#dieta #heheszki

Wzrost 177cm
Wiek 29lat
15.08.22 waga 101.4kg
24.09.22 waga 90.5kg
Waga docelową 85kg
Od początku redukcji nie przekraczam 2000kcal, z wyjątkiem kilku dni.
Trochę popuscilem michę w weekendy ale waga na szczęście nadal leci może nie tak szybko jak na początku ale z tyg na tydzień nadal są spadki i to mnie cieszy. #fitatu #odchudzanie

Dajcie jakieś przepis na najpyszniejsze lody proteinowe/deser proteinowy jaki jedliście.
#dieta #mikrokoksy #gotujzwykopem

WPIS STARTOWY

Wiek: 27
Płeć: M
Wzrost: 183
Waga początkowa: 84,7Pokaż całość

Poświęcenie jednak się opłaciło i odetchnąłem dzisiaj z ulgą. W ciągu miesiąca waga mi spadła ze 157,8kg do 148.9kg mimo insulinooporności i niedoczynności tarczycy. Ostatni raz wagę poniżej 150 miałem w grudniu przed świętami. W skrócie wszedłem w tematy keto/low carb. Jem 3 posiłki dziennie o stałych porach - głównie jakiś drób, ryby, jaja, mnóstwo warzyw, nabiał czasem jakieś orzechy no i dużo płynów. Przez pierwszy tydzień czułem się tragicznie ale późniejPokaż całość

Zainspirowany dwoma postami o grubasach chce zrobić małe wyzwanie. Dziś minęły 2 miesiące diety, jestem mniejszy o 9 kg. To dopiero połowa drogi, ale kompletnie zrezygnowałem z ćwiczeń na siłowni. Pobrałem dwie apki, jedna z planem na ćwiczenia brzucha a druga na siłownie. Każdy plusik to dzień treningu. Zawołam po wykonaniu z efektami(nawet jeśli ich nie będzie widać ( ͡° ͜ʖ ͡°) )
#dieta #treningPokaż całość

A więc tak, kontynuacja wpisu z przed miesiąca - https://www.wykop.pl/wpis/66275939/moze-bede-tego-zalowal-ale-trudno-level-33-wzrost-/
- aktualne statystyki – level 33, wzrost 183cm, waga 109kg (utrata wagi 5,6kg w ciągu miesiąca)
- nic mnie nie boli, nawet nie mam zakwasów z prawdziwego zdarzenia
- staram się chodzić na siłownie jak najczęściej, zwykle jest to trzy lub cztery razy w tygodniu
- standardowy trening to ponad pół godziny na rowerku, potem ćwiczenia od fizjoterapeuty, a na koniec jakieś losowe ćwiczenia siłowe zPokaż całość