Mirki, bo ja j------a nie wiem;/
Szukam i czytam i nie wiem w końcu co powinienem jeść a czego nie powinienem jeść.
Mam 24 lata 183 cm wzrostu i 98 kg masy. Tyle mojego szczęścia, że masa rozkłada mi się wyłącznie w brzuchu, nogi i ręce mam szczupłe, więc nie wyglądam jak otyła świnia tylko jak janusz XD

No ale do rzeczy. W zeszłym roku(wrzesień) zacząłem się zdrowiej odżywiać. Mam tutaj na myśli odejściePokaż całość

Mirabelki i taka uwaga do was: to nie wina tłustego czwartku, wy już w sierpniu byłyście grube ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#heheszki #logikarozowychpaskow #dieta #jedzenie

#dieta #mikrokoksy
Możecie polecić jakiś online dziennik do zapisywania posiłków / trzymania i układania diety? Układam sobie korzystając z ilewazy.pl, ale tam jest płatne wszystko więc muszę zapisywać jako screeny na dysku (╯︵╰,)

Ech, Murki, znowu zacząłem korzystać z najlepszej aplikacji pod słońcem MyFitnessPal.
Trzeba pić wodę, liczyć kalorię i w ogóle zrzucić bebech.
Ograniczyć słodycze, nie jeść gówna z maka i innych subway'ów.

We wrześniu mam wesele i obiecałem różowemu, że pójdę na nie w garniturze ze studniówki ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Czesc murki z #silownia i #mikrokoksy jakich apek / programów używacie do planów treningu?

Szukam czegos dla siebie - troche suchoklates, troche opona, lvl 30. Chciałbym zacząć się pojawiać na silowni bo #pracbaza wybudowała. Nie zalezy mi na super bicku i suplach - chcialem troche poprzerzucac żelastwa i pobiegać na biezni ku zdrowotności ale z sensem. Macie jakies apki co by pomogły w doborze ćwiczeń, powtorzeńPokaż całość

#silownia #mikrokoksy
Jakiej aplikacji uzywacie na telefonie ,jezeli uzywacie, do liczenia węglowodanów, tłumaczy, bialka?

Elo, elo, jakiś wygodny i wiarygodny kalkulator kalorii może ktoś polecić?

#dieta i wołam #mirkokoksy, bo znają się na rzeczy

Mirki co zamiast #myfitnesspal bo ich p------o z premium za ustawienie makrosów w gramach... COś co ma dużą bazę...

#mikrokoksy #silownia #dieta

#mirkokoksy Jaka aplikacja najlepsza do liczenia kalori i makro z duzą biblioteką produktów? Nie musi by po polsku.

Cześć Mirki, jakich używacie stron internetowych/aplikacji mobilnych do określenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułożenia diety? Byłem na darmowym badaniu u speca, znam skład ciała i zapotrzebowanie, ale diety nie mam. Facet polecił apkę "my fitness pal". Czy ktoś z niej korzysta i może podzielić się opinią na jej temat? #mikrokoksy

Polecacie jakąś stronę/aplikację na #android która liczyłaby kaloriie z szeroką bazą produktów? Korzystałem z aplikacji na windowsa MSN Zdrowie i kondycja ale chyba już to nie działa. #dieta #odchudzanie

#mikrokoksy polecicie jakąś aplikację na #android do spisywania ćwiczeń, powtórzeń, ciężarów itp? Chodzi mi o taki zeszyt treningowy, gdzie mógłbym wpisać ile powtórzeń wykonuję i progresować, a także mierzyć przyrosty w obwodach.
Wiem, że zeszyt papierowy jest najlepszy, ale telefon mam w ręku non stop i wiem, że aplikację będę śledził regularnie, a zwykły zeszyt bym olewał.
Do dietki używam Myfitnesspal, ale do treningu nie mam żadnej fajnejPokaż całość

#mikrokoksy #dieta #silownia Miałem kilkumiesięczną przerwę, teraz chciałem wrócić, wbijam na #myfitnesspal i widzę że są jakieś konta premium, niczego nei można ustawić jak się nie zapłaci, wtf. Jest jakaś alternatywa z tak dużą bazą produktów jak mfp?

#fitatu #dieta
Da się dodawać niestandardowe posiłki, tzn. nie wpisuję co zjadłem tylko wpisuję makrosy i ilość? Przydaje się przy cheatmealach itp.
Dostałem dzisiaj takie mięsa z domowej wędzarni, ktoś wie co to może być i jakie ma makrosładniki? Wygląda dobrze i pachnie świetnie.