#mirkokoksy temat: kreatyna a wypadanie włosów.
Pewnie każdy kto się coś interesował tematem wie o którym badaniu i kontrowersjach wokół niego mówię. A ja chciałem spytać o wasze własne dośwadczenia - chciałbym spróbować sobie suplementować kreatynę ale panicznie boję się wypadania włosów xD

Ćwiczycie jakoś przedramiona oprócz podnoszenia ciężkiej sztangi albo chodzenia z ciężkimi ketlami?
#silownia #mikrokoksy

Ciagi, wyciskanie, ciagi i pokolenie chu... :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mirunie, zaczynam przygodę z redukcją 90 na 80kg, 183 wzrost, po 30stce.
Widzę że kalkulator kcal, pokazuje mi że mam wcinać ok 1900 kcal czy to jest wystarczająco?

2 pytanie czy ćwicząc codziennie na rowerze spiningowym + bieżnia palac 400kcal, mam je do licząc do diety? Czyli w tym wypadku mam jeść 2300kcal?
Dzięki za pomoc
#mirkokoksy #redukcja #dieta

– uprawiam sport
– ooo, jaki?
– chodzę na siłownię

XD XD XD

#silownia #mikrokoksy #sport

Czy to normalne, ze robiąc przysiad czuje obciążenie w odcinku lędźwiowym? Po serii przysiadów nie odczuwam bólu w odcinku jedynie jakby ten cały odcinek był bardziej sztywny, robiac przysiady bardzo zwracam uwagę na to żeby żeby mieć cały czas prosty kręgosłup a jedyne nad czym muszę popracować to mniejszy rozszerzenie nóg i żeby stopy były bardziej wyprostowane ale do tego chyba trzeba mi trochę mobilności nad która ciagle pracuje
#silowniaPokaż całość

Powiedzcie mi jaki jest sens w zakładaniu absurdalnego obciążenia na sztangę przy martwym ciągu. Widzę takich non stop na siłowni co po 200 kg zakładają i niewiele brakuje a im odbyt wypadnie a oczy wyjdą z orbit.
Nie robię martwego od dziś a poprawie wykonany czuję już przy 30 kg.
#silownia #mirkokoksy

Mam pytanie do #mikrokoksy
Dwa tygodnie temu postanowilem ze bede cwiczyl pompki. Chcialbym dobic do 50 pompek w jednej serii. Cwicze co drugi dzien i moim treningiem jest po prostu jedna seria pompek w ktorej cisne maksa.
Moje wyniki prezentuja sie nastepujaco:
1 dzien cwiczen. - 23 powtorzen
2. - 25
3. - 24Pokaż całość

Zamani 350 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Jak mam wypowiedzieć Karnet Open 364 Dni w Smart Gym?

#smartgym #silownia #mirkokoksy

Ile kcal mają pieczone przedramiona kurczaka?
Jedna strona mówi że skrzydełka mają 190 druga 290 trzecia 250
O co kur chodzi?
Zjadłem 150gram skóry i mięsa bez kości :D

#dieta #odchudzanie #mirkokoksy

Siema!

Pierwszy dłuższy materiał, wylądował na moim kanale, konkretniej pogadanka o moich początkach z treningiem, dietą, suplami. Moje podejście do treningu kiedyś, dlaczego lubię to robić, błędy, itd. :)

https://www.youtube.com/watch?v=uBZ48zbe-zM

MiłegoPokaż całość

Jamal Browner 483 kg w paskach

To najcięższy martwy ciąg w historii bez kostiumu jeśli dobrze kojarzę.

https://www.instagram.com/reel/CZA5PdbIJlb/?utm_medium=copy_link

LolPokaż całość

#mikrokoksy
Hej Miraski, powiedzcie mi - czy ja mam jakieś dysproporcje?
Moje wyniki w trójboju (1rep):
- BP - 105kg
- DL - 120kg
- SQ - 110kgPokaż całość