#mikrokoksy jaką stronę polecacie do układania diety? Oprócz makro i kcal chciałbym widzieć podział tłuszczy, witamin i mikroskładników. Zależy mi na wersji webowej, nie lubię tego robić na telefonie, także Fitatu odpada (korzystałem kiedyś). Myfitnesspal z tego co pamiętam jest okrojony w darmowej wersji.

Pozwolę sobie zawołać wykopowego speca w temacie ( ͡° ͜ʖ ͡°) @Kasahara

#dieta #dietetyka

#postanowienianoworoczne #odchudzanie

Jak tam wasze postanowienia?
Ja w tym roku wiąże z nimi wielkie nadzieje, są duże szanse na powodzenie bo za każdy miesiąc odchudzania dajemy z różowym po 100zl wstępnie do majówki wiec po 500 zł do słoika zaklejonego klejem żeby nie było brania 100 i oddawania za miesiąc 200 itp.
Dodaliśmy kilka bonusów
Każdy ma po 3 szansePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Niedługo kończę 22 lata, mierzę 177cm, a ważę zaledwie 56kg, czy ktoś ma może doświadczenie i pomógłby chociaż postawić pierwszy krok w walce z przytyciem? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ogólnie to już znudziło mi się bycie facetem w ciele gimnazjalisty (fikołków też mam już dosyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)), mam mega niską samoocenę i nadszedł czas aby coś z tym zrobić, a nie tylko narzekać, bo życiePokaż całość

Jakaś apka na #ios do monitorowania tego co się je i treningów? Bo potreningu to jakaś porażka...
#silownia #mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
Czołem mirki z #mikrokoksy. Na nowy rok postanowiłem sobie, że podbuduję się nieco. Problem jest jednak w tym, że jestem niezbyt wysoki (173cm, fikołków tyle już zrobiłem że aż się we łbie kręci) przy wadze 65kg. Jestem też bardziej węższy niż szerszy. Problem też jest taki, że mnie chyba siły wyższe obdarowały zbyt dobrym metabolizmem (jem mięso, szybkie żarcie, tradycyjna kuchnia polska w dużych ilościach iPokaż całość

moze ktos podlinkowac przykladowe diety z najmniejszą linią oporu? coś jak ostatnio pod tagiem, że gościu je omleta 3x dziennie XD o takie coś mi chodzi, łatwo szybko, byle się makrosy zgadzały, bo przykładowo ostatni plan z fabrykisiły pochłaniał mi masę czasu na przygotowanie ( ͡° ʖ̯ ͡°) kilka lat temu zjadałem pudełko jajecznicy bez dodatków na długiej przerwie, a kilka przerw później pół kilo twarogu prosto zPokaż całość

Korzystacie może z jakichś ciekawych aplikacji wspomagających układanie dla siebie urozmaiconych jadłospisów? Coś tam przeglądam ale głównie znajduję aplikacje pod dietetyków, a nie pod konsumentów. Mam w głowie kilka idealnych cech takiej appki (wprowadzam makro i mam listę dań z których sobie wybieram, dostaję informację jak mi się makro nie zgadza albo klikam "wylosuj" i appka mi losuje rzeczy na dany dzień tak żeby mi makro nie przekroczyło). Może być płatna. KtokolwiekPokaż całość

Kiedyś chodziłem na siłownię żeby przytyć (dawno temu), a teraz od miesiąca chodzę, żeby schudnąć (poleciało 3kg) i muszę się przyłożyć bardziej do diety która jest, ale tak na prawdę nigdy nie została ułożona (jem to co uważam za słuszne).
Więc pytanie - pojawiło się coś lepszego do układania diety od dziennika vitalmaxa?
#silownia #mikrokoksy

Mirki z #rower -- #strava ma coś zjomlane z formułą obliczania kalorii?
Kupiłem pulsometr -- taki na klatę, pierwsza jazda, żeby przetestować, skromne 20km na próbę, lightowe tempo ~20km/h a on mi wylicza, że 1800kcal?
Wg szacunków kalkulatorów online to powinno być coś koło 600-700kcal, co nie?
Ten sam trening przerzucony do Endomondo podaje rozsądniejsze 1000kcal.
Co z tą Stravą jest nie tak?
Wagę mam dobrze ustawioną.
NiePokaż całość

Mirki, w jaki sposób liczycie kalorie?
Zjadłem rano np. tosty z bułki z plastrem sera, plastrem szynki i plastrem pomidora i jak sobie to wpisać do apki np. fitatu?

Wszystko oczywiście dokładnie nie chcę liczyć, plus minut żeby wyszło.

#mikrokoksy

#oskarmcgregor
Tydzień temu postanowiłem zmienić życie XD
Czekając na dietę, treningi itd postanowiłem po prostu mniej żreć, zapisywać wszystkie kcal w fitatu i nie podjadać.
Jadłem 3 posiłki + jakiś owoc i piłem dużo wody. Nie trenowałem ani nic bo tak jak mówiłem, czekałem na rozpiskę.
Wczoraj ją otrzymałem, zamówiłem sterydy z listy i być może już jutro dojdą, jeśli tak, to jutro ruszam ze wszystkim.
Ogólnie nie to żePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
tl;dr Ruszam się i jem ok. 1500kcal i nie chudnę. 180cm/85kg, 25 lat

Zawsze byłem lekko podlany tłuszczem. Ważę ok. 85kg +/-2kg przy 180cm wzrostu. więc tragedii nie ma. Ale zawsze jadłem dość mało. W domu się nie gotowało, mama zawsze dawała kasę na jakiegoś fastfooda i tak sobie żyłem. Najczęściej jadłem jeden posiłek dziennie tj. pizza, kebab, burger, chińczyk, kfc, mcdonalds, czasem normalny obiad w barze mlecznym. I toPokaż całość

Mirki z #odchudzanie i #dieta, pomocy (╯︵╰,) Czas zrzucić nadprogramowe kilogramy w ilości 10 +/- Kiedy myślałam, że raczej coś już wiem, poczytałam sobie posty w owych tagach i... okazało się, ze jednak nie wiem, bo dużo rzeczy brzmi jak jakiś kod ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ W takim razie, jak zacząć? Pobrałam sobie Fitatu, które jest przez Was polecane,Pokaż całość