#mirkokoksy temat: kreatyna a wypadanie włosów. Pewnie każdy kto się coś interesował tematem wie o którym badaniu i kontrowersjach wokół niego mówię. A ja chciałem spytać o wasze własne dośwadczenia - chciałbym spróbować sobie suplementować kreatynę ale panicznie boję się wypadania włosów xD
Mirunie, zaczynam przygodę z redukcją 90 na 80kg, 183 wzrost, po 30stce. Widzę że kalkulator kcal, pokazuje mi że mam wcinać ok 1900 kcal czy to jest wystarczająco?
2 pytanie czy ćwicząc codziennie na rowerze spiningowym + bieżnia palac 400kcal, mam je do licząc do diety? Czyli w tym wypadku mam jeść 2300kcal? Dzięki za pomoc #mirkokoksy #redukcja #dieta
@kogut89: za mało ten kalkulator wyliczył. Ja bym zaczął od 2500-2700 i obserwował przez 2 tyg. Jeżeli będzie to Twoje 0 to ucinasz 200 kcal i obserwujesz kolejne 2 tyg.
Czy to normalne, ze robiąc przysiad czuje obciążenie w odcinku lędźwiowym? Po serii przysiadów nie odczuwam bólu w odcinku jedynie jakby ten cały odcinek był bardziej sztywny, robiac przysiady bardzo zwracam uwagę na to żeby żeby mieć cały czas prosty kręgosłup a jedyne nad czym muszę popracować to mniejszy rozszerzenie nóg i żeby stopy były bardziej wyprostowane ale do tego chyba trzeba mi trochę mobilności nad która ciagle pracuje #silownia #mirkokoksy
Powiedzcie mi jaki jest sens w zakładaniu absurdalnego obciążenia na sztangę przy martwym ciągu. Widzę takich non stop na siłowni co po 200 kg zakładają i niewiele brakuje a im odbyt wypadnie a oczy wyjdą z orbit. Nie robię martwego od dziś a poprawie wykonany czuję już przy 30 kg. #silownia #mirkokoksy
Mam pytanie do #mikrokoksy Dwa tygodnie temu postanowilem ze bede cwiczyl pompki. Chcialbym dobic do 50 pompek w jednej serii. Cwicze co drugi dzien i moim treningiem jest po prostu jedna seria pompek w ktorej cisne maksa. Moje wyniki prezentuja sie nastepujaco: 1 dzien cwiczen. - 23 powtorzen 2. - 25 3. - 24 4. - 25 5. - 26 6. - 25 7. - 25
@xsejx: Po pierwsze nie rób maksa na każdym treningu. Druga kwestia jedna seria to za mało, można to potraktować jako rozgrzewkę. Weź sobie jakiś gotowy plan z neta z rozpisana progresją.
Ile kcal mają pieczone przedramiona kurczaka? Jedna strona mówi że skrzydełka mają 190 druga 290 trzecia 250 O co kur chodzi? Zjadłem 150gram skóry i mięsa bez kości :D
Pierwszy dłuższy materiał, wylądował na moim kanale, konkretniej pogadanka o moich początkach z treningiem, dietą, suplami. Moje podejście do treningu kiedyś, dlaczego lubię to robić, błędy, itd. :)
Pewnie każdy kto się coś interesował tematem wie o którym badaniu i kontrowersjach wokół niego mówię. A ja chciałem spytać o wasze własne dośwadczenia - chciałbym spróbować sobie suplementować kreatynę ale panicznie boję się wypadania włosów xD