Jakie postępowanie nalezy obrać, jestem w miarę szczupły 178 cm wzrostu 70 kg wagi, ćwiczę na siłowni, łapa siedzi nogi siedzą, brzuch płaski, klatka w miarę jest, ale morde to mam okrągłą XD Jak sobie z tym radzić- takie geny i nic to nie zmieni, czy redukcja? XD
#mikrokoksy

Tak myślałem nad tym, dlaczego jest taki kult udawania czystości w podnoszeniu ciężarów? Mamy 2022 rok, ludzie nie wstydzą się przyznawać ze są homo czy tam bi, ale zapytaj jednego czy drugiego na siłowni czy coś bije, to nie skądże ja tylko ryż z kurczakiem jem :-(

Takie podejście wszystkim szkodzi, chłopaki myślą ze pochodzą trochę na siłownie i będą po pol roku wyglądać jak trenerzy personalni, a dziewczyny mają nierealistyczne wymagania… późniejPokaż całość

O------e, w tym roku pierwszy stycznia wypada dziesiatego.
Co ludzi sie naszlo na silke to jest koniec swiata, jak na festynie xD
#silownia #mikrokoksy

Od jakiegoś czasu po martwym ciągu strasznie mnie n----------ą plecy w odcinku łędźwiowym. Po pięciu seriach martwego ból jest taki, że nie mogę się po nic schylić i utrzymuje się kilka dni. Dodam, że ból zaczął się jakieś dwa tygodnie temu jak zwyczajnie dorzucałem 2.5kg co trening. Co robię źle, jak uniknąć tego bólu :(?

#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy

Chciałem sobie dzisiaj obrać jakieś cele siłowe na rok 2022, no i się zastanawiam czy są one realne.

Benchpress: 115 kg --> 140 kg
Squat: 150 kg --> 200 kg
Deadlift: 155 kg --> 200 kg

Waga:Pokaż całość

siema #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #chudnijzwykopem
Wyjaśnijcie mi pls jak to jest bo juz sie gubie w tym.
Obecnie docinam, waga coś tam leci jest spoko, efekty widać.
Ćwiczę z rana od ok 6 do 7:30 nacczo i pierwszy (główny) posiłek jem dopiero o 12 (bo #if od 20 do 12 + zwyczajnie nie lubię jeść rano)
Jednak znajomi z siłki mówią żePokaż całość

Coś dziwnie się czuje po odstawieniu tego testosteronu. Widać po mnie?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Odliczamy dni do 1 stycznia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #heheszki

Od jakiegoś czasu nie mogę zwiększyć liczby powtórzeń przy pompkach i podciągnieciach. W necie piszą, że jedyną opcją jest tylko różne wariacje tych ćwiczeń, tydzień zwiększenie obciążenia. Czy nie są się tak normalnie, po ludzku, zwiększyć ilość robiąc regularną technika?
#mikrokoksy

Staż na siłce ~8 miesięcy, warto sobie wziąć godzinkę z dobrym trenerem personalnym (polecany przez znajomą fizjoterapeutkę, która jest świetna), czy raczej strata kasy? Coś tam wiem z filmikó na YT, ale może coś tam do poprawy by się znalazło. #silownia

Jak dużo dają #sterydy osobie, która nigdy nie ćwiczyła na #silownia i zacznie ćwiczyć w porównaniu do osoby, która będzie naturalnie ćwiczyć?

#mikrokoksy

Jak tu go nie lubić jeszcze bardziej. (｡◕‿‿◕｡)
#mikrokoksy #trojboj

Pan Zbyszek wyjaśnia Owcę WK xDDD
#mirkokoksy #mikrokoksy #heheszki

#mikrokoksy lepiej poćwiczyć czy iść na domówkę?