Mógłby ktoś polecić jakieś niedrogie buty do biegania/na siłownie dla kogoś kto okazjonalnie wskoczy na bieżnie? :)
#bieganie #silownia #buty #butydobiegania

To prawda, że ćwiczenia siłowe palą więcej kalorii niż bieganie cardio? #silownia #mikrokoksy

#silownia #bodybuilding #motywacja
Ale z niego dzik, jakie on ma przedramiona :o

Mirki i Mirabelki, kilka dni temu zacząłem dietę IF (intermittent fasting) i mam pytanie do bardziej doświadczonych - co jeść (dbać tylko o makro składniki i kalorie czy też o jakość żarcia)? oraz drugie, czy jak mam okno 20 - 24 to jest okej czy lepiej to zmienić? #silownia #mikrokoksy #dieta

Jak odkryć/znaleźć naszą naturalną wagę?

#sportywalki #sztukiwalki #mma #silownia #mikrokoksy

Po jakim czasie można stwierdzić czy dana dieta na masę jest skuteczna? Mam aktualnie dietę na 3150kcal. Mam ją od 2 tygodni i od tego czasu waga drgnęła jakieś 0,5kg. Nie wiem czy to efekt diety czy może akurat więcej wody było w organizmie albo większa kupa.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zależy mi na lekkim bilansie energetycznym na plusie i dlatego tak delikatnie do tego podchodzę. Jasne mógłbym dowalićPokaż całość

#mirkomotywuje #chwalesie #silownia

Dziś przekroczylem bariere psychologiczna 100kg x1 na płaskiej( ͡° ͜ʖ ͡°)

Eldo Mirki i Mirabelki. Na wykopie od paru dni ale już mam pytanie do doświadczonych #mikrokoksy. Muszę wystrzelić z formą w ciągu 4 miesięcy. Głównie chodzi o bieganie i podciąganie. Myślę o #wsowl, a testy tam całkiem wymagające. Cisnę trening Armstronga biegam interwałowo i pływam 2x w tygodniu. Nie mam jakichś mega wyników, ot tak żeby zaliczyć. Ale celuje znacznie wyżej. I tutaj zasadnicze pytanie. JakPokaż całość

Mireczki, co na początek można robić na siłowni?
Chodzi głównie o poprawienie kondycji i posiadanie idealnie płaskiego brzucha :3 (162 cm, 46 kg, BMI 17,5, przytyć ani schudnąć nie chcę, kondycja zerowa).
Byłam ostatnio to bieżnia, stepery, brzuch i trochę bicki :D Tego się trzymać?
#silownia #mikrokoksy

Wracam po 2h na siłowni zmęczony jak diabli. W tym czasie mój #rozowypasek była godzinę na zajęciach Chodakowskiej (taki aerobik, ale intensywny). Z miejsca mówię, że jestem zmęczony jak cholera, na co ona, że chyba nie, bo my to się na siłowni pewnie o---------y i na laski tylko gapimy. Nie to co ona, wykończona na maksa uczciwym treningiem. Wynika kłótnia, zjadam pół puszki tuńczyka w sałatce (masa!) i kładę sięPokaż całość

siemanko
od jakiegoś czasu czytam wykop, postanowiłem założyć konto bo muszę się o coś zapytać.
w środe będę miał już wszystkie suple, dieta też jest, w czwartek zaczynał swoją przygodę z siłką. Dużo filmików pokazuje że kulturyści podczas treningu piją sobie suple np. mieszanka krety+bcaa.
Chciałbym sobie przygotować cos takiego i popijać podczas treningu, i tu jest pytanie jakie proporcje zastosować do takiego napoju?
do dyspozycji mam:
kreatyna creapure, bcaa, mam teżPokaż całość

Konkurs z okazji 100 obserwatorów pod tagiem #milionowamotywacja ! Bardzo Wam dziękuję (╥﹏╥)

Może się to wydawać śmieszne, ale dla mnie każda z osób, która postanowiła obserwować ten, poniekąd, mój tag, sprawiła mi sporo radochy. W podziękowaniu postanowiłem przeznaczyć 100 zł na zakup książki lub jakiegoś materiału edukacyjnego, szeroko związanego z samorozwojem. Konkret do przedyskutowania ze zwycięzcą.

Zasady:
1. NależyPokaż całość

#przemyslenia #motywacja

Drodzy Mircy!

Moja krótka historia, być może banalna:
Pewien różowy pasek zostawił mnie rok temu. Marzec i kwiecień przepiłem z żalu. W maju piłem piłem jeszcze z rozpędu, w czerwcu pewna historia przystopowała moją przygodę z alko. Stwierdziłem, że nie tędy droga do ponownego powrotu do społeczeństwa. Lipiec - wrzesień to czas zawieszenia, przemyśleń, i przyziemnie - odbywania praktyk zawodowych w różnych częściach kraju. W październiku w końcu wziąłem się za siebie, połączyłem swoje zainteresowania (militaria, wojsko) z czynnym działaniem - zapisałem się do Związku Strzeleckiego "Strzelec".Pokaż całość

Chciałbym Wam napisać coś co ostatnio przeczytałem w "Nie tłumacz się działaj"
Bardzo fajnie jest tam napisane jak powinniśmy postępować, pokazuje nam co jest ważne, i taka mała wskazówka "myślmy o czym odległym, a nie o czymś co może nadejść szybko" chodzi mi o to, że jak idziecie na siłkę, czy coś innego to ułóżcie sobie jakiś cel, odległy i podążajcie. Powodzenia !:)
#motywacja

Poratujcie , żeby mnie coś nie strzeliło. Umaiwam się z #rozowypasek żeby wpadła po boksie, ok po czym totalna zlewka , pisze do niej o co chodzi a ona ze zapomniała o mnie .... :O
#logikarozowychpaskow