enron
enron
  • 54
87 946,14 - 5,03 - 12,10 - 12,02 - 11,07 - 14,01 - 18,04 = 87 873,87

Kolejny tydzień za nami. Kolejny tydzień leniwego człapania - coś nie bardzo mi się chce wyrwać z tego ciągu powolnego dreptania ¯\(ツ)/¯ Czy mi z tym źle? Eeetam xD

Nadal ostro pilnuję ciągłości - udało się nie opuścić ani jednego dnia biegania w maju, może i w czerwcu się uda? Kilometraż przeciętny - ledwo 260
enron - 87 946,14 - 5,03 - 12,10 - 12,02 - 11,07 - 14,01 - 18,04 = 87 873,87 Kolejny...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 18
88 043,37 - 15,00 = 88 028,37

Long run leśny, avg hr 154 ( ͡º ͜ʖ͡º) wietrznie i deszczowo, ale w lesie to praktycznie nie odczuwalne
W środku lasu spotkałam samotny wózek, ciekawe jaka stoi za nim historia ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Tydzień zamknięty z 57km, cacy
enteropeptydaza - 88 043,37 - 15,00 = 88 028,37 Long run leśny, avg hr 154 ( ͡º ͜ʖ͡º...

źródło: IMG_9550

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 21
88 112,66 - 18,04 = 88 094,62

Poranne wybieganie odbyte.
4:42/km
śr hr 159

FAJNIE.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RTX4090
  • 3
Przygotowania do Maratonu w trakcie. Drugi długi bieg w tym tygodniu. Dziś 24 km po trasie z dużą ilością podbiegów. Dzisiejszy bieg zaowocował dwoma rekordami treningowymi.

Najszybsze tempo treningowe na dystansie > 22 km, oraz rekord odległości biegu bez chwili zatrzymania. Trasa jest taka że nie ma świateł czy innych spowalniaczy gdzie trzeba się zatrzymać.

#bieganie
RTX4090 - Przygotowania do Maratonu w trakcie. Drugi długi bieg w tym tygodniu. Dziś ...

źródło: 1000012632

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RTX4090
  • 1
@Grzegiii: sam sobie ustalam. Kiedy i jakie dni wypada bieganie w dużej mierze uzależnione jest od pogody.

Mam małe doświadczenie z ubiegłego roku i wiem że nie mogę odpuścić sobie biegów szybkich stadionowych, bo siądzie mi wyrobione tempo biegów i będzie lipa.

Teraz trening leci czasowo poniżej tego co planuje na maratonie. Jeżeli pociągnę 3:40 to średnia będzie 5.12 min/km a wczoraj starałem się trzymać równo 5:05 - 5:06.

Przyszły
  • Odpowiedz
Piter_Privisi
  • 15
88 207,78 - 21,54 = 88 186,24

Dzisiaj long run. Jak widać planowałem 25 km, ale trochę ciężki brzuch miałem i ogólnie trochę sztywny dzisiaj byłem, czyli tzw. "nie mój dzień". Testowane były żelki energetyczne, w sumie fajna rzecz, ale nie jestem pewny czy troszkę nie są za ciężkie dla mnie, równie dobrze trochę cięższy obiad (ryż z sosem po tajsku z panierowanym filetem) też mógł przeszkodzić, także nie wiem, muszę jeszcze
Piter_Privisi - 88 207,78 - 21,54 = 88 186,24 Dzisiaj long run. Jak widać planowałem...

źródło: Screenshot_20240622-192033_Connect

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 16
88 220,80 - 13,02 = 88 207,78

Po wczorajszej manianie dzisiaj bez szaleństw.
30 min bazy + 12 podbiegów + ~20 minut powrotu do domu byle jak w 3 strefie

FAJNIE. (⌐ ͡■
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enteropeptydaza
  • 21
88 248,76 - 12,00 - 1,59 - 10,07 - 4,30 = 88 220,80

Czwartkowa baza i "dzisiejszy" start w nocnym biegu świętojańskim. Nie traktowałam go jako wyścigu ze względu na ważniejszy start za tydzień, więc pobiegłam go z założeniem deliaktnego przetyrania progu. Celowałam okolice sub 50. Wyszło bardzo ładnie, taki bardziej wymagający trening ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zapas był ładny, zero kryzysów. A w ramach powrotu przytruchtałam sobie
enteropeptydaza - 88 248,76 - 12,00 - 1,59 - 10,07 - 4,30 = 88 220,80 Czwartkowa baz...

źródło: Nocny bieg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzegiii
Grzegiii
  • 21
88 260,87 - 2,11 - 10,00 = 88 248,76

Nocny Bieg Świętojański w Gdyni. Tym razem nowa trasa i podbieg ul. Małokacką.

Podbieg wszedł zgodnie z planem, na zbiegu nogi trzymały elegancko - czułem że będzie dobrze. Nie nastawiałem się plus jakaś infekcja bo przed biegiem 37.3 stopnia. Tempo nieco szybsze niż w Pace Pro ustawionym na 43:30.

Końcówka
Grzegiii - 88 260,87 - 2,11 - 10,00 = 88 248,76 Nocny Bieg Świętojański w Gdyni. Tym...

źródło: Screenshot_2024-06-22-10-55-18-04

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 23
88 331,40 - 10,01 - 18,02 - 19,02 = 88 284,35

Zaległe:
Baza 19km - śr HR 154 tempo 5:12
Baza 18km - śr HR 143 tempo 5:34

Dzisiaj:
scorp02 - 88 331,40 - 10,01 - 18,02 - 19,02 = 88 284,35 Zaległe: Baza 19km - śr HR ...

źródło: yes

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 21
88 345,41 - 3,01 - 10,00 - 1,00 = 88 331,40

Wyszedłem elegancko kilka minut po 16:00, eleganckie słoneczko i 27 stopni ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Wpadło 3km rozgrzewki + 10km 4:55 - 5:05
randall - 88 345,41 - 3,01 - 10,00 - 1,00 = 88 331,40 Wyszedłem elegancko kilka minu...

źródło: IMG_3627

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kamil

  • Warszawa

Osiągnięcia