79 437,49 - 8,01 = 79 429,48

Wieczorny regeneracyjny

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 541,97 - 13,06 = 79 528,91

Dzisiaj postanowiłem zrobić mały eksperyment i wypróbować jeden z treningów ze strony, którą znalazłem
https://fellrnr.com/wiki/Yasso_800s
Co do zasady, ten trening łączy trening interwałowy, gdzie segmenty biegowe mają po 800 metrów, a segmenty regeneracyjne trwają tyle ile trwał poprzedni segment biegowy, np. jeżeli pokonam 800 metrów w 3:00, to regeneracja też powinna trwać 3:00. Ponadto, ten trening jest stosowany jako estymacja czasu na maratonie. Przykładowo, pokonanie 800 metrów wPokaż całość

79 550,02 - 8,05 = 79 541,97

Bieg regeneracyjny, mimo wyższej temperatury tętno było już lepsze jak w poniedziałek. W sumie jest okazja, aby poeksperymentować z izotonikami, żele raczej są sprawdzone

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 721,58 - 26,50 = 79 695,08

Zacząłem ostatnio stawiać na dłuższe wybiegania, co jak widać na załączonym obrazku przynosi wymierny efekt. Nie mam większych problemów z treningami, czuję, że jestem w stanie biec dłużej i potencjalnie bardziej intensywnie. Organizm dobrze znosi wzrost kilometrażu, z czego jestem zadowolony, bo daje podwaliny na bardziej ambitne projekty biegowe.

Odkryłem też całkiem ciekawą stronkę, która jest takim poradnikiem na biegi długodystansowe, w tym maratony i ultra. DoświadczonePokaż całość

79 873,45 - 8,09 = 79 865,36

Bieg regeneracyjny, tętno trochę wyższe, pewnie przez powrót upałów

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

79 933,22 - 10,96 = 79 922,26

Baza na koniec tygodnia. Nogi na początku nieco sztywne, ale po paru kilometrach nabrały wigoru. W tym tygodniu nabiłem 85 km.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 130,85 - 27,29 = 80 103,56

Long run kondycyjnie nie wyglądał najgorzej, aczkolwiek trochę brakowało mi mocy w nogach. Na razie odczuwam lekkie rozczarowanie Novablastami, bo o ile amortyzacja pięty jest jak Cię mogę, o tyle z przodu mam wrażenie, że mi stopa się zapada i mogę odczuwać idealnie podeszwę w Asicsach. But jest też nieco mniej dynamiczny niż Saucony, może to kwestia pianki, może jednak mogłem wziąć nieco twardsze BrooksyPokaż całość

80 241,63 - 5,00 = 80 236,63

Bieg regeneracyjny, w porównaniu z wczorajszym biegiem w monsunie to bez większej historii w sumie

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 307,31 - 9,98 = 80 297,33

ITMBWieczorem na 10 km. Dzisiaj testowałem nowe buciory specjalne do maratonu, bo Asicsy są już zbyt uklepane. Bardzo je polubiłem, 10 km I nogi nadal jak nowonarodzone. Brakło trochę tempa, ale startowi towarzyszyło załamanie pogody i wmordęwind, a na drugim kółku doszło do tego oberwanie chmury i burza. Czas gorszy, ale w tych różowych szerszeniach można czynić cuda. Muszę się przyzwyczaić do wyższego dropu, boPokaż całość

80 449,54 - 5,01 = 80 444,53

Regeneracyjny, spokojne tempo, żeby nie szaleć z tętnem. Sytuacja zawodowa jest w miarę ustabilizowana i biorąc pod uwagę moją kondycję i ogólne przygotowanie, które uważam za dobre, jak i kalendarz, chcę zadać 2 pytania:
1. Z kim się widzę na Biegu Trzech Kopców?
2. Z kim się widzę na Silesia Maratonie?
Dodam, że to będą moje dwa ostatnie starty w tym roku.Pokaż całość

80 554,33 - 21,72 = 80 532,61

Zabrałem Novablasty 4 Damskie na poważniejszy sprawdzian, czyli na dłuższe wybiegania, by sprawdzić, czy sprawdzą się do tego, do czego sobie założyłem. Plan jest taki, że Novablasty będą stopniowo zastępować Saucony (głównie do długich wybiegań, ale może też i do innych ćwiczeń), natomiast Metaspeedy będą powoli zastępowane przez ???. Co do dzisiaj, to generalnie po bieganiu czuję się ok, mimo pokonanego dystansu, co oznacza, żePokaż całość

80 617,05 - 5,00 = 80 612,05

Regen dzisiejszy. Tętno podwyższone, bo raz że mnie napędzało placebo spowodowane nowymi (UWAGA: damskimi) butami (choć w Saucony miewałem chyba niższe przy zbliżonym tempie, nie wiem), a dwa, to ścigała mnie POLICJA, więc nie było miękkiej gry

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 835,40 - 10,15 = 80 825,25

Baza na koniec tygodnia. Nogi trochę ciężkie po long runie, w poniedziałek obowiązkowo regen. Odkryłem, że mogę zmieniać tarcze w Garminie, że może w trakcie biegu pokazywać takie dane jakie chcę. Na razie dodałem do głównej tarczy wskaźnik temperatury, ale ogółem zastanawiam się co chcę widzieć na głównej tarczy, bo opcji jest milion...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

81 326,81 - 30,45 = 81 296,36

W końcu zniszczyłem ten bieg, udało się pokonać te 30 km. Forma była bardzo dobra i nawet po 25 km czułem się nadal świeżo, na tyle, że trzymałem tempo poniżej 4:40 przez większość dystansu. Do pełni szczęścia brakowało, żeby nie napadło mnie stado kretów na 3 kilometry przed końcem. Z przemyśleń to stwierdzam dwie rzeczy, po pierwsze, pomarańczowy SiS Beta Fuel to nadżel, a poPokaż całość