Te 20-minutowe łagodne zajęcia jogi są przeznaczone dla każdego, kto cierpi na bóle pleców, rwy kulszowej lub dolnych partii ciała. Ta praktyka jogi na jest również dla każdego, kto cierpi na dyskopatie L5/S1 Bardzo ważne jest, abyś słuchał swojego ciała i unikał pozycji które sprawiają ból.
z
Zapraszam na filmik bardzo pomocny w "dzisiejszych czasach". Skorzystają dorośli na home office oraz osoby, które mają lekcje on-line. Wzmacniamy mięśnie osłabione, czyli mięśnie pleców, oraz rozciągamy napiętą klatkę piersiową. Tylko 8 minut dziennie! Pozdrawiam
z
Zapraszam do mobilizacji rzepki, która przeciwdziała konfliktowi rzepkowo - udowemu i w znacznym stopniu może załagodzić dolegliwości z kolanami. Ćwiczenie, które jest łatwe w wykonaniu i nie wymaga dużo czasu a może być bardzo pomocne w wielu dolegliwościach bólowych kolana.
z
Nowy Rok To często nowe wyzwania. To 10-minutowy intensywny trening mięśni brzucha, który pomoże Ci uzyskać płaski brzuch i wzmocni mięsień prosty brzucha oraz skośne brzucha. Zapraszam do ćwiczeń.
z
Core,czyli centrum naszego ciała to tzw.gorset mięśniowy utrzymujący stabilność całego ciała, jest on rusztowaniem dla kręgosłupa i stabilizuje miednice.Kiedy wzmocnimy nasze centrum będziemy automatycznie sprawniejsi, silniejsi i zdrowsi,oraz pomoże to w likwidacji dolegliwości bólowych kręgosłupa.
z
Zapraszam do wyprostów McKenziego. Ćwiczenia, które może być bardzo pomocne w dolegliwościach tj: dyskopatia na poziomie L4/L5 oraz L5/S1, rwie kulszowej oraz napięciach w dolnym odcinku kręgosłupa.
z
Wada postawy charakteryzuje się nadmiernym wygięciem ku przodowi lędźwiowego odcinka kręgosłupa, wystającym brzuchem oraz uwypuleniem pośladków. Przyczyną może być m.in.długotrwałe siedzenie przed komputerem. Zapraszam do ćwiczeń.
z
W stanie przewlekłym rwy kulszowej z dolegliwościami bólowymi, uniemożliwiającymi codzienne funkcjonowanie, warto skoncentrować się na ćwiczeniach. W najnowszym filmiku zaprezentuje 10 ćwiczeń, które są najbardziej pomocne przy tej dolegliwości. Zapraszam do oglądania!
z
W tym filmiku chcałem Wam przedstawić, jak wykonać prawidłowo pompkę. Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń, które fajnie rozwija klatkę piersiową oraz triceps i barki. W tym instruktażu pokaże jak uniknąć błędów przy wykonywaniu tego ćwiczenia.
z
Zapraszam na nowy zestaw ćwiczeń na napięcia szyi i karku. Zestaw ten przygotowałem specjalnie dla wszystkich tych, którzy ze względu na okoliczności zostali zmuszeni do pozostania w domy i wykonują pracę zdalną przed komputerem, co może przyczynić się do napięć i dolegliwości bólowych Zapraszam!
z
Zapraszam na nowy zestaw ćwiczeń na rwę kulszową. Zestaw ten przygotowałem specjalnie dla wszystkich tych, którzy ze względu na okoliczności zostali zmuszeni do pozostania w domy i nie mogą kontynuować aktywności fizycznej, co może przyczynić się do dolegliwości bólowych.
z
Zapraszam na nowy zestaw ćwiczeń na bóle w dolnym odcinku kręgosłupa. Zestaw ten przygotowałem specjalnie dla wszystkich tych, którzy ze względu na okoliczności zostali zmuszeni do pozostania w domy i nie mogą kontynuować aktywności fizycznej, co może przyczynić się do dolegliwości bólowych.
z
Zamrożony bark oznacza powstanie stanu zapalnego torebki stawu barkowego. #!$%@? się on ograniczoną ruchomością, bólem oraz sztywnością w stawie.Przyczyna do tej pory nie jest do końca znana. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające są najważniejsze w procesie rehabilitacji. Zapraszam do ćwiczeń.
z
Plank zwany też deską jest uznawany za najważniejsze ćwiczenie przy wzmacnianiu naszych mięśni głębokich. Dowiedz się jak prawidłowo wykonać te ćwiczenie. Zapraszam do oglądania.
z
Wzmacnianie mięśni grzbietu jest bardzo pomocne, gdy mamy problemy bólowe z kręgosłupem, jest nam ciężko utrzymać prawidłowa postawę lub gdy chcemy poprawić nasze wyniki sportowe. Wyselekcjonowałem dla Was moim zdaniem najważniejsze ćwiczenia. Zapraszam do oglądania.
z
Dyskopatia jest bardzo częstą dolegliwością w kręgosłupie lędźwiowym która występuje na poziomie L4/L5 lub najczęściej na L5/S1. Krążek międzykręgowy uciska na rdzeń kręgowy i daje dolegliwości bólowe. Ćwiczenia te pomogą Ci cofnąć dysk oraz wzmocnić mięśnie potrzebne do utrzymania go na miejscu.
z
Jedna z głównych przyczyn dla których zgłaszają się do mnie pacjenci są przeciążeni i bóle w szyji i karku. Wynikają one głównie z pracy jaka wykonują oraz stresu. Ten zestaw pomoże Ci rozluźnić mięśnie oraz załagodzić ból. Zapraszam do ćwiczeń.
z
Ćwiczenia na prawidłowa postawę mogą skorygować zaokrąglone plecy i zapobiec garbieniu się. Ważne jest aby ćwiczenia wykonywać regularnie i przed dłuży okres czasu wtedy będę one skuteczne. Zapraszam na zestaw ćwiczeń które wyprostują Twój kręgosłup i otworzą w klatce piersiowej.
z
Ten zestaw ćwiczeń przygotowałem dla osób które siedzą długo za komputerem i w przerwie chcą rozruszać swój kręgosłup i zlikwidować napięcia. Sekwencja ćwiczeń która zaangażuje szyjna i lędźwiowa części kręgosłupa gorąco polecam.
z
Rolowanie mięśni po treningu jest niezwykle ważne. Zmniejsza ból mięśni, zmniejsza napięcia mięśniowe, przyspiesza regenerację i zwiększa ich elastyczność. Zobacz jak prawidłowo przerolować nasze ciało z nowym filmikiem.
z