Jak bardzo wymierne efekty da trening na silowni względem treningu tylko i wyłącznie kalistenicznego w przypadku bycia 100% ekto? Bo wolałbym kalistenike, ale naczytałem się dużo w internecie ze w przypadku posiadania stricte ektomorficznego somatypu jest to mało efektywne #mirkokoksy
@bartolomeov: przestań czytać o somatotypach, nie ma czegoś takiego jak 100% jakiegoś somatotypu (ʘ‿ʘ). Napisz może jaki jest cel. Siła, sylwetka czy co tam chcesz osiagnac.
@PiesHasacz: Nabranie mięsa, obecnie 60.5kg przy 178cm. Problemem jest duża aktywność fizyczna w pracy bo potrafię zrobić 20k+ kroków, ale właśnie niecodziennie i nie wiem jaka nadwyżkę robić
@bartolomeov: Bez znaczenia. Możesz #!$%@? jak małpa po klatce i robić fikołki - jeżeli będzie upadek mięśniowy to osiągniesz hipertrofie.
Możesz robić co sprawia Ci więcej frajdy. Oczywiście poprzez trening siłowy efekty osiągniesz szybciej - większy wachlarz ćwiczeń, większy zakres ruchu, większe obciążenia, trudniej o kontuzje no i nie trzeba skakać jak debil po poręczach.
Oczywiście to w takim debilnym skrócie, bo czynników które wpływają na przewagę treningi siłowego względem kalisteniki
@AVOIDME: @PiesHasacz: mam tez tendencje do skinny fata i jak zaczynam tyć to wszystko zbiera mi się na boku brzucha. A jak to jest, jeśli mam dni gdzie nie idę do pracy i mam zero aktywności fizycznej albo tylko siłowy trening to taka sama nadwyżkę wrzucać jak w dni kiedy pale więcej tych kalorii? Z jednej strony nie chce się tłuszczem zalać a z drugiej chce przytyć. Informacji w necie
@bartolomeov: skoro masa to zadbaj o nadwyżkę kaloryczną. Policz ile teraz zjadasz i dorzuc z 500kcal i zobacz za 2-3 tygodnie czy waga poszła w górę. Siłownia da Ci lepsze efekty w kwestii budowania sylwetki, na pewno łatwiej dobierać obciążenie do aktualnych możliwości. Kalistenika do pewnego stopnia też pomoże zbudowac mięśnie.
Możesz robić co sprawia Ci więcej frajdy.
Oczywiście poprzez trening siłowy efekty osiągniesz szybciej - większy wachlarz ćwiczeń, większy zakres ruchu, większe obciążenia, trudniej o kontuzje no i nie trzeba skakać jak debil po poręczach.
Oczywiście to w takim debilnym skrócie, bo czynników które wpływają na przewagę treningi siłowego względem kalisteniki
A jak to jest, jeśli mam dni gdzie nie idę do pracy i mam zero aktywności fizycznej albo tylko siłowy trening to taka sama nadwyżkę wrzucać jak w dni kiedy pale więcej tych kalorii? Z jednej strony nie chce się tłuszczem zalać a z drugiej chce przytyć. Informacji w necie
Wszystkim zawsze się wydaje, ze musza zacząć od masy, a jest wręcz przeciwnie. Z drugiej strony trudno stwierdzić bez zdjęcia co należy zrobić.
Ustał stała podaż kcal. Np. 3200 i obserwuj wagę na przestrzeni tygodnia (waż się codziennie i wyciągaj średnia tygodniowa).