[Narvo_]

Wytłumaczy mi ktoś jak rozumieć tydzień deloadu? Czy chodzi o pełen tydzień treningowy? Czy np jesli zrobiłem ostatnie normalne treningi poniedziałek, wtorek to kiedy mogę wrócić do trenowania? Robiłem deload jako przerwę od siłowni
#mikrokoksy

[Wezwoguleicstont]

@Narvo_: Deload można wykonać na różne sposoby. Możesz zaprzestać treningu na tydzień, zejść z objętości treningowej zmniejszając ciężary lub odpuszczać jakieś ćwiczenia z danej partii. Grunt by przez ten okres odpocząć przed kolejnym zaplanowanym okresem treningowym niezależenie od tego czy jest to masa czy redukcja. Jeżeli Cię nikt nie prowadzi, to sam sobie ustal ile taki deload ma trwać. Jeżeli jesteś zajechany, to deload może trwać nawet dwa tygodnie. Wszystko zależy

[Mirkovsky]

@Narvo_ przerwa od siłowni to roztrenowanie, mylisz pojęcia - deaload wcale nie musi dotyczyć całego planu, ale np. jednego ćwiczenia/partii/grupy mięśniowej