@aligancko: suchy szampon jest szamponem tylko z nazwy, on nie myje włosów. Ludzie go używają też na czyste włosy, żeby nadać fryzurze objętości, tylko używają go jak preparatu do stylizacji i regularnie zmywają go z włosów zwykłym szamponem z wodą

@solidna-opinia-polityczna: jak pisze że przymusowa przerwa, to prawdopodbnie dostał nakaz przerwy treningow od lekarzy. Więc może zbastuj z tym chłopskim rozumem

@aligancko: to jest praktycznie niemożliwe żebyś podchodził po macoszemu do tematu jak w tym temacie i miał 7%bf, bo to by oznaczało że docięcie kilku kg by oznaczało sylwetkę na wyjscie na scenę i walkę o tytuły. Chyba że tak jest, to gratuluję pieknej kariery kulturystycznej w przyszłości

mam szybki metabolizm, naturalnie dużo mięśni i słabo odkładam tłuszcz, chociażbym jadł tylko kebsy

@aligancko co gość pisze brednie a potem się wypowiada o poziomie wykopowych specjalistach ( ͡º ͜ʖ͡º)

@aligancko: 1, rano.

@aligancko: polecam technike dopracowac na lvl master. Nawet na malych ciezarach. Chyba ze jiz masz ten level to wowczas polecam roznorodnosc. Skosna jest wazna ale plaska rowniez.

@aligancko: możesz nawet zbudować dobrą klatę robiąc jedno ćwiczenie pod warunkiem odpowiedniej objętości i progresji, kształt i tak głównie zależy od genetyki, no i jak zależy ci tylko na budowaniu a siła idzie w odstawkę to warto wybierać ćwiczenia z większymi zakresami ruchu i mniej męczące globalnie, czyli np. używanie hantli zamiast sztangi, oczywiście pod warunkiem że będziesz korzystał z możliwości robienia większego zakresu ruchu

@aligancko: Najpierw robisz to co ma w danym dniu priorytet a przy akcesoriach nie ma żadnego znaczenia jaka kolejność bo i tak tego nie robisz do upadku przeciez.

@aligancko a czemu barki przed klatą a nie na odwrót?

@aligancko: ćwicz

@aligancko: stary staniemy na palcach i bedziemy wyżej niż teraz

Dojechać najpierw jedną partie

1. podciąganie, wyciskanie hantli. wyciskanie hantelków

@aligancko:

@aligancko: czyli robisz podciąganie jako ćwiczenie na biceps a plecy ćwiczysz w całkiem osobny dzień? muszę przyznać że spotkałem się z wieloma idiotyzmami dotyczącymi planów treningowych ale plasujesz się w top 3 xD

i w jaki sposób WYCISKANIE "robi" biceps? przy wyciskaniu biceps pełni jedynie funkcje stabilizacyjną, tak jak na ławce płaskiej

@aligancko: ziemniaki

Pokaż spoiler

@aligancko: pytasz na mikrokoksach
odpowiedź: na nadwyżce testosteronu

Nie liczyłem ale było trochę grubo jakieś 1-5k, byle dobić białko i reszta nieważna, teraz bym zaczął od 300 kcal więcej i szedł wyżej

@IronHeisenberg1939: U mnie skończyłoby się potężnym zalaniem bożym xD

@aligancko: Nie

@aligancko: czasami same siady robiło się godzine więc jak dla mnie ok czas xD

@aligancko: ten podział ekto, mezo, endomorfik jest przestarzały zupełnie nie oddaje predyspozycji do tycia, chudnięcia czy siłowych, a raczej oddaje stan faktyczny, jak kto wygląda. A co do Twojego pytania, to 2,5g białka może być za dużo na masie. Istotne w robieniu masy jest osiągnięcie nadwyżki kalorycznej, a przy dużej podaży białka będziesz cały czas syty i możesz nie przejść tyle, ile trzeba. Jak wyżej 1,5-2g styknie

@wielkaberta że każda z męskich postaci jest atrakcyjna, a te kobiece maja być ugrzeczniane i nieatrakcyjne. Można sobie zadawać pytania dlaczego

@AlienFromWenus: po guście muzycznym można zidentyfikować człowieka do jakiej subkultury należy, tyle i aż tyle.( ͡º ͜ʖ͡º)

Szury miesiąc temu:

@aligancko: Tobie sie szury pomylily, XDXD

@aligancko: tnij tutaj. Ta ciemna bulwa na górze jest szczepiona (nie wyrosła z zielonego słupka, tylko w niego wrosła po ludzkiej ingerencji :P) i pobiera substancje odżywcze z łodygi - tzw. podkładki. Każdy nowy odrost będzie pozbawiał przeszczepionego kaktusa substancji odżywczych i finalnie może go nawet "zagłodzić". Fachowo przygotowane podkładki to zazwyczaj kaktus-pitaja, są one pozbawiane wszystkich oczek, z których mogą pojawić się nowe odrosty. Tutaj coś nie wyszło iPokaż całość

@dzieju41: @magnes125: aww, dziękuję! (づ•﹏•)づ

@aligancko: Dla nich "obalenie patriarchatu" to wprowadzenie parytetu na "dobrych" stanowiskach, dodatkowe punkty dla kobiet, wyższa emerytura dla kobiet i inne podobne rzeczy. Jakoś nie wydaje mi się żeby mężczyźni na tym skorzystali.