Hejo #mikrokoksy, zaczynam pracę z trenem + dieta i poszukuję aplikacji, która pozwoli mi zapisywać swój plan treningowy, ale także prowadzić statystykę na temat wagi i wymiarów ciała. Znacie coś ciekawego na #android? #aplikacjemobilne
#mikrokoksy #silownia #dieta
Macie jakiś pomysł lub trik na liczenie kalorii? Jakiś program może arkusz kalkulacyjny bazę danych produktów, aby było łatwieje liczyć?
Jakaś taka pomoc ogólna żeby zajmowało to jak najmniej czasu :)
Macie jakiś pomysł lub trik na liczenie kalorii? Jakiś program może arkusz kalkulacyjny bazę danych produktów, aby było łatwieje liczyć?
Jakaś taka pomoc ogólna żeby zajmowało to jak najmniej czasu :)
Mirki problem mam z masą własną i oponą bezpieczeństwa;) wołam od razu #mikrokoksy i #dieta w skrócie 186 wzrostu 89 kg wagi rece chudziutkie mysle ze z 15-20 kg to opona.
Rok temu miałem miesiąc diety :
1 sniadania bialko shake jajka omlety glownie z bialek plus platki owsiane.
Obiad kurcxak ryz
Kolacja bialko shake wafle chrupkie pieczywo itp i tu roznie albo losos albo tunczyk albo maslo orzechowe
3 razy w
Rok temu miałem miesiąc diety :
1 sniadania bialko shake jajka omlety glownie z bialek plus platki owsiane.
Obiad kurcxak ryz
Kolacja bialko shake wafle chrupkie pieczywo itp i tu roznie albo losos albo tunczyk albo maslo orzechowe
3 razy w
Pytanie do wszystkich leniwych mirków, którym leży na sercu, żeby jednak do pracy brać coś treściwego i wartościowego odżywczo - co przygotowujecie sobie do pracy? Nie pytam o kanapki z szynką i serem, tylko coś bardziej ambitnego, ale jednocześnie szybkiego i łatwego w przygotowaniu. Może być coś typowo pod #lowcarb ale może też być coś na bazie ryżu, kaszy jaglanej lub gryczanej no i raczej #redukcja
Najlepiej #
Najlepiej #
@matra: W Fitatu są przepisy - to raz, możesz tam poszukać inspiracji. Dwa - mój ostatnio ulubiony omlet - 3 jaja, mąka kokosowa 2 łyżki, 2 łyżki kakao. Wymieszać, wlać na olej kokosowy/masło klarowane i zjadam taki z malinami. Kasza orkiszowa daje radę, ma lekko orzechowy posmak. Dorzucam do niej warzywa i np. tuńczyka. Wiesz, jak ma byc szybko to wielce nic wielkiego nie zrobisz chyba.
MyFitnessPal czy Fitatu
- MyFitnessPal 25.7% (43)
- Fitatu 15.6% (26)
- Sprawdzam 58.7% (98)
Czy korzystając z myfitnesspal trzymaliście się podanych macrosów?
Chciałbym zredukować wagę, macro przy setupie zostało ustawione na:
50% węgle
30% tłuszcz
20% białko
Chciałbym zredukować wagę, macro przy setupie zostało ustawione na:
50% węgle
30% tłuszcz
20% białko
@szatyl: Korzystam z Fitatu i samemu sobie ustaliłem proporcje. Nie wiem z czego korzystało MFP, ale z tego co przeprowadziłem śledztwo, to Fitatu korzysta z zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w tym zakresie, jak to sie automatycznie wyświetla. Nie wiem z jakich zaleceń korzysta MFP.
konto usunięte via Android
Trzymam dietę bez słodkiego, mogę w nagrodę sobie zrobić płatki czekoladowe z Nestlé?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Twarogowy placek! Smakuje jak sernik (wolę mniej słodką wersję, ale zawsze można dosypać tego i owego) (ʘ‿ʘ)
Robi się go błyskawicznie, bo wszystkie składniki blenduje i piecze 45 min w 170 - 180 stopniach.
Na jutro do kawy w pracbazie będzie jak znalazł!
#gotujzwykopem #dieta a przez ten twaróg to nawet #mikrokoksy
Smacznego Mirki ʕ•ᴥ•ʔ
Robi się go błyskawicznie, bo wszystkie składniki blenduje i piecze 45 min w 170 - 180 stopniach.
Na jutro do kawy w pracbazie będzie jak znalazł!
#gotujzwykopem #dieta a przez ten twaróg to nawet #mikrokoksy
Smacznego Mirki ʕ•ᴥ•ʔ
źródło: comment_IWVvNF7W57QqtEbsLxkwYHCxA1PyoVVc.jpg
Pobierz
#mikrokoksy moje drogie, potrzebuje appke na #ios #iphone do kontroli diety - tj. rozpisywanie posilkow itp. Cos oprocz myfitnesspal?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
a, #chwalesie . Dzisiaj mija 5 miesięcy, odkąd postanowiłem, że coś w końcu ze sobą zrobię i pójdę na siłownie i zacznę wyglądać normalnie. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Całe życie byłem zalany tłuszczem szczególnie na brzuchu i klatce. Ważyłem 81kg przy wzroście 175cm.
Na początku oczywiście było ciężko, ale z czasem ogarnąłem ćwiczenia, potem dietę i było już tylko lepiej.
Od niedawna używam MyFitnessPal, aby liczyć kalorie. Dieta to po
Na początku oczywiście było ciężko, ale z czasem ogarnąłem ćwiczenia, potem dietę i było już tylko lepiej.
Od niedawna używam MyFitnessPal, aby liczyć kalorie. Dieta to po
Swoją drogą zainstalowałem ostatnio MFP, żeby zobaczyć co się tam zmieniło i po prostu dramat w porónwnaiu z FItatu. Dodawanie tam produktów do posiłku to jakas masakra. No i te miary beznadziejne. Fitatu bez 2 zdań wygrywa.