50 470,84 - 5,13 = 50 465,71

Już jest lepiej, czasowo powoli wracam na dobre tory. GPS coś mi nawalił z lokalizacją startu, ale czas się chyba zgadza

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 582,02 - 9,48 = 50 572,54

Znalazłem jakiś podbieg, to go męczyłem

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 799,71 - 15,01 = 50 784,70

Przewijaj dalej, to tylko ja klepiący bazę

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

50 927,55 - 11,79 = 50 915,76

Było miło pławić się w blasku sukcesu, jakim niewątpliwie jest wyznaczenie nowego standardu w papatonach. Pora jednak zejść na ziemię i nie spoczywać na laurach. Zamiast narzekać, jaka to moja forma nie jest mierna, zdecydowałem podjąć środki, aby ową formę odzyskać, więc odpaliłem 6x1 km. Interwały wchodziły w czasie między 3:50-4:00, jedynie jedna jednostka wyróżniła się in minus, no ale było pod górę...

#sztafetaPokaż całość

51 510,65 - 6,21 - 21,37 = 51 483,07

Panowie i Panie, mamy to. Papaton każdy może zrobić, ale Watykański Papaton do Watykanu to już nie do końca. Tętno nadal mam podwyższone, ale w drugiej połowie jakby nieco puściło. Trasa teoretycznie powinna raczej sprzyjać spokojnej przebieżce, gdyż start był wyżej niż finisz. Udało się przekroczyć granicę bez kolejek, zatem wszystko poszło zgodnie z planem, czyli #2137 pokazał zegarek na Placu Św.Pokaż całość

Dobra biegowe świrki, harpagany i inni. Za niedługo zaczynam papaton prosto na Plac Św. Piotra w Watykanie. Przewiduję, że jak się nie zgubię, to powinienem dotrzeć przed godziną 10:00. Przewiduję bieg spokojnym tempem bez szaleństw, zastrzegam prawo do pauz (WC, światła). Może też zegarek się zresetować tak z niczego, bo lubi, więc biec będę, aż zegarek wskaże dystans 21,37 km.
https://gar.mn/2j6LDxWpR

#bieganie #piterbiega #2137

51 649,55 - 5,03 = 51 644,52

Trening do watykańskiego papatonu wymaga umiejętności przegrywania, bo jako amator z reguły się przegrywa, chyba że się jest łonderkidem.

Słaby bieg w moim wykonaniu. Przed Świętami i przeziębieniem byłem w stanie robić mocne 19:xx. W lutym Bieg Walentynkowy, gdzie chciałem zrobić 18:xx. Teraz to mam wątpliwości czy zrobię 20:00. Jak się nie uda, to będzie wstyd, bo będę miał tempo na poziomie kwietnia zeszłego roku (brak progresu).

LinkPokaż całość

51 623,15 - 21,63 = 51 601,52

Wiem, że 6:51/km to Wy szybciej stoicie niż ja to biegłem ale to było 21km na nawierzchni jak ze zdjęcia. nic mnie tak nie zmęczyło xP Nie dość, ze plecy pękałby trzeba się patrzeć pod nogi, nogi bolą bo cały czas trzeba kontrować poślizg to jeszcze mentalnie mnie to wykończyło bo cały czas 100% skupienia.
Ostatni raz w takich warunkach ( ͡° ʖ̯ ͡°Pokaż całość

51 778,72 - 15,00 = 51 763,72

Wielki powrót na wykop!(⌒(oo)⌒)

Po beznadziejnie ch**owym poprzednim roku owocującym w kontuzje oraz choroby, przez co nie udało się pobiec w żadnym z 4 zaplanowanych biegów wracamPokaż całość

51 901,83 - 14,41 = 51 887,42

Wczoraj trening jakościowy, dzisiaj kolejny. Tym razem bydle progowe. Całkiem ok mi się biegło, ale bez fajerwerków. Musiałem skrócić wyciszenie z 3,2km BS na 1,6km BS - zaczynałem czuć lekkie kucie w prawym achillesie więc nie chciałem się już więcej forsować.

Powoli przestawiam się na tryb zbierania sił na start w sobotę 18.01 - harce po lesie na dystansie 27km+ z przewyższeniem 1000m. W planach mamPokaż całość

52 038,47 - 15,53 = 52 022,94

Trening do watykańskiego papatonu wymaga akceptacji porażek, by przekuć je w sukces.

Dzisiaj 10 km w progu i potem jeszcze 10x100 m z 60 sekundami truchtu. Potrzebuję się jakoś odblokować, bo tempo w progu trochę dalekie od oczekiwań. Przed chorobą biegałem szybciej. W skrócie, wytrzymałość jest, brakuje tempa.

#Pokaż całość

Wam też garmin sugeruje za ciężkie treningi w stosunku do możliwości? Dziś zrobiłem trening na 25% wg jego oceny, a prawie się zesrałem z bólu piszczeli i wysiłku

#garmin #bieganie

51 958,41 - 7,70 = 51 950,71

Asicsy Gel-Kayano 30 na nawet minimalnie oblodzonych fragmentach asfaltu/betonu to jest parodia. Z drugiej strony wymusiły pełne skupienie na tym, żeby się nie w-----ć, więc się nie nudziłem w trakcie biegu xd

Baza + próg 2 x 2km z przerwą 3'

MójPokaż całość

51 918,70 - 11,37 = 51 907,33

Trening do watykańskiego papatonu wymaga radości z drobnych sukcesów, bo bieganie ma sprawiać radość.

Baza dzisiaj w dość sympatycznymi tempie. Powoli wracam na dobre tory. Jutro pauza, w sobotę parkrun, może jakieś jeszcze easy, za to w niedzielę robimy to, 21,37 km w specjalnym wydaniu. Chcecie, abym wrzucił w dniu biegu odnośnik do śledzenia chłopa?

#Pokaż całość

52 204,76 - 10,00 = 52 194,76

10km bieżnia
9km - 10km/h
1km - 16.5km/h

#Pokaż całość

52 169,71 - 11,46 = 52 158,25

Trening do watykańskiego papatonu wymaga olbrzymiej siły woli.

Początek treningu to był gruz w nogach. Nadal mnie trzyma po GPK, w szczególności czwórki, co widać po wykresach, gdzie mimo kiepskiego tempa tętno miałem w kosmosie. Z każdym kilometrem nabierałem wigoru i zacząłem przyspieszać. Tętno spadało. Mięśnie też mniej odczuwałem, więc im bliżej końca treningu, tym bardziej normalnie biegłem.

#Pokaż całość

52 716,42 - 22,77 = 52 693,65

W treningu do watykańskiego papatonu należy uwzględnić zdradliwy teren i wzniosy oraz spadki.

Pierwsze w życiu GPK i to z wysokiego C. Pogoda przyniosła zdradliwe zbiegi, raz zaliczyłem glebę przed wąwozem. Widać jak na dłoni brak znajomości trasy. Z drugiej strony, podszedłem do tego treningowo, po prostu zamiast longa takie cuś. No i w sumie spoko wyszło jak na fakt że ssę na zbiegach. No i spotkałemPokaż całość

52 756,68 - 5,72 = 52 750,96

Shakedown przed jutrem. Zobaczymy, co będzie. Trochę obawiam się downhillu w moim wykonaniu, o podbiegi się nie martwię.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

53 201,72 - 21,37 = 53 180,35

Oops, I did it again ( ͡º ͜ʖ͡º)
No to mamy papatonowego hattricka. Hmm, papattricka? xD

Obym nie popadł w nałóg - zwłaszcza że za dwa dniPokaż całość