[aligancko]

Jak to jest, ćwiczyć do upadku mięśniowego czy nie?

Zakładając że robię serie, mogę robić:
1. seria 14 powtórzeń - upadek
2. seria 11 powtórzeń - upadek
3. seria 8 powtórzeń - upadek
albo
1. seria 11 powtórzeń
2. seria 11 powtórzeń
3. seria 11 powórzeń
Z tym że przy ostatniej serii jestem pewien że przy jedynastym powtórzeniu dochodzę do upadku/wiem że upadek będzie gdy spróbuję jeszcze jednego powtórzenia

Co jest lepsze/bardziej efektywne?
#silownia #mikrokoksy

[Kasahara]

@aligancko: #!$%@? wie

[Dimetox]

@aligancko: #!$%@? wie, musisz testować, wyznacz 6 tygodni rób to co założysz i obserwuj na co lepiej reagujesz, w teorii zaleca się tylko ostatnią serię do upadku

[aligancko]

@Dimetox: Właśnie testowałem obie formy, wolę ćwiczyć do upadku bo wiem że dałem w serii 100%, interesuje mnie to, czy trenując w taki sposób nie szkodzę sobie i swoim gainsom

[Pessos]

@aligancko: Pytanie czy się nie zajedziesz ciągłym robieniem każdej serii do upadku. Dla jednego pewnie to nie będzie problem a drugi po pewnym czasie może być przemęczony i nie mieć mocy na kolejnych treningach.

[FocentDiutt]

@aligancko: nie, 1, 2 powtórzenia niech zostaną w zapasie