@Imputator: Fbw najlepszy wybór, nie ma sensu tego ruszać skoro masz nieregularne treningi, a na tym jednak przetrenujesz całe ciało. Co do miski na oko to sobie można szacować. Problem w tym, że łatwo przesadzić 1k kcal w tą czy tamtą ;)

@Szawagier: Coś tam ćwiczy może oznaczać, że 3x week zrobi 20 pompek. Niech ogarnie jakieś FBW na 3 dni na siłowni i dopnie dietę. Efekty będą ale nie tak od razu.

@depcioo: Kup sobie psa, a nastepnie naucz go, ze wychodzi za potrzebą codziennie o 5:40. Problem solved.

@JanDzbanPL: Zmniejsz ciężar powinno pomóc( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Matty_c: Prawdopodobnie Twoja dieta ssie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Możliwe, że trening też, nie podałeś szczegółów więc nie ma do czego się odnieść. Po co tyle witamin/suplementów ? Niedobory masz jakieś ?

@GoldenJanusz: Gdy jeszcze paliłem to tak, papierosek wchodził obowiązkowo i nie miało znaczenia czy trening był ciężki :)

@Mr_Swistak: Polecam Desmoxan, mi pomógł rzucić.

@sobekparalotniarz: To sprawa indywidualna, jeżeli złapałeś sporo fatu po prostu obcinasz kcal by wejść na deficyt i redukujesz do poziomu który Cię zadowala.