Spilac
  • 0
70kg wagi, 35cm biceps, 75cm talia, udo 55cm, klata 99-100cm. Warto masować czy zejść z wagi do 68 i dopiero później masować ?
#mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lucidwires
  • 0
#mirkokoksy temat: kreatyna a wypadanie włosów.
Pewnie każdy kto się coś interesował tematem wie o którym badaniu i kontrowersjach wokół niego mówię. A ja chciałem spytać o wasze własne dośwadczenia - chciałbym spróbować sobie suplementować kreatynę ale panicznie boję się wypadania włosów xD
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

kogut89
kogut89
  • 1
Mirunie, zaczynam przygodę z redukcją 90 na 80kg, 183 wzrost, po 30stce.
Widzę że kalkulator kcal, pokazuje mi że mam wcinać ok 1900 kcal czy to jest wystarczająco?

2 pytanie czy ćwicząc codziennie na rowerze spiningowym + bieżnia palac 400kcal, mam je do licząc do diety? Czyli w tym wypadku mam jeść 2300kcal?
Dzięki za pomoc
#mirkokoksy #redukcja #dieta
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PiesHasacz
PiesHasacz
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
  • 4
@kogut89: za mało ten kalkulator wyliczył. Ja bym zaczął od 2500-2700 i obserwował przez 2 tyg. Jeżeli będzie to Twoje 0 to ucinasz 200 kcal i obserwujesz kolejne 2 tyg.
  • Odpowiedz
Arekt
  • 0
Czy to normalne, ze robiąc przysiad czuje obciążenie w odcinku lędźwiowym? Po serii przysiadów nie odczuwam bólu w odcinku jedynie jakby ten cały odcinek był bardziej sztywny, robiac przysiady bardzo zwracam uwagę na to żeby żeby mieć cały czas prosty kręgosłup a jedyne nad czym muszę popracować to mniejszy rozszerzenie nóg i żeby stopy były bardziej wyprostowane ale do tego chyba trzeba mi trochę mobilności nad która ciagle pracuje
#silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
selectGwiazdkaFromTabelka
  • 0
Powiedzcie mi jaki jest sens w zakładaniu absurdalnego obciążenia na sztangę przy martwym ciągu. Widzę takich non stop na siłowni co po 200 kg zakładają i niewiele brakuje a im odbyt wypadnie a oczy wyjdą z orbit.
Nie robię martwego od dziś a poprawie wykonany czuję już przy 30 kg.
#silownia #mirkokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xsejx
xsejx
  • 0
Mam pytanie do #mikrokoksy
Dwa tygodnie temu postanowilem ze bede cwiczyl pompki. Chcialbym dobic do 50 pompek w jednej serii. Cwicze co drugi dzien i moim treningiem jest po prostu jedna seria pompek w ktorej cisne maksa.
Moje wyniki prezentuja sie nastepujaco:
1 dzien cwiczen. - 23 powtorzen
2. - 25
3. - 24
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PiesHasacz
PiesHasacz
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@xsejx: Po pierwsze nie rób maksa na każdym treningu. Druga kwestia jedna seria to za mało, można to potraktować jako rozgrzewkę. Weź sobie jakiś gotowy plan z neta z rozpisana progresją.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia