Jak się traci tkankę tłuszczową tak profesjonalnie, #mirkokoksy? Wytłumaczy mi ktoś jak się przeprowadza redukcję?
@bambi16: http://www.trener.pl/artykul1880_Ile_bialka_na_mase_kilka_faktow.html
Ja jeszcze tutaj podrzucam. Co do tłuszczu to tłuszcze są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, oczywiście zawsze mówimy o dobrych tłuszczach, nie jakiś syf palmowy itp.
Fitatu się zda, tam możesz sam w ustawieniach pozaznaczać swoje zakresy % BTW lub liczbowe.
Ja jeszcze tutaj podrzucam. Co do tłuszczu to tłuszcze są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, oczywiście zawsze mówimy o dobrych tłuszczach, nie jakiś syf palmowy itp.
Fitatu się zda, tam możesz sam w ustawieniach pozaznaczać swoje zakresy % BTW lub liczbowe.
Mam pytanie co do diety na redukcję, którą sobie ułożyłem. Myfitnesspal policzył mi kalorie i makroelementy i problem w tym, że mam trochę za dużo białka i mało cukrów, przejmować się tym czy zwiększać cukry kosztem białka jakimś sposobem? Nie jestem ekspertem w dietach więc pytam żeby mnie to nie nurtowało.
#dieta #chudnijzwykopem
#dieta #chudnijzwykopem
źródło: comment_gj5M23A0VnYoY17bDXtA27mQPq3ujDGt.jpg
Pobierz@hetero_sapiens: Tylko 3 posiłki? Jak dajesz na tym rade? Ja już się przerzuciłem na 4. Nie lubię się tak oberżreć na obiad. Wolę rozłożyć to na 2 dania.
zalozylem sie ze schudne do konca wakacji
nawet nie tyle schudne, co strace 10 cm z brzucha
lekarz-ortopeda zalecal mi przy okazji zgubienie z 10 kg, na co prawda wiekszosc moich znajomych reaguja co najmniej dziwnie bo bmi mam raczej ok
mam jakeis 190 cm wzrostu, waga dzis rano to 81.7 kg, w brzuchu napietym jakies 93-94 cm, jak wciagne to okolo 83-84
cel jaki mam to 85 cm na zwyklym wydechu, lekarz kazal zejsc z
nawet nie tyle schudne, co strace 10 cm z brzucha
lekarz-ortopeda zalecal mi przy okazji zgubienie z 10 kg, na co prawda wiekszosc moich znajomych reaguja co najmniej dziwnie bo bmi mam raczej ok
mam jakeis 190 cm wzrostu, waga dzis rano to 81.7 kg, w brzuchu napietym jakies 93-94 cm, jak wciagne to okolo 83-84
cel jaki mam to 85 cm na zwyklym wydechu, lekarz kazal zejsc z
@wykopowy_brukselek: w Fitatu masz przepisy i widzisz po przepisie ile czego jest i możesz porównać z tym co Ci pływa w zupie.
Poza tym zakład - good job. Każda motywacja jak to się mowi dobra :)
Poza tym zakład - good job. Każda motywacja jak to się mowi dobra :)
#dieta #mikrokoksy jest jakaś dobra strona gdzie po wpisaniu co zjadłem pokaże mi ile przez cały dzień przyjąłem kalorii i reszty tałatajstwa
Mirki, jaką najlepszą stronę do liczenia kalorii (w tym stylu: http://www.tabele-kalorii.pl/#kalkulator-kalorii) polecacie? Taką z dużym wyborem produktów itd? #szukam #zywienie
#dieta #odchudzanie Mireczki & Mirabelki znacie może jakiś kalkulator kalorii i wartości odżywczych który jak podam składniki i gramaturę to obliczy mi wyżej wymienione wartości ? Czy trzeba samem bujać się z liczeniem zarywając nocki? #kiciochpyta
szukam aplikacji do liczenia kcal,białka,ww itp ale z wliczaniem kosztow posilku, niestety myfitnesspal tego nie ma, a dziennik posilkow pro zaczał mnie irytowacc mocno i od roku brak aktualizacji a brakuje kilku waznych opcji
#android
#android
@sonyman: liczenie kcal i BTW - Fitatu. Nie znam takiej, która wylicza koszty. To przecież kupa roboty. A tak w ogole to po co Ci to?
@sonyman: hmm no to na moje musisz się chyba zaprzyjaźnić z excelem albo apką do liczenia wydatków. Swoją drogą nie wiem co cie trzyma przy MFP. Fitatu jest duzo prostsze i ma lepsza bazę produktów.
@sonyman: w Fitatu też jest.
Jaką darmową aplikacje zainstalować na androida, która pozwoli trzymać dietę (liczenie kalorii, makro itp)? Tylko nie myfitnesspal bo tam za dodatkowe opcje, które powinny być normą trzeba płacić.
#pytanie #mikrokoksy #dieta #android
#pytanie #mikrokoksy #dieta #android
Polecacie myfitnesspal? Dziś zainstalowałem i wydaje się spoko. Są jakieś lepsze alternatywy?
#mirkokoksy #android
#mirkokoksy #android
Możecie dać kilka wskazówek dla mojego rozpoczęcia przygody z odchudzaniem?
- 175cm
- 80kg
- jak nie wciągnę brzucha to wystaje(mam nawyk, że cały dzień chodzę z wciągniętym lekko brzuchem)
- 23 lata
- 175cm
- 80kg
- jak nie wciągnę brzucha to wystaje(mam nawyk, że cały dzień chodzę z wciągniętym lekko brzuchem)
- 23 lata
@Vojak: owsianka na śniadanie to jest dobry pomysl, dorzuc jakis owoc, powinna sycić na długo. Możesz też pokusic się o wspomnianą jaglankę czy kasze kuskus - to tylko zalewasz goraca wodą i jest.
Nie zgodze sie, że musisz rzucić chleb, makaron i ziemniaki. Bez przesady. Jedz chleb ciemny, makaron razowy, a ziemniaki na następny dzien po ugotowaniu maja niższy indeks glikemiczny i można je spokojnie jeść, bez skokow cukru. Jak
Nie zgodze sie, że musisz rzucić chleb, makaron i ziemniaki. Bez przesady. Jedz chleb ciemny, makaron razowy, a ziemniaki na następny dzien po ugotowaniu maja niższy indeks glikemiczny i można je spokojnie jeść, bez skokow cukru. Jak
Mirusie najkochańsze.
Uznałem że pora zrzucić mój przykry bęben więc zaczynam chodzić na siłownie i odżywiać się trochę lepiej. Jak dotąd były sporadyczne sukcesy, odrzucenie najbardziej tuczących rzeczy i zwykłej czerwonej Coca Coli którą wcześniej piłem hektolitrami, narazie waga spadła ze 170 do 150 i zaczęła się utrzymywać ale nadal wyglądam jak aktor z Rolnik szuka żony. Już kiedyś udało mi się spaść z wagą ale trzymałem tylko rok z groszami i znowu
Uznałem że pora zrzucić mój przykry bęben więc zaczynam chodzić na siłownie i odżywiać się trochę lepiej. Jak dotąd były sporadyczne sukcesy, odrzucenie najbardziej tuczących rzeczy i zwykłej czerwonej Coca Coli którą wcześniej piłem hektolitrami, narazie waga spadła ze 170 do 150 i zaczęła się utrzymywać ale nadal wyglądam jak aktor z Rolnik szuka żony. Już kiedyś udało mi się spaść z wagą ale trzymałem tylko rok z groszami i znowu
@corpseRott: bez kontroli ani rusz, nie ma co na oko chudnąc, ogarnij jakąś apke do liczenia kcal, ja ze swojej strony polecam Fitatu. Poskacz też troche po blogach co jeść, ja lubię bloga Ani Lewandowskiej, jest calkiem merytoryczny, w koncu dietetyczka.
konto usunięte via iOS
To możliwe by dwie kanapki zamknięte z chleba razowego zawierajace plaster salami i plaster sera razem dawały 600 kcal? To jakieś jaja są chyba xD albo 250 g gulaszu z mięsa wieprzowego 549 kcal
#myfitnesspal #dieta #mikrokoksy
#myfitnesspal #dieta #mikrokoksy
Waga startowa 78kg, docelowa 72.
Poniżej wczorajsze makro. Cukry podczas treningu (3h biegu w górach).
#dieta #odchudzanie #bieganie
źródło: comment_NQeSLVtQrPfPPq7AwDMY7lpdgmGYIiyu.jpg
Pobierz