@bartolinx: Mirki, #mikrokoksy, czy Wasze partnerki ćwiczą z Chodakowską czy podzielają zamiłowanie do siłki?
Chciałbym w delikatny sposób zachęcić moją dziewczynę do wspólnych treningów. Jak to zrobić?
Nie chodzi o to, że chce jej kazać schudnąć, po prostu przecież sport to zdrowie.

Która aplikacja jest najlepsza do monitorowania diety (Android)? Zawsze używałem MyFitnessPal a dziś zainstalowałem Fitatu i powiem szczerze, że różnica żadna praktycznie prócz tego, że nie mogę sprawdzić procentowo z którego posiłku najwięcej konkretnego makro poszło. Co polecacie mirki?

Fajnie by było też znaleźć jakąś aplikację, która oferuje ficzer premium MFP pokazujący produkty najbogatsze w konkretne makroskładniki. #mikrokoksy #android #dieta #silownia #aplikacje

Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii i posiłków to:

Kiedyś używałem myfitnesspal. #dieta #mikrokoksy

Jeśli odstawie słodycze, zacznę się ruszać i jeść po 18:00 to powinniem przestać mieć zgagi codziennie oraz lekko schudnąć ?
#dieta #zdrowie

Zastanawiam się ile kalorii może mieć przeciętnie taki kurczak po tajsku z chińskiej knajpy. Nie musi być dokładnie tylko orientacyjnie rząd wielkości. #jedzenie #kuchnia #dieta

Zrobiłem kotlety mielone, policzyłem że z 900 gramów mięsa mielonego wołowego wyszło 13 kotletów czyli około 70g na kotlet. Jak policzyć teraz ile to ma dokładnie białka, tłuszczy i kalorii jak mam te 70g wołowiny? Kupuję dobre jakościowo, 100% wołowiny w składzie.

Na necie znalazłem jedynie takie coś: https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/generic/beef-steak-ns-as-to-fat-eaten?portionid=50038&portionamount=70.000 ale tam jest stek 70 gramowy a nie mielone mięso, jest bardzo duża różnica w wartościach odżywczych między tymi dwoma? Jeśli tak toPokaż całość

Mirki, pytanko, bo jestem w tym zielony. Do tej pory nie zwracałem uwagi na to co jem i wczoraj po wpisaniu posiłków do aplikacji myfitnesspal wyszło, że jem około 2800 kcal na dzień(dużą część zajmują przekąski i słodycze), przy mocno siedzącym trybie życia, gdzie mój metabolizm to ok 2000. Teraz, chcąc schudnąć, czytałem, że muszę odjąć ok. 300 kcal od 2000. Ale w tym wypadku taki nagły spadek jest rozsądny? Zwłaszcza, żePokaż całość

dzisiaj dalem sobie w kosc z rowerem, 4h jazdy po ciezkim terenie a tylko 54 km zrobione, pelno blota, pokrzyw, ogolna masakra, 2 wywrotki z czego jedna przy sporej predkosci
wyjechalem jak ten glupek po malutkim sniadaniu, po 40 km juz odcielo mi prad...jakos dojechalem do 51 i wbilem sie do kumpla na cos energetycznego
no i poszla cola, snickers i jeszcze kilka innych slodyczy, razem prawie 670 kcal:(

pozniej odpoczynek, basen i sauenka:)

pozniejPokaż całość

Mam pytanie co do diety na redukcję, którą sobie ułożyłem. Myfitnesspal policzył mi kalorie i makroelementy i problem w tym, że mam trochę za dużo białka i mało cukrów, przejmować się tym czy zwiększać cukry kosztem białka jakimś sposobem? Nie jestem ekspertem w dietach więc pytam żeby mnie to nie nurtowało.

#dieta #chudnijzwykopem