50 309,63 - 5,15 - 1,33 - 28,35 = 50 274,80

Czwartkowy rozruch, dzisiejsza rozgrzewka i start w festiwalu biegowym ultra way, dystans pół dzika, 27km+
Plan był następujący: nie wiem co mnie czeka ale daje ile fabryka dała (oczywiście z rozwagą) i mieć dobry fun ʕ•ᴥ•ʔ
Wpadło ok 900m wzniosu, średnie tempo 6:47. Chciałam przebiec w max 3h 30’ i dowiozłam fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pod górki starałamPokaż całość

50 274,80 - 6,35 - 21,37 = 50 247,08

Koncówka tygodnia. Wczoraj papaton, dzisiaj truchtanko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 237,08 - 12,03 = 50 225,05

Odwiedziny rodzinki na wiosce, wstałem z rana i pobiegałem w niedzielke :) super płaski teren i na wsi porobili ładne chodniki, pierwsza dycha poniżej godziny! Teraz celuje w 40 minut co będzie już faktycznie większym wyzwaniem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 237,08 - 21,37 = 50 215,71

No i trzeci raz tej zimy mamy smog, przy którym wypadało zasłonić mordę. Ale bez obaw, uśmiech jest - wystarczy że w niego uwierzycie (ʘ‿ʘ)

Myślałem że coś krótszego pobiegnę, ale tak klimatycznie było że się zagapiłem i znowu wyszedł papaton. Co poradzić,Pokaż całość

50 215,71 - 1,26 - 1,43 - 3,96 - 2,35 = 50 206,71

W tym tygodniu przez przypadek zakończyłem program treningowy w garminie i musiałem zacząć od początku bo ogólny garmin coach zrobił mi taki bieg że myślałem że umrę xD Plus taki że zrobiłem od nowa bieg wzorcowy i poprzednie 8:13/km zostało zastąpione 7:09/km. Teraz spróbuję treningów z Gregiem

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

50 206,71 - 18,00 = 50 188,71

Pobiegane na dzień dobry. Mgliście, dżdżysto, bardzo przyjemnie.

Udanej niedzieli mordeczki

#Pokaż całość

50 188,71 - 15,2 - 11,4 - 11,9 - 8,8 - 17,2 - 14,8 - 14,3 - 15,5 - 15 - 19,5 - 16,9 = 50 028,21

Nie było mnie troche, ale wracam do ludzkiego treningu więc wrzucam poprzednie 2 tygodnie. Ten tydzień zamykam z 81km, dawno tyle nie biegałem xD W tym tygodniu 2 fajne treningi:

- 10km ciągłego po 3:38/km w tym 4km po szutrze i pod wiatr, wiec nawet spoko wyszło
-Pokaż całość

50 028,21 - 12,08 - 25,08 = 49 991,05

Żeby zrobić progres, to trzeba biegać progresywnie. Dorzucam jeszcze wczorajsze easy

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

49 991,05 - 10,09 = 49 980,96

Kolejne spokojne klepanie km, ale tym razem trochę dłuższe a dodatkowo zainspirowany ostatnimi podbiegami postanowiłem ruszyć w teren więc było trochę wznosów co zdecydowanie przełożyło się na odczuwane zmęczenie, choć prawdę powiedziawszy na płucach tego jakoś mocno nie czułem, bardziej w nogach. Wyższe w stosunku do wczoraj było również średnie tętno. Pierwsze 10 minut utrzymywało się poniżej 130, ale wraz z pierwszymi wznosami zaczęło rosnąćPokaż całość

49 980,96 - 12,48 - 12,01 - 3,45 - 12,62 - 7,56 - 12,09 - 12,29 - 8,71 - 8,16 - 2,20 - 11,14 - 5,33 = 49 872,92

Tydzień temu za późno wróciłem i nie chciało mi się robić wpisu więc dzisiaj z 2 tygodni. Jeżeli ktoś obstawiał wzrosty HRV na giełdzie u susajera to może się czuć wygrany bo to już chyba oficjalne wejście w bull market. Śpię w kratkę, czasemPokaż całość

49 872,92 - 9,45 = 49 863,47

XXI Zimowe Biegi Górskie Falenica 2025 #2
Dla osób z okolic Warszawy polecam, można się zapisywać na poszczególne biegi, zostały jeszcze 4 starty.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Moje życie zmieniło się na lepsze odkąd zdałam sobie sprawę, że biegać można dla czystego funu, nie trzeba cisnąć kondycji na półmaraton czy nawet na 5km i mogę pojechać sobie na drugi koniec miasta biegać w ładnym miejscu nawet, jeśli jest to tylko krótki dystans, z czego połowa przechodzona ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ bardzo odkrywcze, wiem, ale w czasach instagrama, ludzi sukcesu, 75hard czy innych tego typu tematówPokaż całość

49 828,87 - 15,00 - 10,00 - 13,00 - 13,00 - 10,00 = 49 767,87

19 stycznia
- 15km (5:15 /km) Tśr/148

18 styczniaPokaż całość

To już chyba można ten lunch zjeść. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie

49 767,87 - 5,40 - 23,60 = 49 738,87

Wczorajsza symulacja OCR - biegowo tak sobie szło, ale przeszkodowo bardzo dobrze, łapa trzymała :) 166bpm

Dzisiejsza leśna baza z drużyną. Trochę błotka, trochę śniegu, jedna prawie wywrotka. 6:06min/km 139bpm

CałkiemPokaż całość

49 726,84 - 6,47 = 49 720,37

Ogólnie dzisiejsze bieganie to raczej dramat do szybkiego zapomnienia. Nie dość, że okazałem się jakiś słabszy niż zwykle to jeszcze zacząłem zbyt szybko jak na taką kiepską dyspozycję, a oprócz tego władowałem się w pole gdzie było grząsko ale za to nierówno i może nie dało się po tym w miarę szybko biec ale za to męczyło jak przy szybkim biegu. Dodatkowo zaczęły boleć mnie piszczele,Pokaż całość

#bieganie mały zjazd przy niedzieli

49 720,37 - 8,00 = 49 712,37

8km - 2 strefa 5:20/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

51 371,26 - 12,76 - 4,16 - 5,06 = 51 349,28

Za mną tydzień 3 z 14, gdzie trenuję według planu przygotowanego przez Garmina #trenergarmin
Cel to półmaraton warszawski w czasie 1:45.
Wszystkie treningi jak na razie wykonane na 100%, a wręcz z zapasem. Trenuję idealnie według wskazówek, we wskazanym tempie i co do minuty.

#Pokaż całość

51 349,28 - 7,41 - 0,71 - 10,02 - 3,68 - 7,00 - 10,01 = 51 310,45

Tygodniowe bieganko, w tym trochę lżej było.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki