stefan8800
  • 4
Wróciłem po 3 miechach przerwy do martwego i się od razu nawróciłem na klasyk. To jest max ile sam wyciągnę z techniki przy mojej budowie xD garba chyba nie ma, ciężar testowy po przerwie 140kg, za 3 tyg pewnie 200. Pytanie, czy widzicie jakieś n----------e z techniką, którego ja nie widzę
#mikrokoksy
stefan8800 - Wróciłem po 3 miechach przerwy do martwego i się od razu nawróciłem na k...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PiesHasacz
PiesHasacz
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Mirassx: nie tyjesz bo za mało jesz i to wszystko. Sam kiedyś twierdziłem, że ciężko mi przytyć, kosmiczna przemiana materii i inne bzdury, a to wszystko z przeświadczeniem, że ja przecież w--------m ogromne ilości jedzenia. Finalnie było może że 2,5k kcal, a bywały też dni na kawie i fajkach gdzie z jedzenia może z 1500 kcal by się nazbierało. Wystarczy sumiennie podejść do diety i nie trzeba długo czekać na
  • Odpowiedz
PressXtoJason
  • 0
Chciałbym się usamodzielnić w pełni z zakresu treningów na siłowni itp, aby nie korzystać z usług trenerów, ew poleceń oraz rad znajomych. Więc pytanie, czy jesteście w stanie polecić jakieś ogólne sprawdzone i rzetelne źródło informacji na temat treningów siłowych, wpływie ćwiczeń na poszczególne partie, regeneracji i diet? Mogą być to książki, strony, ale fajnie jakby to było realnie sprawdzone.
#silownia #dieta #zdrowie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 0
Chłop 185cm/84kg i 88/90cm w okolicach pasa i talii. Jaki rozmiar pasa brać https://www.power-system.pl/product/POWER-SYSTEM-PAS-POWERLIFTING-BELT-BLUE-L-s11491

Według tabeli rozmiarów niby L było by idealnie ale j--------i wszędzie wykupiony w każdym sklepie i każdym kolorze. Także zastanawiam się między M a XL.

Jest tu jakiś mirek o podobnych wymiarach noszący taki pas i podpowie jak leży? Może ktoś odważy się zmierzyć sobie obwód jak ma XLekę np. i mu dobrze leży.

#mikrokoksy #
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Mirki, ćwicze od 2 tygodni na siłowni (wcześniej jakieś tam hantle i ćwiczenia z yt w domu). Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z całego ciała, jednak znacznie bardziej tłuszcz odkłada mi się w górnej części ciała (duzy bebech i łapy). Po tych 2 tyg zauwazyłam, że nogi mi sie wysmukliły, ale reszta niespecjalnie, więc ta dysproporcja jest jeszcze bardziej widoczna. Na siłke chodze 3 rayz w tygodniu, robie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PiesHasacz
PiesHasacz
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Weź sobie jakiś gotowy plan fbw z neta typu fbw Sakera albo greyskull lp od Kasahary. Realizuj sumiennie plan zachowując deficyt kaloryczny i efekty będą. Nie licz na jakieś spektakularne efekty od razu, nie ulales się w miesiąc, więc w drugą stronę też trochę czasu to zajmie. Tłuszcz nie spała się miejscowo.
  • Odpowiedz
Yudep
  • 0
#mikrokoksy pogubiłem się, w FBW robię całe obwody razem z brzuchem klatą nogami, a czytałem ze jak trening to nie można łączyć dużych partii mięśni razem. To lepiej FBW czy podzielić sobie każda partie mięśni osobno na każdy dzień ?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 11
Dziś lekki dzień "push".

Wyciskanie + wyciskanie wąsko + maszyny i inne pierdoły na klatę, barki i triceps. Domsy bardzo trzymają po pierwszym dniu.

Triceps zrobiłem w superserii triceps overhead extension + db kickbacks. Kiedyś Chris Bumsted mówił o tym, że poleca robić takie superserie tzn. Coś gdzie triceps jest bardzo rozciągniety + coś gdzie niemal w pełni się kurczy. On mówił, jeśli dobrze pamiętam o triceps overhead extension + pompki szwedzkie,
DywanTv - Dziś lekki dzień "push". Wyciskanie + wyciskanie wąsko + maszyny i inne...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PiesHasacz
PiesHasacz
PiesHasacz via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Kyriakos: ludzie nie lubią z---------ć więc robią jakieś wygibasy, a potem sobie i innym wmawiają, że to im jest potrzebne. Ja chodzę na sieciowke i widok ludzi którzy coś dźwigają to rzadkość. Jakby nie było osiągnięcie jakichs wyników siłowych wymaga planu i konsekwencji w jego realizacji a tego akurat nie ma. Przyjdzie jeden z drugim, porobi sobie 3 serie polprzysiadow i dalej przez godzinę jakieś uginania na biceps
  • Odpowiedz
Spilac
  • 0
70kg wagi, 35cm biceps, 75cm talia, udo 55cm, klata 99-100cm. Warto masować czy zejść z wagi do 68 i dopiero później masować ?
#mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia