#mirkokoksy trzymajcie kciuki ᕦ(òóˇ)ᕤ

Po pracy jadę na zakupy, gotowanko i od jutra zaczynam 100 dni czystej michy challenge. Jestem bardzo ciekawy jak zmieni się moja sylwetka i samopoczucie.

A teraz kawa i biorę się za jakiś sensowny dobór posiłków.

#mikrokoksy #dieta #silownia

Widziałem ostatnio na necie spersonalizowane plany żywieniowe ułożone przez fejso youtubowych ekspertów. Pomijam już, że pochlastałbym się jedząc codziennie to samo bo sam plan wygląda jak pisany w kiblu na kolanie między jednym szejkiem a drugim.

Mój trening jak i dieta jest dosyć intuicyjna. Mój obecny plan to wpierdzielanie ile wlezie przez najbliższe parę miesięcy ale pomyślałem, że mogę sobie porozpisywać posiłki na całyPokaż całość

#ios #apple #dieta #mirkokoksy

Planuję zrzucić kilka kilogramów głównie za pomocą jakiegoś kardio (rower stacjonarny 3-4x tydzień po ok 1-1,5h + drobne domowe ćwiczenia w pozostałe dni) oraz pilnowania michy i w związku z tym czy ktoś może polecić jakąś fajną apkę do pilnowania michy właśnie, w której można wklepać sobie założony limit kcal i na bieżąco zaznaczać co się zjadło z jakąś wbudowanąPokaż całość

Zestaw do ładowania węglowodanów na koniec gotowy, jeszcze będą tosty z keczupem, mleko migdałowe (aby nie dostać biegunki od laktozy przed sesją) i schowały się czoko-dżemy. Zacna kolekcja?

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Ehh mirki,mirabelki i #mikrokoksy jestem załamany #zalesie
od 14 maja biegam 3 razy w tygodniu po 7km przed bieganiem ćwiczę w domu
3x 10 pompek
3x 10 rozpiętek/motylki leżąc jak zwał tak zwał (hantle 8kg jedna)
3x 10 wyciskanie hantli leżąc
3x 10 wyciskanie francuskie leżącPokaż całość

Mirki z #mirkokoksy na redukcji popełniłem błąd, wypiłem 4 piwka w czwartek i mi się woda zatrzymała i zwiększyła masa, mam wagę z % wody to mam jakieś 2l więcej niż wcześniej, tez za mało wody piłem :/ i tak się pewnie stało, waga wzrosła do 90.5 w piątek, i bardzo wolno spada jest już 89.2 (w tej chwili) a było 88 rano w czwartek przed piciem, dieta 99%, jakiPokaż całość

#mikrokoksy

Jak liczyć takie danie.
Pierś z kurczaka w kostki z serem i jajkiem . Dodać gramature każdego z osobna? Jeden kotlet mi wyszedł 200gram i był wytaplany w jajku i serze. Nie wiem jak to dokładnie policzyć czy olać to i z fitatu wybrać po prostu "pierś z kurczaka w panierce, smażona"

W-------m z diety biały cukier, ciastka , lody i wg wszystkie słodycze oraz browary. Czy to wystarczy by w ciągu miesiąca stracić ok 1-2 kg. Jestem realistą wiec pewnie nie i zbyt leniwy na trening też jestem wiec to jest jedyne poświecenie na które mnie stac, by zmieścić się w spodnie od garniaka ¯\_(ツ)_/¯
#dieta #mikrokoksy

Moja siostra, lvl 11 ma problem z otyłością i przede wszystkim wadę serca od urodzenia.
Chciałabym jej pomóc schudnąć, zadbać o siebie, ale chyba nie potrafię. Próbowałam gadać, ale ona nie chce słuchać, obraża się (i owszem, słucha, bo się wstydzi, jednak to może godzinę trwa).. Pomóżcie mi Mirki, jak dotrzeć do takiego dziecka? Nie chcę, żeby miała przez to jakieś nieprzyjemności w szkole czy większe problemy zdrowotne. A jak ja sięPokaż całość

Taka mała rada dla wszystkich osób, które chcą zacząć zmieniać swoje nawyki oraz sylwetki - proszę, nie szukajcie usprawiedliwienia oraz złotej metody "hackującej system"

Nie jesteście mutantem, którzy przeczy prawu zachowania energii. Jeżeli piszecie "jem 2000 kcal" a po chwili w swoim menu piszecie "kromka", "trochę", "garść"; to mam dla Was przykrą wiadomość - nie potraficie liczyć kalorii - Wy je szacujecie. Szacowanie kalorii może być okraszone ogromnym błędem. Ile razy to możnaPokaż całość

Ile kcal może mieć kebab rollo z Berlina (tej sieciowy, nie miasta) z wołowina i sosem czosnkowym? Ze 700 czy lepiej? MFP tego nie ogarnia.
#mikrokoksy

Znajomy z pracy twierdzi że istnieje coś takiego jak przemiana materii. Tzn. Ktoś je dużo i mimo tego jest szczupły Ja twierdzę że nie ma czegoś takiego. Kto ma rację? @Kasahara Jakie argumenty? #mikrokoksy #dieta #odzywianie