Chłop z Mazur 200 kg jedną ręką robi. A u Was jak ciągi? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 4
#silownia #mikrokoksy
Chyba tu przyznam rację Philionowi. Następny co robi 3 treningi dziennie, je kawałek pizzy i ma sylwetkę prawie stage ready przez cały rok. Tylko na kreatynie
Chyba tu przyznam rację Philionowi. Następny co robi 3 treningi dziennie, je kawałek pizzy i ma sylwetkę prawie stage ready przez cały rok. Tylko na kreatynie
S_M_I_T_H via Wykop
- 2
- 6
S_M_I_T_H via Wykop
- 3
- 0
#gotujzwykopem #silownia #mikrokoksy
jak myślicie - jak robię se frankfurterki (247kcal/100g) i jest ich 350g czyli cała porcja 864kcal i robię je w airfryerze, w którym cały wytopiony tłuszcz skapuje poniżej kratki, to ile tak realnie kalorii z tłuszczu może tam zostać na spodzie? jest to jak zmierzyć?
jak myślicie - jak robię se frankfurterki (247kcal/100g) i jest ich 350g czyli cała porcja 864kcal i robię je w airfryerze, w którym cały wytopiony tłuszcz skapuje poniżej kratki, to ile tak realnie kalorii z tłuszczu może tam zostać na spodzie? jest to jak zmierzyć?
S_M_I_T_H via Wykop
- 12
@Rupert_Maklovitz: zjadasz parówki, wypijasz ten tłuszcz na hejnał i liczysz jak na opakowaniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- gorobei
- MgrMarecki
- pawEl1E
- Czasoprzestrzenny8032
- distorted
- +7 innych
siema mirasy, takie pytanie jakie pojemniki na żywnośc polecacie? najlepiej jakiś plastik tylko żeby miały zatrzaski po bokach no i żeby też ścianki nie były zbyt cienkie bo poruszam się komunikacją miejską do pracy i wiecie jak to jest, że ktoś może się obić itp to żeby nie popękały zbyt szybko
wiem, że ikea miała spoko pojemniki ale nie mogłem znaleźć nigdzie pokrywek z zatrzaskami, a no i plusem będzie jak podeślecie
wiem, że ikea miała spoko pojemniki ale nie mogłem znaleźć nigdzie pokrywek z zatrzaskami, a no i plusem będzie jak podeślecie
- 270
- Soothsayer
- Soko89
- thority
- widzialapan
- Dolan
- +265 innych
Jak poprawnie oddychać w siadach? Głowa mi pęka po kilku seriach przy 70% maxa a na ryju pod oczami mam pełno czerwonych krost od ciśnienia.
Jedni mówią by na górze nabrać powietrza w przepone, zejść i z powietrzem wrócić na góre. A nie powinno się przy wchodzeniu w góre powoli wypuszczać to powietrze?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Jedni mówią by na górze nabrać powietrza w przepone, zejść i z powietrzem wrócić na góre. A nie powinno się przy wchodzeniu w góre powoli wypuszczać to powietrze?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
S_M_I_T_H via Wykop
- 0
@wyszopek129: wyobraź sobie że po pachy stoisz w wodzie, oddychasz tylko nad wodą
- 0
Jakie ćwiczenie jest najmniej potrzebne ( najmniej funkcjonalne) w planie treningowym:
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
Jakie cwiczenie jest najmniej potrzebne
- Wyciskanie leżąc 25.1% (45)
- Podciąganie 7.3% (13)
- Przysiad ze sztanga 5.0% (9)
- Martwy ciąg 21.8% (39)
- OHP - wyciskanie żołnierskie 40.8% (73)
S_M_I_T_H via Wykop
- 5
Co myślicie o tego typu rozwiązaniach w domowej siłowni?
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28654-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html ławka +
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28784-Wyciag-gorny-i-dolny-do-lawek-Home-MH-W104-Marbo-Sport.html montowany do niej wyciąg górny/dolny.
Myślicie że będzie sprawnie działać ten wyciąg, może ktoś ma/miał okazję na takim trenować?
#silownia
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28654-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html ławka +
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28784-Wyciag-gorny-i-dolny-do-lawek-Home-MH-W104-Marbo-Sport.html montowany do niej wyciąg górny/dolny.
Myślicie że będzie sprawnie działać ten wyciąg, może ktoś ma/miał okazję na takim trenować?
#silownia
S_M_I_T_H via Wykop
- 1
@Czlowiekbeznicku: Przy większych ciężarach ciężko będzie usiedzieć, tzn będziesz się poodnosić. Ja ma w racku wyciąg i musze kłaść sztangę na pinach i oto zapierać uda żeby mnie nie wyrywało z ławki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 19
A idźcie w kij z tą wigilią sportowe świry. Przygotowałem sobie legalnie moje 3 pojemniczków i spakowałem na święta, kurczak, brokuł, ryż. Siadam ze wszystkimi do stołu i wyjmuję swoją szamę. Patrzyli na mnie jak na jakiegoś kosmitę. Mówię - matka weź podaj mi ocet winny, bo poprawia wrażliwość insulinową. Ona na to, że ma zwykły tylko. Aż się czerwony zrobiłem w środku spojrzałem cały #!$%@? na nią i dla rozluźnienia atmosfery
- ksjoc_zakony
- pawulon-fan
- fudiasz3k
- Kasahara
- sstachuu
- +14 innych
@S_M_I_T_H: ta pasta, mimo że żartobliwa, to zaskakująco prawdziwie obrazuje odklejenie niektórych fanatyków siłowni xD
- 54
"Czwarty apostoł dostał hamburgera, a ostatni - najgrubszy - tort z salami. Zaiste miłosierny jest Zbawiciel. Lecz nie każdy to docenił. Judasz bowiem dostał pietruszkę. I słuszne było jego rozczarowanie - każdy bowiem woli pizzę. Amen".
#heheszki #swieta #wigilia #religia #kapitanbomba #cytatywielkichludzi
#heheszki #swieta #wigilia #religia #kapitanbomba #cytatywielkichludzi
- Szary_
- Mozolny_Szturm12
- konto usunięte
- rolnik_wykopowy
- rz3zni4
- +49 innych
S_M_I_T_H via Wykop
- 9
Lecz nie każdy to docenił. Judasz bowiem dostał pietruszkę. I słuszne było jego rozczarowanie - każdy bowiem woli pizzę. Amen".
@Kremufka2137: Mało kto wie, że w innym tłumaczeniu tekstu Najgrubszego Pana, Judasz oprócz pietruszki, dostał również sok Cappy. Jabłkowy.
Wykopakowane 33 AD
- tsumazi
- Kremufka2137
- SSKW
- inrzynier
- SheenaT
- +4 innych
- 12
Chłopaki z #kfd, Wodyn... Słabiutko. Musicie jeszcze trochę potrenować.
Filmik - 7:57... 72kg wybitny wynik na tym urządzeniu? Tak się składa że mam takie samo... Niestety nie mogłem tak cisnąć, bo mam mocno obolałe i zmęczone przedramiona i dłonie.
#strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport #silownia
Filmik - 7:57... 72kg wybitny wynik na tym urządzeniu? Tak się składa że mam takie samo... Niestety nie mogłem tak cisnąć, bo mam mocno obolałe i zmęczone przedramiona i dłonie.
#strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport #silownia
- Sztu3ka
- Kasahara
- Saprofit
- Ronnie96
- In_thrust_we_trust
- +7 innych
S_M_I_T_H via Wykop
- 11
- IntruderXXL
- Adrmer
- kamil_zdun_1
- IntruderXXD
- Decebal
- +6 innych
ile on ma bf? z 7%?
w jaki sposób przez cały rok potrafi się tak utrzymać?
#silownia #mikrokoksy #warszawskikoks
w jaki sposób przez cały rok potrafi się tak utrzymać?
#silownia #mikrokoksy #warszawskikoks
S_M_I_T_H via Wykop
- 0
- 1
Jak ja kvrwa wytrzymałem tyle lat na publicznej siłowni to powinienem sam sobie przyznać medal. Mała siłownia w chacie to jest elementarz i podstawowe wyposażenie dużego mieszkania / domu każdego dbającego o siebie mężczyzny.
- nie tracisz czasu na pakowanie się, dojazdy/dojście na siłownie, przebieranki, prysznic w zagrzybionej łazience po innych facetach
- nie masz do czynienia z ludźmi, z którymi nie chcesz mieć do czynienia, nie jesteś świadkiem tego całego cyrku
- nie tracisz czasu na pakowanie się, dojazdy/dojście na siłownie, przebieranki, prysznic w zagrzybionej łazience po innych facetach
- nie masz do czynienia z ludźmi, z którymi nie chcesz mieć do czynienia, nie jesteś świadkiem tego całego cyrku
- Cechini_Mistrz
- marks
- konto usunięte
- KootyCat
- ksjoc_zakony
- +115 innych
- 6
Chłop przeszedł siłownie, brak miejsca na sztandze
Koń by się uśmiał
Będzie musiał prosić dwie kobity aby się uwiesiły po bokach
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Koń by się uśmiał
Będzie musiał prosić dwie kobity aby się uwiesiły po bokach
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- Adrmer
- fukken
- wersalski_kasztaniQ
- spilbergson
- lomszyk
- +1 innych
- 21
Jak nie robisz garba w martwym ciągu, to założyłeś za mały ciężar, nie zapraszam do dyskusji bo nie ma o czym
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- smsmasher
- TypicznyMaciek
- Yakuza123
- zbigniew23
- ForTheEvulz
- +16 innych
S_M_I_T_H via Wykop
- 14
- Magq
- ranunculus
- yungkaze
- Precypitat
- Adrmer
- +9 innych
Eric Theodore Cartman
- South Park
#polska #sejm
Czyli wszystkie winy mu się zresetowały?
@Konfederusiusz: To był doradca Pana Tuska ( ͡° ͜ʖ ͡°)