b.....e
b.....e
  • 7
Mirki, kolejny raz podejmuję próbę odchudzania i stąd kilka pytań. Wybaczcie za spam tagami, ale liczę na pomoc;D
1. Jak to jest z tym regularnym jedzeniem - chodzi o stałe pory codziennie (np. 7, 10, 13, 16, 19) czy o to, że gdy wstaje np. o 7 to jem powiedzmy 7.30, a następnie o 10.30, a jak wstaję o 11 to jem 11.30, a następnie 14.30?
2. Jak radzić sobie z regularnym jedzeniem w
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolinx
  • 1
@bartoszkowe: Zainstaluj sobie Fitatu. Regularność jedzenia to jest jak nawyk. Tego trzeba się jakoś nauczyc. Słuchaj organizmu, nie musi być to co do minuty, że jesz równo co 3h, ale nie moze być tak, że raz o 3 a raz co 7, bo organizm glupieje. Nastawiaj sobie budzik, jak masz problem z pamiętaniem.
Nie musisz rezygnować w 100% ze słodkiego i chleba. Chleb pełnoziarnisty jest ok, a słodkie, rób sama
  • Odpowiedz
bartolinx
  • 1
@bartoszkowe: śmieciowe żarcie jest zazwyczaj tanie, ale to nie jest tak, że pełnoziarnisty ryż czy makaron, ciut lepsze płatki, jogurt naturalny itp itd są w niewiadomo jakich cenach. Jak chia za droga - siemie lniane. Swoją drogą czytaj ile kosztują w przeliczneiu na 100g, bo to najlepiej mówi czy coś jest tanie czy drogie (czasami male paczki są bardzo przedrożone). Poszperaj też w apce, tam masz też przepisy na fit
  • Odpowiedz
bartolinx
  • 0
@bartoszkowe: W Fitatu większość produktów ma podaną kalorykę przed gotowaniem, ale są też rzeczy ugotowane. Osobiście wolę przed gotowaniem ważyć wszystko.
Moim zdaniem, jeśli nie masz w dniu treningowym 2 treningów i nie trenujesz zawodowo, nie ma co zwiększać sobie o 200kcal tej kalorycznosci. Lepiej, że organizm stałą ilość kcal dostaje.
  • Odpowiedz
Strzalka
  • 4
Mikrokoksy,
potrzebuje pomocy.
W ramach rozwoju staram sie stworzyc serwis (tematyka fit), gdzie bedzie mozna... no wlasnie nie wiem do końca co :D
aktualnie utworzylem prosta baze i uzupelniam profil uzytkownika.
Nie wiem w sumie od czego zacząć. Jakiej funkcjonalności brakuje wam w appkach mobilnych?
Może notowanie progresu? - tak jak to jest w myfitnesspal gdzie podajemy wage/talie/itp itd?
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mlody_czyzyk23
  • 86
Mirki dajcie kilka plusów dla motywacji, mam horom dietę :( ile plusów tyle dni trzymam czystą michę, tak ze 20 chociaż, tylko nie przesadzajcie, bo za bardzo kocham słodkie i tłuste, ale jeszcze trochę i sama się taka zrobię ( ͡° ʖ̯ ͡°) będę pisać raporty jak mi idzie :/ zaniedbałam się przez przymusowe odcięcie od treningów :(

Cel to przy wzroście 174cm zbić z 62,5kg do 58kg (ale raczej i
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartolinx
  • 0
@mlody_czyzyk23: Fitatu rządzi, powodzenia koleżanko! Jak odpuścisz troszkę słodkie i tłuste na rzecz mniej słodkich i mniej tłustych (złych tłuszczy trans) to zobaczysz, że da się tak żyć. Kwestia odzwyczajenia.
  • Odpowiedz
p.....n
p.....n
  • 2
#dieta #odchudzanie
Mirki jak ogólnie mniej więcej liczyć kalorie np. obiadu który sam zrobiłem? Nie chcę po kolei wypisywać rzeczy np. 3 łyżki oleju, mąka, 500 gr makaronu bo to za dużo roboty xD I więcej liczenia niż przygotowania xD

Pomyślałem, że np. zjeść taką ilość żeby się czuć syto i wpisać np. 600-700kcal, bo wtedy ja się czuję własnie tak najedzony, ale nie pełny.
Dziś mam pizze
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Bartek Kowalczykiewicz

  • Trochę leniwy fan internetu ;)
  • Wrocław

Osiągnięcia