bulikaxel
  • 0
Czołem Mirki!
Wzrost: ok 180 cm
Waga obecnie: 87kg
Zaczynałem swoją pierwsza redukcje od 95 kg od 1.07. Korzystam z aplikacji YAZIO która pytała mnie o mój cel i ustawiłem 75kg i tempo utraty tłuszczu wyznaczyłem 1kg/tydz a wysiłek fizyczny niski. Apka wypluła mi zapotrzebowanie 1750 kcal. Nie czuje się zle, nie mam żadnych negatywnych symptomów redukcji poza lekkim głodem (takim jak za małolata zapomniałem kanapek do szkoły). Czasami są dni kiedy
Paciolibre
  • 0
@bulikaxel: każdy organizm jest inny, może u Ciebie się sprawdzi. Z doświadczenia przy zbyt dużym deficycie może wraz ze spadkiem wagi pojawić się stagnacja. Wiesz waga trochę spadnie organizm potrzebuje dalszego bodźca do redukcji, powinno się zmniejszyc ilość kalorii a już nie ma z czego schodzić. Organizm uzna że ma za malo energi więc zwolni metabolizm, funkcje poznawcze (wieczny efekt niewyspania coś jak na kacu). Gdy jest zdecydowanie zbyt mało energii
BROKOLINI92
  • 1
Taki gówno śmieć to skinny fat, hiperlordoza, po pierwsze zwiększ masę, czy po prostu nie #!$%@? i bij teścia?
#mikrokoksy #mirkokoksy

EDIT bo niektórzy nie zrozumieli o co mi chodzi :D
Pytam co mam zrobić z takim gównem jaki mam. Czy zacząć ćwiczyć i starać się schudnąć, czy zacząć ćwiczyć i starać się przytyć? Nie znam się na takich rzeczach, a czas najwyższy coś zrobić ze swoim obrzydliwie nadętym brzuchem.
Pobierz
źródło: comment_1660300702OOV0IAtwmpdEvK3onXSOyl.jpg
Paciolibre
  • 0
@BROKOLINI92: nie musisz nawet ćwiczyć. Obliczyć bmr, np po treningu.
Od wyniku trzynaniana wagi odejmij 200kcal i tkanka tłuszczowa będzie spadac, jak po tygodniu spadnie za mało odejmij 300-400. Można ucinac więcej kalorii ale to wyniszcza mięśnie, gospodarke hormonalną i meczy.
Trening silowy nie jest niezbędny ale pomaga z ksztaltowaniem sylwetki.
Możesz też dorzucić jakas aktywnosc fizyczna, basen. Nawet prosty spacer, w miarę szybki przez godzinę to ok 300kcal.
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

arinkao
  • 386
Myślicie że ktoś kiedyś odpowie za ten holokaust rybku (ꖘ‸ꖘ)?
Zresztą nie tylko ich, umarła owca, pewnie niejedna, która pasła się w okolicy, umarły owady żyjące przy rzece, jaki to będzie mieć wpływ na ludzi na tak wielkim terenie też lepiej nie myśleć.
Ciężko nie mieć wrażenia że ta katastrofa nie ma żadnego związku z polityką czy wojną. Że to po prostu taki nieszczęśliwy wypadek się zdarzył.
Do
vaars
  • 0
Wybieram się pod koniec sierpnia z dziewczyną do Warszawy na kilka dni.
Szukamy ciekawych miejsc do odwiedzenia, atrakcji.
Obecnie na naszej liście znajdują się:
-Centrum nauki Kopernik
-Muzeum powstania warszawskiego
-Pałac kultury i nauki
Możecie coś polecić ? - mogą to być miejsca jak muzea, coś podobnego do CNK jak też ciekawe miejsca na spacery czy na otwartym powietrzu
#warszawa #podroze #podrozujzwykopem
vertoo
vertoo
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Czy warto robić przerwa od #redukcja? Nie jestem na diecie specjalnej, po prostu liczę kalorie skrupulatnie . Od połowy marca zszedłem z 104 do 79kg (178cm) i od tygodni ani drgnie. Aktywności masa (trening siłowy fbw co drugi dzień z cardio na koniec na rowerze po 45min intensywnego pedałowania, dodatkowo rower zawsze przynajmniej 45-50km w wolne dni: tygodniowo z 300km robię) ) , kalorii max 2k kcal dziennie, no nie ma
Paciolibre
  • 0
@vertoo:Nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę, ale zaczynając określony cel, należy rozplanować go w postaci mikrocyklu, który z reguły trwa od 6 do 12 tygodni. Mikrocykle rozdzielone są okresami strategicznego roztrenowania, które trwa około jeden/dwa tygodnie i w tym samym czasie diet break. Nie lecisz na ślepo, co będzie to będzie. Plan taki musi mieć sens pod kątem teorii pracy nad sylwetką, czy ogólnie przygotowaniem fizycznym w określonym celu.
Zrobisz jak
Paciolibre
  • 0
@Swiezak__93przyszlyAlpha:
Bardzo lubię te serie. Większosc biografii jest napisana tak że wydarzenia można poznać z wielu stron, jest opisany kontekst, realia. Bardzo szczegółowo.
Polecam Pol Pota. Bardzo wiele dowiedziałem się o przeszłości Indochin, oraz to że nie wszystko jest takie jak się wydaje. Np Pol pot(soloth saar) wybrał komunizm z tego względu że on pozwalal walczyć o niepodleglą Kambodżę. Tak naprawdę nacjonalizm a komunizm w tych realiach był jedyna drogą.
Lenin
Paciolibre
  • 0
@TomgTp: powodzenia żeby dobrze weszlo. U jednego 2-3 tygodnie u innego 2 miesiące, ale trzeba coś robić. Szansa jest lepsza niż tkwic bez zmian.
No terapia raczej się przyda bo leków nie będzie się brać wiecznie.

Osiągnięcia