bartolinx
  • 0
@rex_vertumnus: W apce Fitatu są przepisy i masz tam ile kcal co ma. Nie musisz cały czas jeśc kury, żeby zrzucić bebzola. A no i owoców też sobie aż tak super nie ograniczaj do cytrusów. To nie jest potrzebne. Powinienieś jeść to, co sezonowe.
  • Odpowiedz
vLeg3nd
vLeg3nd
  • 2
Mam pytanie do #mikrokoksy i do ludzi co się znają na #dieta #trening

Od prawie miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, około 2400kcal/dzień. Zazwyczaj jednak spożywam mniej, w granicach 2000-2200 kcal. Do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i 40-45 min cardio. W dni nietreningowe czasem rower, ale nieregularnie. Mój problem polega na tym, że waga nie spada lub mocno skacze. Czasem jest -1kg, po to
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pollyanna
  • 1
Poszukuję apki, w której będę mogła zapisywać, co jadłam. Nie musi być to apka do odchudzania (robię zapisy w celu rozpoznania alergii). Ktoś coś? Nowoajfoniarz here. #ios #pytanie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
crine
crine
  • 1
Elo, obliczylem swe zapotrzebowanie kaloryczne, przyjalem te wartosci makrosow na kg masy ciala i czy jest jakas dobra apka zeby skanowalo kody, albo chociaz z duza baza produktow coby pokazywalo makroskladniki? Myfitnesspal niestety w wersji free pokazuje tylko kcal

#mikrokoksy #silownia #dieta
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Emandero
  • 7
Drogie #mikrokoksy #mirkokoksy #fitness a zarazem wielbiciele ułatwiania sobie życia technologią #android #ios

Pytanie do osób które są na regularnej diecie tj. posiłki ustalone z góry na cały tydzień wraz z godzinami i gramaturami przygotowanej przez dietetyka lub przez siebie - bez znaczenia.

Sam jestem na diecie i szybko się ogarnąłem, że robienie zakupów to zajęcie pochłaniające zdecydowanie za dużo czasu. Najgorsze dla mnie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolinx
  • 0
@Emandero: pomysł nawet nawet, ale ja jakoś nie mam wielkich problemów z zakupami i nie wiem czy chciałbym je komplikować apką, ale pewnie jacyś zainteresowani się znajdą. Może nawet bardzie laski czy faceci.
  • Odpowiedz
Tidehunter
  • 2
Mirki macie jakieś gotowe jadłospisy na diete redukcyjną ok. 1800kcal? 174cm wzrostu i 78kg wagi, praca siedząca 8h dziennie pn-pt. Zamierzam ćwiczyć fbw 3x w tygodniu, do tego bieganie 2x. Strasznie się zapuściłem, kondycja spadła i ciuchy ciasne. Poczytałem na ten temat sporo. Wiem co jeść ale nie wiem ile. Wystarczy mi rozpisany chociaż jeden dzień żebym wiedział jak zacząć. Posiłki mogę godzinowo rozłożyć 6:40, 10:00, 15:30, 19:00 (20:00?). Najgorsza jest przerwa
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolinx
  • 0
@Tidehunter: dobre źródło białka - soja, soczewica, fasola, tofu. Możesz sobie robić z nich pasty śniadaniowe. Zółty ser ma dużo białka ale dużo tłuszczu. Kiedyś Ania od Lewego na swoim blogu podawała fajne śniadania białkowo-tluszczowe.
Do liczenia kalorii polecam akurat konkurencję MFP, Fitatu. Polski produkt, szybszy w obsłudze.
  • Odpowiedz
bartolinx
  • 0
@Tidehunter: Moim zdaniem makra są kluczowe i powinieneś się ich trzymać. Z tymi porami jedzenia to każdy ma swoje optymalne, na pewno jednak zbyt duża przerwa między posiłkami nie jest wskazana. Organizm jednak przyzwyczaja się do pór karmienia ;)
  • Odpowiedz
bartolinx
  • 0
@Cocosek93: ściągnij sobie apkę Fitatu i ona już Ci policzy ile jeść, żeby coś schudnąć, albo jak wpiszesz tam w ustawieniach 2 razy taką samą wagę to pokaże ile kcal jeść na utrzymanie tej wagi.

Co do tycia w UK to podobno to jest normalne, że tam inne żarcie i w ogóle. Moi znajomi przywalili trochę w masie będąc na miejscu, a jak wrócili do PL to raczej wracali do
  • Odpowiedz
Stahu14
  • 1
Mirki, szukam jakiegoś zamiennika myfitnesspall. Chciałbym, żeby była apka na telefon, pokazywało ile mi zostało B W T do limitu no i była darmowa. Poleci ktoś coś? #mikrokoksy #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolinx
  • 0
ten artykul to ktos wkleil sobie na forum, a nie ze vitalia go napisala, więc to tak jakbym ja wszedł na forum o lotnictwie i zaczal się wymądrzać na tematy paliwa lotniczego.
Na spalanie to jest ruch dobry, prawidlowe odzywianie, a nie jakies dziwne suple.
  • Odpowiedz

Bartek Kowalczykiewicz

  • Trochę leniwy fan internetu ;)
  • Wrocław

Osiągnięcia