Cześć, poszukuje obiektywu szerokokątnego, a nie mam pojęcia jaki wybrać, na razie znalazłem Nikon Nikkor 10-20mm f/4.5-5.6G AF-P DX VR lub Samyang 8 mm f/3.5 UMC Fish-eye CSII / Nikon AE, nie wiem nawet cZy te obiektywy są warte uwagi. Proszę bardzo o pomoc w wyborze lub zaproponowaniu innego ;)
@barteklip: Ej ej kolego, nie znam szerszego kontekstu waszej znajomości, ale po tych kilku linijkach można wysnuć, że ona zaproponowała ci ruchanie, a ty to #!$%@?łeś. xD
Witam, stosuje ktoś może te buty ? Jak tak, to może mi powiedzieć zalety i wady, bo w sumie trochę kosztują i wole nie wtopić. Z góry dziękuję #mikrokoksy #silownia #dwuboj
@barteklip: To twoj wybor. Kalorie przyjete z wafli mozesz zastapic np. 0,5kg kurczaka, 1kg warzyw na patelnie, 6 jajkami lub jedna tabliczka czekolady ( ͡°͜ʖ͡°)
@barteklip: Alko przy redukcji moim zdaniem powinno byc na zerowym poziomie. Strasznie zaburza gospodarkę wodna i mineralną. Ew. Dla zdrowia jedno piwko/dwie lampki wina, nic mocniejszego. Po redukcji słabsza glowa murowana ^^
Witam jako, że się przeprowadzam do Poznania jaka mozecie polecic mi siłownie rejon os. Bolesława Śmiałego. Ważne żeby mieli w zestawie stojaki, hantle do 50 kg. #silownia #poznan
Witam, mam zapytanie a propo masowania, możecie mi dać kilka rad, które są podstawami dobrej masy czego unikać i jak długo masować, a i zapomniał bym wspomnieć to mój pierwszy :) Z góry dziękuję :)
@barteklip: co do czasu masy, zgadzam sie z cumplem wyzej i dodam tylko - masuj, az bedziesz zadowolony z efektow w lustrze. jezeli podbijasz do lustra i stwierdzasz, ze za bardzo zalales sie tluszczem, zaczynaj redukcje. moim zdaniem, nie ma sensu zeby masa trwala krocej niz 3 miesiace ale tez nie przeginaj w druga strone - bo nawet restrykcyjnie trzymajac diete, troche tluszczu wejdzie.
Witam, mam problem, zmienił mi się tryb życia z siedzącego na prace na budowie i pytanie ile średnio dodać kalorii, żeby pozostać na tym co mam. Do tej pory miałem 2500 kcal na redukcji. #silownia
@barteklip: było. możliwe jak najbardziej, zauważ że to wartości odżywcze po ugotowaniu ;) też się zastanawiałem EDIT: z tego co kojarzę 100g suchego to praktycznie 200g ugotowanego
@spiotrek: snatch wymaga ogromnych pokladow mobilnosci, wiec ja bym zaczynal od cleana, a przy okazji rozwijal mobilnosc. Oczywiscie nic nie szkodzi na przeszkodzie robic dwa na raz, ale poki co raczej w wersji Power, ktora ja osobiscie chyba ze 2-3 miesiace katowalem zanim odwazylem sie zrobic pelne cwiczeni.
Na 7,55 g węglowodanów przypada aż 6,20 g tych "złych", czyli cukrów prostych. Arbuz nie jest więc wskazany dla cukrzyków. Powinny o tym pamiętać także osoby odchudzające się.
@barteklip: Jak masz ochotę na arbuza to zjedz trochę mniej ryżu a po treningu go zjedz;) Na redukcji polecam truskawki, albo np. grejpfruty jak ktoś lubi. Jeśli nie schodzisz do bardzo niskiego bf przed zawodami kulturystycznymi to nic tylko wcinać owoce, bo są smaczniejsze niż słodycze i do tego zdrowe. Oczywiście z głową, bo 2kg truskawek codziennie może troszkę utrudnić redukcję :)
Witam, mam zapytanie apropo zmiany planu treningowego ze względu na to iż przeszedłem na redukcję no i planuję tak Poniedziałek : Plecy Cardio 30 minut Wtorek : Barki Środa : Biceps + Triceps Cardio 30 minut Czwartek : Klatka Piątek : Nogi + Łydki Sobota : Brzuch+ Przedramię Cardio 30 minut Niedziela : wolne #silownia
@barteklip: duzo bialka. Bedziesz pierdzial jak szalony. Zrob sobie HIIT 2x w tygodniu po lzejszym treningu z 15-20 minut staraj sie wypalic minimum 300 kcal. Sprawdz po 2 tygodniach jak sie zmienia sklad ciala i wtedy dodaj interwalow albo obetnij kalorie ale wydaje mi sie ze nie bedzie sensu bo przy tylu treningach bedziesz palic szybko.
Proszę bardzo o pomoc w wyborze lub zaproponowaniu innego ;)
Posiadam aparat Nikon d3400.
#fotografia