.com/sprzet/351-sztanga-olimpijska-do-trojboju-silowego-2029-260kg-od-111220.html
ATX Ram 1249zł https://klubfitness.pl/gryf-olimpijski-220cm-lh-50-atx-plb-atx-ram-bar-power-lifting
GCF700 HMS 1299zł https://specialfitness.pl/gryfy-olimpijskie/5549-gryf-olimpijski-220-cm-gcf700-premium-5907695531329
UF700 - UpForm 1199zł https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28615-Gryf-olimpijski-220cm-700kg-Professional-UF700-UpForm.html
źródło: comment_16477965668Mv5qSqr1lcvxRGaTb5DSo.jpg
Pobierz
Zasilacz mi w blaszaku zaczął klekotać jak passat 1.9 w bocianie - coś tam szura, no to pomyślałem, że trzeba wyciągnąć, poczyścić, dokręcić...
Jakże zdziwiony byłem, gdy okazało się, że zasilacz jest... ZANITOWANY do obudowy - czy to jest jakiś nowy standard? Komputer był kupiony jakieś 3 lata temu... Tak się teraz robi? Do tego, w zasilaczu widać takie mazy jakąś białą pastą (zdjecie) - to też normalka?
(zasilacz corsair 650W)
#
Jakże zdziwiony byłem, gdy okazało się, że zasilacz jest... ZANITOWANY do obudowy - czy to jest jakiś nowy standard? Komputer był kupiony jakieś 3 lata temu... Tak się teraz robi? Do tego, w zasilaczu widać takie mazy jakąś białą pastą (zdjecie) - to też normalka?
(zasilacz corsair 650W)
#
źródło: comment_1647152790fDhFyYfxF5JzRf4pcriHGd.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@josedra52: mój terkocze na wolnych obrotach pulpit przeglądanie neta oglądanie filmów jak gram to jest cicho ogólnie w komentarzach na morelach można przeczytać że dużo osób miało ten sam problem co ja Corsair CX550M 550W
Cześć, gra ktoś w #eldenring na gtx 1060 6gb? Napaliłem się strasznie na tą grę, kupiłem przed premierowo a tu lipa, bo występują wkurzające artefakty, które są nie do przyjęcia dla mnie i teraz nie wiem czy karta uszkodzona, czy optymalizacja z-----a. Podobne artefakty miałem tylko jeszcze w #skyrim, a w #newworld 400h przegrane I nic takiego nie miało miejsca. Co myślicie?
Wybaczcie za spam
Wybaczcie za spam
@Zeddicullus: ja gram i jest elegancko 55-60 klatek ustawienia chyba średnie nawet się nie bawiłem w co mogę zwiększyć żeby lepiej wyglądało/miało więcej klatek
#eldenring
Pójdzie mi na GTX 1060 6GB powyżej 30 klatek(45-60) w jako takiej jakości?
Pójdzie mi na GTX 1060 6GB powyżej 30 klatek(45-60) w jako takiej jakości?
@RabarbarDwurolexowy: ta sama karta i i5 7600k@4.7 i na średnich 55-60 spadki poniżej sporadyczne
Które neopreny z tej trójki będą najlepsze?
1. https://www.a7europe.com/collections/knee-sleeves-ipf-approved
2. https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/123-radioactive-na-kolana-ochraniacze-neoprenowe-monster-power.html
3. https://studiomocy.com/neopreny-na-kolana/120-191-neopreny-na-kolana-strengthshop-ipf-7mm-black-inferno.html#/1-rozmiar-s
#mikrokoksy #silownia
1. https://www.a7europe.com/collections/knee-sleeves-ipf-approved
2. https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolano-lokiec/123-radioactive-na-kolana-ochraniacze-neoprenowe-monster-power.html
3. https://studiomocy.com/neopreny-na-kolana/120-191-neopreny-na-kolana-strengthshop-ipf-7mm-black-inferno.html#/1-rozmiar-s
#mikrokoksy #silownia
@karl_sosa: sam ostatnio szukałem neoprenow A7 z wysyłką to chyba prawie tyle co SBD więc brał bym SBD ostatecznie po przeczytaniu recenzji kupiłem te ze strength shopu rozmiar L w kolanie mam 40 cm a w łydce 42 więc są dla mnie na styk kumpel ma jakieś rozmiar M i nie dałem rady tego założyć bez pasków
Mógłby ktoś pomóc z dobraniem rozmiaru neoprenów SBD? Nie mam doświadczenia z takim bardziej zaawansowanym sprzętem, bo dotychczas miałem dosyć luźne noł nejmy żeby tylko trochę dogrzać te kolana, ale zaczęły się poważne ciężary xD.
Chcę oczywiście wybrać możliwie jak najmniejszy rozmiar, ale taki żeby dało się to w miarę założyć bez jakichś zabaw z reklamówkami xD. Mam w kolanach 36 - 37 cm, łyda 39 - 40 cm, więc myślałem o
Chcę oczywiście wybrać możliwie jak najmniejszy rozmiar, ale taki żeby dało się to w miarę założyć bez jakichś zabaw z reklamówkami xD. Mam w kolanach 36 - 37 cm, łyda 39 - 40 cm, więc myślałem o
źródło: comment_1644363080zTJRSqZpWWQa5VAdd3GFGB.jpg
Pobierz@Xaroks: taktyczna kropka
@Xaroks:dzięki za info kupił bym z wielką chęcią SBD W rozmiarze M ale balem się że będą za małe a do tego nie będą chcieli mi wymienić na inny rozmiar więc kupiłem strength shop inferno rozmiar L i powiem ci że jest fajnie zakładam je trochę z oporem mysle że z M,ka miałbym większy problem bo ogranicza mnie lydka 42cm ☹️☹️☹️ na pewno lepsze niż moje stare rehbandy M
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirki jak to jest, ze moj max w marwym ciagu wstkany w plan treningowy to 170kg, a teraz w planie mam zeby zrobic 4x4 140kg 2ct pause deadlift i to jeszcze na 8PRE. Ja przy pauzowanym ciagu na 120kg 3x6 zalowalem, ze zyje a co dopiero przy 140kg. #mikrokoksy
@sezamek123: calgary barbell 16 week robisz?
To jest trochę poprawiony plan dodano tam skale RPE żeby było łatwiej ustalić jakim cię razem robić bryce Krawczyk tłumaczył w filmiku jak używać tego planu w skrócie jak masz za ciężko to sobie odejmij a jak za lekko to dodaj przecież inny max będziesz miał przy pauzowanym DL czy przysiadzie a inny przy normalnym ja już kończę ten plan jestem w ostatnim tygodniu 4 bloku jak skończę to napisze recenzje bo
Może głupie pytanie, ale:
Widze że niektórzy do wyciskania zawiązują sobie opaski na nadgarstki, a do siadów pasy na bęben. Co to daje?
#mikrokoksy
Widze że niektórzy do wyciskania zawiązują sobie opaski na nadgarstki, a do siadów pasy na bęben. Co to daje?
#mikrokoksy
Ile byscie zaplacili za uzywany ale porzadny gryf olimpijski + 100kg obciazenia? Bez Januszow biznesu, tak na powaznie jaka by byla dobra cena?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Mam trochę obciążenia żeliwnego które nie ma wymiaru 45cm wiec martwy ciąg robię z bloków co mnie irytuje. Myślę nad dokupieniem 100kg bumperów i dokładaniu reszty żeliwnego. Czy w stosunku 1:1 wagowo szlag trafi bumpery?
#mikrokoksy #mirkokoksy