Aktywne Wpisy
![mirko_anonim](https://wykop.pl/cdn/c0834752/321ea7dc2985c2bfbf21a6b5598af7c3220625c6954fbbc0a440b525befed626,q60.png)
mirko_anonim +4
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
co myslicie o wspolpracowniku ktory zawsze ma te same ciuchy na sobie ale te same 2-3 koszulki, nie smierdzi od niego ale widac ze rzeczy sie powtarzaja
#pracbaza
──
co myslicie o wspolpracowniku ktory zawsze ma te same ciuchy na sobie ale te same 2-3 koszulki, nie smierdzi od niego ale widac ze rzeczy sie powtarzaja
#pracbaza
──
![thorgoth](https://wykop.pl/cdn/c3397992/thorgoth_xoDr8IR3FE,q60.jpg)
thorgoth +618
![thorgoth - Szanuje #!$%@?.
#zwiazki #rodzicielstwo #rozowepaski #niebieskiepaski #bek...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/cfa67b9638e7e03a282c9bc756094d10b825f01ea3b1dba94e2eb75856729407,w150.jpg?author=thorgoth&auth=d7cc908672c41e2383c97a50489219d0)
źródło: GRz1v2HW0AAg3MV
Pobierz
Level 33, wzrost 183cm, waga 114,6kg. Bolące plecy, bolące kolana, bolące stawy skokowe. Dostałem zestaw ćwiczeń od fizjoterapeuty i dzisiaj wieczorej idę po raz pierwszy na siłownię. Jakieś porady?
Jeśli chcesz być zawołany za miesiąc i usłyszeć o moim progresie, zostaw plusa (nie żebram o plusy - po prostu jeśli za miesiąc będę musiał kogoś zawołać, to zdecydowanie łatwiej będzie mi się zmotywować, żeby chodzić na siłkę regularnie).
#mirkokoksy #mirkokoksy #pokazforme
źródło: comment_16557926632fh12RBJXeEgpLlglAf28T.jpg
Pobierz@kanciak12: Już odstawione. No ale niezbyt zdrowo się odżywiałem, co widać na tym zdjęciu.
Komentarz usunięty przez autora
@groman43: Zacznij spokojnie i nie przesadzaj z ciężarem.
Jak dostałeś zestaw ćwiczeń to pokazał Ci jak te ćwiczenia robić? Jak nie to sprawdź sobie co i jak na YT i na co zwrócić uwagę. Są też fajne appki które dokładnie pokazują co i jak, od KFD coś jest na Androida nawet (http://atlas.kfd.pl/).
@groman43: 6 razy w tygodniu po 1.5h na orbitreku
ja #!$%@?, nie bierz pod uwagę takich porad z #!$%@?.
@groman43: Fitatu - zacznij od 3k kcal, z tygodnia na tydzień schodź o 100 kcal w dół - liniowo do max 2k kcal. Dużo białka - w skali dziennej tak z 200 gram, ogarnij prosty plan na wielostawy i to tyle. Efekty przyjdą z czasem.
Przy tej wadze z cardio radzę się
Nikt kto tyle schudł w szybkim tempie nie ma prawa wyglądać dobrze, zawsze kończy się to wrakiem skinny fat.
@ostr: Nie 30kg, ale pewnie 50kg. Wiem, że same ćwiczenia to za mało.
@elf_pszeniczny: Myślę, że dojdzie do incydentu kałowego po około 5 minutach, nie ważne co będę robił ( ͡° ʖ̯ ͡°)
źródło: comment_1655794356JvanlTrRtOuvpGw8mwWgFt.jpg
Pobierz