Warto kupić taki drążek?
http://allegro.pl/1488-drazek-do-podciagania-nascienny-na-sciane-i5185011425.html

Wygląda jak większość drążków w tej cenie, czyli tandetnie. Dlatego spytam się czy to łączenie na środku rurki, będzie stabilne. Jestem szczupły ~65kg. Macie jakieś doświadczenie w tym zakresie?

#mikrokoksy #silownia #pytanie #allegro #sport

Cześć aktywne fizycznie Mirki i Mirabelki! W ramach przywitania mamy do rozdania 100 opasek z hasłem motywacyjnym. Zasady są proste, żeby zgarnąć wybraną przez siebie opaskę wystarczy zaplusować ten wpis i napisać w komentarzu co jest Twoim motywatorem do ćwiczeń.
Na wzięcie udziału w naszym #rozdajo macie czas do piątku 27.03 do godziny 16:00 :)

#mikrokoksy #silownia

#sterydy #silownia #mikrokoksy jak zaczac? ile hajsu? co i jak?

Witam, macie jakiś sposoby, bądź stosowaliście jakieś na rozstępy ? Od czasu kiedy zrzuciłem zbędny balast, mam problem z rozstępami, ogólnie spoko wyglądam, ale rozstępy mnie dobijają ;/
#silownia #mikrokoksy

#silownia #mikrokoksy #programowanie #windowsphone #bojowkawindowsphone

Właśnie wydałem pierwszy update swojej aplikacji na WP 8.1:
http://www.windowsphone.com/pl-pl/store/app/atlas-%C4%87wicze%C5%84-kfd-pl/bbb79e14-7a34-4fb9-be59-497c17361949

Wersja 2.0:Pokaż całość

Elo mirki, lvl 21, 85kg, 2 dzień kopenhaskiej, jak na razie spoko. Skończę dietę i lecę na siłkę. Tymczasem nowy hit podczas ćwiczeń na motywację ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #silownia

Jak robicie martwy ciąg w serii po 8 czy inaczej, bo się właśnie zastanawiał czy nie zmienić tego

#silownia #mikrokoksy

Witam, mam problem z wybraniem przyszłości. Zastanawiał się nad tymi kierunkami :
- Wyższa Szkoła Policyjna w Szczytnie kier. Bezpieczeństwo Wewnętrzne
- WSO Wrocław
- Politechnika w Poznaniu kier. Budownictwo
- czy iść na strażaka

IPokaż całość

Mam super pomysl, ale pewnie tego nie pochwalicie, ale od poczatku.
W skrocie. Dwa razy cwiczylem. Pierwszy raz z rok, a drugi troche krocej. W kazdym przypadku progres bardzo szybko sie zatrzymywal. Wedlug mnie plan mialem odpowiedni (wziety z sfd z tematu pierwszy rok treningow) i diete tez dobra.

Teraz tak sobie pomyslalem, ze moze rzeczywiscie trening byl za malo intensywny, a dieta za malo kaloryczna itp.

Dlatego dla testow mam zamiar cwiczyc tylko rece, ktore sa chude i bardzo odstaja wymiarami od reszty ciala.Pokaż całość

Witam, mam zapytanie czy macie jakieś sposoby na trzymanie się diety, jakoś od 4 dni mam ochotę wpierdzielać czekolady, chipsy itp. I nie kumam dlaczego ... Macie jakiś sposób ?
#silownia #mirkomotywuje #mikrokoksy

Uważam, że ludzie, którzy nie ćwiczą na siłowni nie zasługują na zgrabne, dbające o siebie dziewczyny.
Przecież wustarczą 3 godziny tygodniowo, żeby wyglądać przyzwoicie, ale się #!$%@? nie chce, ale kobietę to by chcieli z okładki.

ps. Nie piszę o jakimś koksaniu.
Zdrowa, lekko wyćwiczona budowa ciała to jedt to, czego kobiety pragną.

#przemyslenia #oswiadczenie #rozowepaski #niebieskiepaski #silownia

#mikrokoksy #silownia

Jakieś dobre ćwiczenia/techniki na rozrost klaty?
Od dwóch lat ćwiczę regularnie, dieta jest (z cheatami, ale jest), aktualnie redukcja i już widzę, że klatka będzie nieproporcjonalnie mała do reszty - mam duże barki, spore łapska (koło 39-40 cm obwodu jak ostatnio mierzyłem), plecy też okej, nogi mam z natury duże i wyrobiły się przy bieganiu i nie chcę dodatkowo dowalać cztero/dwugłowego. Zostaje nieszczęsna klatka.
Aha, najlepiejPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #dieta który smak białka kupić do omletów na śniadania?
Ananasowo - kokosowy
Bananowo - truskawkowy
Jogurtowo - gruszkowy
Jogurtowo - truskawkowy
Jogurtowo - wiśniowyPokaż całość

Co brać przed treningiem aby mieć siłę i zapał? Serio warto kawę wypić?

#silownia #mirkokoksy

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/thibs_quick_tricks

Bardzo fajny trening przedramion, uczucie palenia jeszcze 20 sekund po rzuceniu sztangii bezcenne. Niestety dosc czasochlonny, ja ze stoperem uwinalem sie w jakies 50min.
Ktos moze robil go wczesniej, jakie efekty?
#mikrokoksy #silownia

Taki plan, na masę. Będzie pompa? I pytanie - gdzie wcisnąć brzuch, bo w środę sobie nie wyobrażam, przy tyraniu pleców, a może się mylę?

PONIEDZIAŁEK:
Klatka
Wyciskanie na ławeczce ze sztangą 4 x 8
Pompki na poręczach 3 x 10Pokaż całość

(ʘ‿ʘ)

#squatporn #silownia