Udało mi się wyciągnąć różową na trening (wiadomo nowy rok XD) Potrzebuje żebyś ktoś podrzucił mi jakiś podstawowy najlepiej 3 dniowy plan na trening pośladków / z priorytetem na nie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sport
@Multumos: ty ale jak nie chcesz pomóc to na c--j tu przyłazisz XD jest tego c-------a dużo dlatego szukam czegoś co jest legitne a nie stworzone przez trenera personalnego z certyfikatem online
@adrian-mateusz: gotowca Ci nie podam ale masz Pan bojowe zadanie przemycać z treningu na trening cwiczenia na partie inne niż tyłek, zacząłbym od nóg motywując to że cwiczenia na uda również wpływają na zbudowanie jędrnej d--y, 3 dniowy plan na trening pośladków porzuci po 2 tygodniach (machającypapież.jpg)
@Multumos: moje ulubione ćwiczenie. Za to żona nie lubi
z moich propozycji
poniedziałek
1. przysiad