@stefan8800: tak trochę napięcia brak przy opuszczeniu

@DywanTv: co za p------a akcja. Ładnie chłop odleciał

@Mirassx: nie tyjesz bo za mało jesz i to wszystko. Sam kiedyś twierdziłem, że ciężko mi przytyć, kosmiczna przemiana materii i inne bzdury, a to wszystko z przeświadczeniem, że ja przecież w--------m ogromne ilości jedzenia. Finalnie było może że 2,5k kcal, a bywały też dni na kawie i fajkach gdzie z jedzenia może z 1500 kcal by się nazbierało. Wystarczy sumiennie podejść do diety i nie trzeba długo czekać naPokaż całość

@PressXtoJason: https://www.wykop.pl/wpis/59632225/czolem-obiecana-lista-ksiazek-ktore-przeczytalem-i/

Ogólne to nie jest i nigdzie takiego źródła nie znajdziesz.

@Catmmando:mam M i obecnie jakieś 84 w pasie. Po zapięciu zostają jeszcze 4 dziurki zapasu

@Pajdoniusz: i zajebisty, przynajmniej nie będziesz tracił czasu na uzupełnianie wody w baniaku.

Weź sobie jakiś gotowy plan fbw z neta typu fbw Sakera albo greyskull lp od Kasahary. Realizuj sumiennie plan zachowując deficyt kaloryczny i efekty będą. Nie licz na jakieś spektakularne efekty od razu, nie ulales się w miesiąc, więc w drugą stronę też trochę czasu to zajmie. Tłuszcz nie spała się miejscowo.

@mateo2111: Proporcje, geny, poziom tkanki tłuszczowej, wzrost itd.

@Yudep: możesz spokojnie łączyć. Po prostu robisz mniejsza objętość na daną partię, za to trenujesz ja częściej.

@DywanTv: sumo by spróbował ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ab6661: 25kg na płaskiej powinno być git( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kyriakos: ludzie nie lubią z---------ć więc robią jakieś wygibasy, a potem sobie i innym wmawiają, że to im jest potrzebne. Ja chodzę na sieciowke i widok ludzi którzy coś dźwigają to rzadkość. Jakby nie było osiągnięcie jakichs wyników siłowych wymaga planu i konsekwencji w jego realizacji a tego akurat nie ma. Przyjdzie jeden z drugim, porobi sobie 3 serie polprzysiadow i dalej przez godzinę jakieś uginania na biceps

@Spilac: masuj dalej, dorzuc z 10-15 kg i dopiero redukcja