78 681,65 - 8,00 = 78 673,65

Regeneracyjny, ale dzisiaj tak sobie mi się biegło, bo za dużo się nażarłem i mi się odbijało plackami, stąd takie rwane tętno ¯_(ツ)_/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

78 861,46 - 23,09 = 78 838,37

Dzisiejszy bieg jakiś taki nijaki, nie czułem jakiegoś flow, które by mnie poniosło, mówiąc krótko pobiegłem jak placek. Testowałem inne żele niż dotychczas, tj. Vitargo zamiast SiSów i o ile czarna porzeczka jest jak cię mogę, o tyle cytryna z kofeiną mi na razie nie podchodzi, bardziej gorzkie niż sądziłem. Ogólnie nie czuję się przekonany tymi żelami, no ale jeszcze ich nie skreślam...

#sztafetaPokaż całość

78 948,07 - 8,22 = 78 939,85

Regeneracyjny dzisiaj pod znakiem silnego wmordęwindu w okolicach 4-5 stopni Beauforta

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 235,18 - 14,05 = 79 221,13

Baza na zakończenie tygodnia. W tym tygodniu stukło 100,22 km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 399,11 - 22,47 = 79 376,64

Trening do Silesia Maratonu nadal w trakcie. Dzisiaj nieco skromniejszy long, ale i tak jestem w miarę zadowolony, że jestem w stanie biegać dystanse półmaratońskie regularnie i to z czasami poniżej 1:40:00. Biorąc pod uwagę, że rok temu dopiero uczyłem się biegać 10 km w czasie poniżej godziny, uważam to chyba za mega progres ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafetaPokaż całość

79 437,49 - 8,01 = 79 429,48

Wieczorny regeneracyjny

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 541,97 - 13,06 = 79 528,91

Dzisiaj postanowiłem zrobić mały eksperyment i wypróbować jeden z treningów ze strony, którą znalazłem
https://fellrnr.com/wiki/Yasso_800s
Co do zasady, ten trening łączy trening interwałowy, gdzie segmenty biegowe mają po 800 metrów, a segmenty regeneracyjne trwają tyle ile trwał poprzedni segment biegowy, np. jeżeli pokonam 800 metrów w 3:00, to regeneracja też powinna trwać 3:00. Ponadto, ten trening jest stosowany jako estymacja czasu na maratonie. Przykładowo, pokonanie 800 metrów wPokaż całość

79 550,02 - 8,05 = 79 541,97

Bieg regeneracyjny, mimo wyższej temperatury tętno było już lepsze jak w poniedziałek. W sumie jest okazja, aby poeksperymentować z izotonikami, żele raczej są sprawdzone

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 721,58 - 26,50 = 79 695,08

Zacząłem ostatnio stawiać na dłuższe wybiegania, co jak widać na załączonym obrazku przynosi wymierny efekt. Nie mam większych problemów z treningami, czuję, że jestem w stanie biec dłużej i potencjalnie bardziej intensywnie. Organizm dobrze znosi wzrost kilometrażu, z czego jestem zadowolony, bo daje podwaliny na bardziej ambitne projekty biegowe.

Odkryłem też całkiem ciekawą stronkę, która jest takim poradnikiem na biegi długodystansowe, w tym maratony i ultra. DoświadczonePokaż całość

79 873,45 - 8,09 = 79 865,36

Bieg regeneracyjny, tętno trochę wyższe, pewnie przez powrót upałów

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 933,22 - 10,96 = 79 922,26

Baza na koniec tygodnia. Nogi na początku nieco sztywne, ale po paru kilometrach nabrały wigoru. W tym tygodniu nabiłem 85 km.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 130,85 - 27,29 = 80 103,56

Long run kondycyjnie nie wyglądał najgorzej, aczkolwiek trochę brakowało mi mocy w nogach. Na razie odczuwam lekkie rozczarowanie Novablastami, bo o ile amortyzacja pięty jest jak Cię mogę, o tyle z przodu mam wrażenie, że mi stopa się zapada i mogę odczuwać idealnie podeszwę w Asicsach. But jest też nieco mniej dynamiczny niż Saucony, może to kwestia pianki, może jednak mogłem wziąć nieco twardsze BrooksyPokaż całość

80 241,63 - 5,00 = 80 236,63

Bieg regeneracyjny, w porównaniu z wczorajszym biegiem w monsunie to bez większej historii w sumie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 307,31 - 9,98 = 80 297,33

ITMBWieczorem na 10 km. Dzisiaj testowałem nowe buciory specjalne do maratonu, bo Asicsy są już zbyt uklepane. Bardzo je polubiłem, 10 km I nogi nadal jak nowonarodzone. Brakło trochę tempa, ale startowi towarzyszyło załamanie pogody i wmordęwind, a na drugim kółku doszło do tego oberwanie chmury i burza. Czas gorszy, ale w tych różowych szerszeniach można czynić cuda. Muszę się przyzwyczaić do wyższego dropu, boPokaż całość