@Treda: Sezonowcy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@uefaman: Ja też nie jem śniadań i uważam, że ludzie siedzący na dupie czy to w szkole czy przed kompem w pracy nie muszą, a może nawet nie powinni ich jeść. Co do McDonald's, to niestety tego typu żarcie uzależnia i trzeba by coś z tym zrobić

@Paula_pi: Jedna moja była często pachniała tam i smakowała rosołem xD była całkowicie zdrowa

@eternalzz: Odwaga to umiejetność stawiania czoła strachowi, a nie jego brak. Siła życiowa polega na przeskakiwaniu każdej przeszkody w dążeniu do celu, nieważne jak ciężko będzie. Jak ktoś za dużo mówi o swoich obawach często jest to jednoznaczne z byciem strachliwym i zahukanym. Myślę, że większy problem jest w samej formie wyrażania. Silny i pewny facet również przyzna strach lub że czegoś nie umie, ale zrobi to w inny sposób,Pokaż całość

@iverus: No ładnie. Można spytać co jadłeś i w jakich odstępach?

@gharman: Dorzucaj na każdym treningu 1kg do swojego 4x10 i będzie git, to jest odpowiednie tempo. Czasem się okaże, że będzie problem i w ostatniej lub nawet trzeciej serii nie zrobisz 10 powtórzeń. Wtedy możesz zatrzymać się na danym ciężarze robiąc te minus dwa, trzy, czy cztery powtórzenia dopóki nie wejdziesz na 4x10. Jeżeli się czujesz przetrenowany i wolniej się regenerujesz, to zamiast tego robisz deload - dwa treningi schodziszPokaż całość

@gharman: Jak nie ma połówek albo 2.5 kg talerzy to dokładaj więcej powtórzeń. Np jak teraz robisz 4x10 na 50 kg to na następnym treningu zrób 4x12 na 50 kg, jak wejdzie na miękko to dodajesz 2 kg na następnym, jak nie to zostań na 4x12 lub zrób 4x13 i wtedy dołóż 2 kg. Powinny jednak być jakieś połówki na siłowni, często się przydają

@MarianoaItaliano: > Jak żeście spali dzisiaj w tym upale? Obudziłem się rano to jakby na kacu człowiek był mimo że nic nie piłem, masakra xD

Odwodnionko ;) Pij więcej wody to nie będziesz się tak czuł. I to tak z półtora litra więcej

@auimbaue: Jesteś ciekawym człowiekiem. Faktycznie, jedzenie jedzenia jest nudne ale byle jakiego. Jedzenie dobrego jedzenia jest super. Polecam ten stan mirku. ps. i że ja akurat to przeczytałem

#pdk treść za krótka

@Zulf: Zajebiście, sam bym tak robił jakbym miał ogródek

@s---k: Wieśniak, człowiek o czereśniowym kolorze twarzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bzdr: Myślałem, że to kartridż do pegazusa

@smutny_ziomal: Rób sobie co Ci się tylko podoba i bądź z tego dumny. Nic nikomu do tego, jedyna cringowa rzecz w tym wszystkim to Twój brak pewności i pytanie się na mirko

@wacek901: Oczyść sobie jelita bo pewnie masz tam niezły syf nagromadzony i to może być przyczyna. Zrób sobie 3 dni na samych surowych warzywach i owocach i zobacz. Prawdopodobnie skutkiem ubocznym będzie, że poczujesz się dużo lepiej

Spróbuj też nie jeść białego pieczywa w dniu kiedy tankujesz, a już na pewno nie w trakcie

@kwasnydeszcz: Zgadza się, Polska jest piękna