@barteklip: weź sigmę 10-20 f/3.5

@barteklip: Ej ej kolego, nie znam szerszego kontekstu waszej znajomości, ale po tych kilku linijkach można wysnuć, że ona zaproponowała ci ruchanie, a ty to s----------ś. xD

@barteklip: MSDN to skarbnica, a także książki z serii "Microsoft Visual C#"

@barteklip: Dobry wybór cumplu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@barteklip: węgle tylko po treningu i wieczorem przed snem

every day is cheat day ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@HeavyNuts: co w takim posiłku jest cheat? zwłaszcza, jak zawijasz to w żytnią tortille

@barteklip:

polskie to raczej biochemia, niż blogi, bo na polskich blogach można łatwo raka złapać.Pokaż całość

@barteklip: https://www.youtube.com/channel/UCjIj1TXkPm2WApSEg7WCXFA

@barteklip: To twoj wybor. Kalorie przyjete z wafli mozesz zastapic np. 0,5kg kurczaka, 1kg warzyw na patelnie, 6 jajkami lub jedna tabliczka czekolady ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@barteklip: za mało tłuszczu.

@barteklip: Alko przy redukcji moim zdaniem powinno byc na zerowym poziomie. Strasznie zaburza gospodarkę wodna i mineralną. Ew. Dla zdrowia jedno piwko/dwie lampki wina, nic mocniejszego. Po redukcji słabsza glowa murowana ^^

@barteklip: Siłownia Forma na os Sobieskiego. nie żadne pedalskie fit centra, prawdziwa siła kuhwa!

@barteklip: Zuch! ツ

@barteklip: a ja myślałem, że Ty chcesz się na kurs masażu zapisać, a tu tag, że siłka...

@barteklip: co do czasu masy, zgadzam sie z cumplem wyzej i dodam tylko - masuj, az bedziesz zadowolony z efektow w lustrze. jezeli podbijasz do lustra i stwierdzasz, ze za bardzo zalales sie tluszczem, zaczynaj redukcje. moim zdaniem, nie ma sensu zeby masa trwala krocej niz 3 miesiace ale tez nie przeginaj w druga strone - bo nawet restrykcyjnie trzymajac diete, troche tluszczu wejdzie.

@barteklip: nie działa

@barteklip: Zależy jaka kronika, ja patrzyłem z tego lineage2 classic to śmiagała normalnie

@barteklip: przestałem się bać obcinania dawno temu :-) 2-3 tygodnie "testu" nie zaszkodzą Ci.

@TheHamlet: Nie pomoże.

@barteklip: pono zmienne prysznice, raz cieply a raz zimny pomagaja

@barteklip: Co to za czcionka dla p-------k? (・へ・)

@barteklip: blagales czy mozesz wrzucic na mirko?

@barteklip: to pastani penne, czy jakoś tak? U mnie ma 350kcal, 69g wegli i 13g białka

@barteklip: było. możliwe jak najbardziej, zauważ że to wartości odżywcze po ugotowaniu ;)
też się zastanawiałem
EDIT: z tego co kojarzę 100g suchego to praktycznie 200g ugotowanego

@spiotrek:

https://m.youtube.com/playlist?list=PL15E0D737E93BDEA3Pokaż całość

@spiotrek: snatch wymaga ogromnych pokladow mobilnosci, wiec ja bym zaczynal od cleana, a przy okazji rozwijal mobilnosc.
Oczywiscie nic nie szkodzi na przeszkodzie robic dwa na raz, ale poki co raczej w wersji Power, ktora ja osobiscie chyba ze 2-3 miesiace katowalem zanim odwazylem sie zrobic pelne cwiczeni.

@barteklip:

Na 7,55 g węglowodanów przypada aż 6,20 g tych "złych", czyli cukrów prostych. Arbuz nie jest więc wskazany dla cukrzyków. Powinny o tym pamiętać także osoby odchudzające się.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/arbuz-wlasciwosci-odzywcze-arbuz-wzmaga-potencje_41755.html

@barteklip: Jak masz ochotę na arbuza to zjedz trochę mniej ryżu a po treningu go zjedz;) Na redukcji polecam truskawki, albo np. grejpfruty jak ktoś lubi. Jeśli nie schodzisz do bardzo niskiego bf przed zawodami kulturystycznymi to nic tylko wcinać owoce, bo są smaczniejsze niż słodycze i do tego zdrowe. Oczywiście z głową, bo 2kg truskawek codziennie może troszkę utrudnić redukcję :)

@barteklip: duzo bialka. Bedziesz pierdzial jak szalony. Zrob sobie HIIT 2x w tygodniu po lzejszym treningu z 15-20 minut staraj sie wypalic minimum 300 kcal. Sprawdz po 2 tygodniach jak sie zmienia sklad ciala i wtedy dodaj interwalow albo obetnij kalorie ale wydaje mi sie ze nie bedzie sensu bo przy tylu treningach bedziesz palic szybko.

@barteklip: jest ok ;)