64 710,04 - 13,55 = 64 696,49

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 696,49 - 8,22 = 64 688,27

Piątek. Czułem zmęczenie, nawet moment szedłem, ale za to średnie tempo blisko złamania granicy 6'00" :) Czuje dobrze człowiek.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

64 688,27 - 10,10 = 64 678,17

Luźne 10km. Pogoda idealna, nic tylko biegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 678,17 - 8,43 = 64 669,74

bieganko z ranca

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

64 669,74 - 21,19 = 64 648,55

Biegam jak coś, tylko czasu żeby na Mirko cokolwiek dodać nie mam :(

Dzisiaj pyknęłam półmaraton w moim mieście :D
Przyzwyczajona jestem raczej do asfaltowej nawierzchni w trakcie takich organizowanych „miejskich” biegów, a tu było w sumie ogrom szutru, kostki brukowej, utwardzonych ścieżek. Ciekawie, coś innego :) ostatni 1 km to jeden wielki podbieg i jeszcze na same ostatnie 100 m schody, jak startowałam to niby oPokaż całość

64 648,55 - 1,04 - 3,45 - 4,07 - 10,12 = 64 629,87

Wczoraj wpadło 10k easy i 5x20"/40"

Dzisiaj natomiast test Coopera czyli 12min biegania w kółko, organizowany r--ź AZS. Udało się przebiec 3450m

#Pokaż całość

64 629,87 - 4,73 = 64 625,14

Bieg akademicki w Katowicach. Niby 5 km, ale chyba koło 5 km nie stało. No ale trudno, będę się chwalił życiówką. Forma była nawet na sub18, ale nogi dzisiaj nie chciały podawać, więc czas koniec końców średni i miejsce też średnie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 625,14 - 6,72 = 64 618,42

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

64 618,42 - 5,55 - 6,01 - 8,26 = 64 598,60

Wczoraj w ramach środka transportu wykorzystałam swoje kopytka, wpadły dwa luźne biegi po ok 31-32 minut.
I Dzisiejsza bazunia 45 minut.

Wczoraj otrzymałam również swoje wyniki i analizę badań wydolnościowych z środy. Sezon startowy zakończony to i uznałam że fajne podsumowanie można zrobić swojej formy "laboratoryjnie" oraz sprawdzić czy nie trzeba zaktualizować swoich zakresów tętna pod kolejne plany treningowe bo progres odczułam bardzo satysfakcjonujący.Pokaż całość

64 598,60 - 12,00 - 14,00 - 3,00 - 2,10 - 3,00 - 1,40 - 3,05 - 11,00 - 5,50 - 22,30 - 12,00 - 14,00 = 64 495,25

Ło matko, dawno nic nie wrzucałem ale jakoś ostatnio lekkie rozprężenie + kołderkowa grawitacja xD

09.10 - 2 x Broken Mile + 3 x 300 - 12km
11.10 - bazunia -14 kmPokaż całość

64 495,25 - 8,03 - 10,44 - 10,03 = 64 466,75

Ostatnie 3 biegi na dużym zmęczeniu… garmin, średni puls i samopoczucie wskazują na jakaś infekcję chyba 😒

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

64 466,75 - 12,1 - 17,5 - 12,5 - 17,5 - 16,2 = 64 390,95

Boży tydzień z 75km na liczniku, z fajnych treningów to:
-12km ciągłego po 3:38/km, troche przewalone bo miało być po 3:45 xd
- 5 x 2km po 3:18/km na przerwie 2:30
jest to najmocniejszy trening na 10km jaki kiedykolwiek zrobiłem, który wyszedł całkiem spoko i jeszcze jedno powtórzenie spokojnie bym zrobił.Pokaż całość

64 390,95 - 10,06 - 3,38 - 3,48 - 10,48 - 10,49 - 30,05 = 64 323,01

Nijaki tydzień, za to zakończony z przytupem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Ten tydzień nie należał do specjalnie udanych biegowo. Rano późno wstawałem, były komplikacje i odwożenie dziecka na tramwaj, z pracy wracałem późno i nie mogłem dołączyć wieczorem do biegów z osiedlowymi zapierdzielaczami. Dwa razy strzeliłem "bliźniaki" -Pokaż całość

64 323,01 - 10,50 - 15,50 - 11,50 - 9,00 = 64 276,51

27 października
- 4km
- 5km (4:23/ km) Tśr/173
- 1.5kmPokaż całość

64 258,27 - 10,45 - 10,99 - 11,75 - 10,89 = 64 214,19

Szósty tydzień piątej iteracji. Sen na sześć z plusem, odżywianie na sześć z plusem, nawodnienie na sześć z plusem, z takim przygotowaniem około treningowym postawienie kropki nad i w postaci treningu jest tylko formalnością i wszystko samo się biegnie, a nabiegało się 44,1 km, w tym dwie mocniejsze jednostki

Wtorek baza na elektryku, tu zawsze jest trochę wolniej niż w terenie,Pokaż całość

64 214,19 - 15,00 - 6,39 = 64 192,80

Źle ustawione interwały + niedzielny long.

Pogoda zaskoczyła, myślałem że jest chłodniej, więc założyłem koszulko-bluzę, zgrzałem się strasznie :|

CoPokaż całość

64 192,80 - 4,50 = 64 188,30

22 Bieg Bejorow (bieg Górski)

"Bejor" to w lokalnym rozumieniu "głupek", "głuptak", "bejdok" .... Idealnie w tym dniu pasowało do mnie bo biegłem z katarem, wczoraj dreszcze i napady gorąca, cały dzień pod kołdrą. Ale nie mogłem przeboleć "zainwestowanych" 50 zł xd

WyszłoPokaż całość

64 188,30 - 22,04 = 64 166,26

Już chyba ostatnie wybiegania na zewnątrz. Do maratonu zostało 161 dni.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 166,26 - 23,60 = 64 142,66

Dzisiaj long run, ale taki spokojniejszy. Plan był taki, że co 5 kilometrów miałem zwiększać tempo o 15 sekund na kilometr. Wszystko szło ok do momentu, aż miałem wrzucić zakres między 4:00 i 4:15, przy wciąganiu żelu złapałem bąbel powietrza i grzecznie musiałem przeskoczyć na wyciszenie :/ Za tydzień nowa przygoda się zacznie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

64 142,66 - 18,07 - 16,03 - 13,01 = 64 095,55

Dzisiejsze wybieganie i jakieś zaległe rzeczy.
Buła wymęczona, od jutra plan na 5k.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość